Hvilken iskrem har minst kalorier?

Saftis og sorbét med lavest kalorier

Å finne ut hvilken iskrem har minst kalorier hjelper deg med å holde kaloriinntaket nede uten å droppe desserten helt. Å velge riktige alternativer i isdisken gjør det enklere å nyte søtsaker i hverdagen uten at målene dine spjærer.

Hvilken iskrem har minst kalorier?

Når sommersolen steker eller søtsuget melder seg, lurer mange på hvilken iskrem har minst kalorier og fett. Det finnes en rekke alternativer i butikkhyllene for deg som ønsker å nyte noe kaldt uten å få i deg for mange kalorier, men det kan være vanskelig å navigere mellom fløteis, sorbét og lettis.

Saftbasert is, frukt-is og sorbét, som for eksempel den kjente Snake Bite, ligger på bunnen når det gjelder energimengde med rundt 52 kcal per porsjon. ^[1] Lett-is, melkeis og yoghurtis - som Dream eller IceKiss Yoghurtis med rundt 76 til 80 kcal - er også smarte valg for deg som vil holde kaloriinntaket nede uten å droppe isen helt.

Saftis og sorbét: Vinnerne i kalorikampen

Hvis det er absolutt færrest kalorier du er ute etter, er kalorier i saftis og sorbét de soleklare vinnerne. Fordi disse produktene er basert på vann, fruktjuice eller puré i stedet for fløte og melk, inneholder de nesten ikke fett i det hele tatt.

Når jeg står foran frysedisken og titter etter et lett alternativ en varm sommerdag, faller valget ofte på en enkel saftis. De tradisjonelle små isene på pinne som for eksempel Royal Twist eller en klassisk Pinup-variant i lettversjon gir sjelden mer enn 50 til 70 kalorier per porsjon. Det er en lettelse for samvittigheten når lysten på noe søtt presser på.

Lett-is og yoghurtis som et kremet alternativ

Ikke alle liker saftis; mange foretrekker den kremede konsistensen til tradisjonell iskrem. Heldigvis har matindustrien utviklet kalorifattig is og yoghurtis som gir den samme gode munnfølelsen, men med en betydelig redusert kalorimengde.

Disse produktene erstatter en stor del av fløten med skummet melk eller yoghurt, noe som kutter fettinnholdet kraftig. Kaloriinnholdet lander gjerne rundt 70 til 90 kcal per 100 gram, mot tradisjonell fløteis som ofte bikker 200 til 300 kcal.^[3] Det betyr at du kan kose deg med en god porsjon uten at det spjærer i hverdagsplanen.

Slik velger du riktig is i butikken

Å finne fram i vrimmelen av frossenutsalg krever at du sjekker næringsinnholdet på baksiden av pakken. Her er noen enkle huskeregler for å gjøre handelen raskere: Sjekk kilopris og kalorier: Se etter tall per 100 gram eller per porsjon. Velg vann over fløte: Produkter med vann eller frukt som hovedingrediens har lavest kaloriinnhold. Vær oppmerksom på porsjonsstørrelsen: En stor boks med sunn is i isdisken kan fort bli mange kalorier om man spiser alt på en gang.

Sammenligning av iskremtyper basert på kaloriinnhold

Frossenutsalg og forskjellige iskremtyper har ulik sammensetning av fett og sukker, noe som påvirker hvor mye energi de gir.

Saftis og Sorbét ⭐ (Anbefalt for lavest kalorier)

• Nærmere null
• Ca. 50 - 70 kcal per porsjon
• Vann og frukt

Lett-is og Yoghurtis

• Svært lavt
• Ca. 75 - 90 kcal per porsjon
• Skummet melk eller yoghurt

Tradisjonell Fløteis

• Høyt
• Over 200 kcal per porsjon
• Fløte og helmelk

Kari sin jakt på en sunnere hverdagsdessert

Kari, en 32 år gammel kontorarbeider fra Oslo, elsket å avslutte kvelden med litt søtt, men merket at buksene strammet etter en hard vinter med mye tradisjonell fløteis.

Første forsøk var å kutte ut all dessert totalt, noe som endte med at hun sprakk fullstendig etter bare fire dager og spiste en hel boks sjokoladeis på en kveld.

Etter å ha snudd på flisa, oppdaget hun at en boks med fruktbasert sorbét eller lett-is ga den samme koseroen uten å ødelegge formen.

Nå har hun alltid noen lette ispinner i fryseren, og etter to måneder merker hun at søtsuget er lettere å kontrollere i hverdagen.