Hvor langt jogger man på 30 minutter?

Hvor langt løper man på 30 minutter?

Hvor langt løper man på 30 minutter?

• Avstand varierer.
• Uerfaren: 2-3 km.
• Trent: 7-10 km.
• Terreng teller. Vær også.
• Ingen fasit. Individuelt.

Løp er mer enn distanse. Det er pusten. Min første joggetur var 20 minutter. Føltes som en evighet. Nå er det oppvarming. Livet er også en løpetur. Distansen er ukjent.

Hvor lang tid tar det å jogge 5 km?

5 kilometer? Tok meg 42 minutter i dag, 27. oktober 2023. Sykt sliten etterpå. Jeg hater virkelig den siste kilometeren. Blir så tungt i beina.

• Følte meg ganske daff i starten, men så ble det bedre etter 2 km.
• Var i marka, ved Sognsvann. Vakkert, men uendelig tungt opp de bakkene.
• Pulsklokka viste et gjennomsnitt på 165 bpm. Kanskje litt høyt. Må trene mer kondisjon.

Det var en skikkelig utfordring. Håper det går litt fortere neste gang. Måtte ta mange pauser. Tenkte jeg skulle dø de siste 500 meterne.

Jeg løper ikke så ofte. Har prøvd å komme meg ut mer i det siste, men det blir ikke alltid som planlagt.

Målet er å klare 5 km på under 35 minutter. Ser det som en real utfordring, ja.

Hvor lang tid bruker man på å jogge 3km?

Hvor lang tid bruker man på å jogge 3km?

Variabelt, selvsagt! Det avhenger av en hel haug med ting. Tenk på det: er du en maratonløper eller en som knapt har tatt en tur rundt blokka?

• Treningsnivå: En eliteselittløper, som for eksempel min venninne Ingrid som løper for BUL, knuser 3km på under 10 minutter. Jeg, derimot… jeg svetter meg gjennom det på nærmere 25. Livet er urettferdig.

• Terreng: Opp og ned bakker? Flatt som en pannekake? 3km i motbakke føles som en evighet!

• Tempo: Går du for en rolig joggetur eller en hard intervalløkt? Det påvirker tiden dramatisk.

En “vanlig” tid? 15-20 minutter er vel et rimelig estimat for en gjennomsnittlig person. Men husk, det er et bredt spekter. Det er som å spørre hvor lang tid det tar å spise en middag; alt fra en hurtigbit til en gourmet-opplevelse.

Poenget er: Det finnes ikke ett fasitsvar. Tilbake til den evige filosofiske debatten: er det målet eller reisen som teller? I dette tilfellet: følg din egen rytme.

• Eksempel: I fjor brukte jeg selv 22 minutter på en 3km joggetur. Jeg var litt ute av form. Nå, i 2024, har jeg som mål å forbedre tiden min til under 20. Ambisiøst? Jada, men man må jo ha noe å strekke seg etter!
• Ytterpunkter: Å løpe 3km på 10 minutter er eksepsjonelt, mens en tid på over 30 minutter er også helt greit; det viktigste er å komme seg ut.

Hva er vanlig å løpe 10 km på?

40-60 minutter er vanlig ja, føles det som en evighet noen ganger. Tenker på den turen i Frognerparken i 2023, følte meg så sliten etterpå, musklene verket… hva var det jeg tenkte på da egentlig?

• Bare å komme seg gjennom det, liksom.
• Den dumme bakken ved vannet… husker pulsen økte noe voldsomt.

Det er ikke bare farten, vet du. Hovedpoenget er den mentale biten, det å holde ut.

• Å planlegge løypa er viktig.
• Å ha noe å tenke på underveis, for å distrahere seg.

Jeg løp med Marte den dagen, vi snakket ikke så mye. Tenkte mye på jobb, den nye sjefen… stress. 10 kilometer er langt, det er mer enn bare en fysisk utfordring.

• Det er en mental kamp også.
• Mye å tenke på underveis.

Mye tid til å tenke på alt det andre, det som egentlig plager en.

• Noen dager er det lettere enn andre.
• Motivasjonen svinger.

Kanskje jeg skal prøve igjen snart, men… kanskje ikke.

Hvor lang tid tar det å jogge 5 km?

5 km? Tiden varierer.

• Formnivå teller.

• 20 minutter. Eller 35+.

• 35 min er realistisk for noen.

Jeg løp den distansen i fjor. 28 minutter. Føltes som en evighet. Det handler ikke bare om tid. Det handler om vilje. Viljen til å fortsette. Selv når kroppen skriker nei. Og hva er vel tid? En illusjon.

Hvor lang tid bruker man på å jogge 3km?

Å jogge 3 km? Det spørs jo helt!

• “Normal tid” ligger vel typisk mellom 12 og 20 minutter.
• Men, alt avhenger av formen din.
• Husk: Det er din løpetur.

Jeg husker en gang jeg løp 3 km på under 15. Var i skikkelig flytsone! Men andre dager…puh, da var 25 minutter mer realistisk. Livet, liksom, er ikke alltid A4.

Hvor lang tid bruker man på å jogge 4 km?

4 km jogging? Hmmm… 25-30 minutter kanskje? Avhenger jo helt av tempo, ikke sant? Jeg løp 5 km på 32 minutter i går, så 4 km burde gå litt fortere.

Kroppen min er i forandring, ja, føles det ut som. Mer sliten enn før. Må huske å få i meg nok næring! Banan og proteinbar etter treningen, det funker bra. 2023, et helt nytt år, nye mål! Skal forbedre kondisen.

• 30-35 min på 5 km, leser jeg. Da blir det vel noe kortere tid på 4 km. Logikk!
• Målet er å løpe under 25 minutter på 4 km.
• Mer løping! Kanskje også litt styrke?

32 minutter på 5km. Det er jo bra! Eller? Hva er egentlig bra? Jeg føler meg bra i alle fall! Får ikke puste så mye. Merker det litt i lårene, men det går over.

Hvilken dag var det jeg løp 5 km igjen? Onsdag? Nei, tirsdag. Husker jeg spiste en diger burger etterpå. Skulle kanskje ikke gjort det…

Å løpe er gøy. Får være litt ute. Frisk luft. Bra for hodet også. Merker forskjell i humøret. Mer energi.

Er 30 minutter på 4 km bra?

Tidens elv flyter, langsomt, gjennom hukommelsen. 30 minutter på 4 kilometer… Et løp i solnedgangens glød, asfaltens varme under føttene. Pusten som et trekkspill, rytmisk, men anstrengt.

• Hjertet hamrer, en tromme i brystet. Er det bra? Tiden strekker seg, en elastisk tråd.

Tempoet, en dans mellom anstrengelse og glede. Musklene skriker, men det er en vakker smerte.

• Kroppen husker 2023, den løper, den strever, den seirer.

Fem kilometer, en drøm, en utfordring. Tretti til femogtredve minutter for de trente. For andre, tiden strekkes, fortykkes.

• 40 til 50 minutter. Et langsomt løp, men et løp likevel.

Tjue til tretti, for de som mestrer distansen. Et lynrask løp, nesten usynlig.

• En personlig rekord, kanskje?. 25 minutter i 2023. En personlig seier. En følelse av stolthet.

30 minutter på 4 km? Det er bra, ja. Et sted mellom drøm og virkelighet. Men, det er en følelse av at det er mer å hente. Mer fart, mer flyt, mer frihet.

Hvor langt bør en nybegynner løpe?

Nybegynnerløp: Hvor langt?!

Ok, så du vil løpe? Kult! Målet bør absolutt være å knuse den mila på under en time, men la oss være ærlige, det krever mer enn bare viljestyrke og en sliten joggesko.

• Ikke start som en rakett! Tenk heller skilpadde, ikke hare. Du vil jo ikke ende opp som meg på sofaen etter to hele (!) joggeturer?

• Tre ganger i uka: Hallo, det er faktisk en plan! Inkluder intervaller – det er som å lure kroppen til å bli raskere. Litt som å gjemme brokkoli i smoothien, bare med mindre grønn guffe.

• Lytt til kroppen! Hvis leggen hyler mer enn katten min når jeg støvsuger, så er det kanskje på tide å ta en pause. Seriøst, den katten er et drama queen.

Ekstra: Husk at kondis er ferskvare, så ikke forvent å sprinte maraton etter en uke. Rom ble ikke bygget på en dag, og det ble heller ikke den vaskebrettmagen jeg fortsatt venter på.

Hva er normal tid på 5 km?

Normal 5k-tid? Haha, som om det finnes noe normalt! Min fetter Kjell, han som ser ut som en overkokt potet, bruker en evighet – jeg tror han startet i 2022 og er fortsatt ikke i mål!

Hovedpoeng: Det varierer vilt!

• 20 minutter? For supermennesker og maratonløpere. Og kanskje noen få andre.
• 35 minutter? Mer realistisk for vanlige dødelige. Eller de som ikke har spist for mye sjokoladekake i forkant.
• 45+ minutter? Ingen skam i det! Du løper da, ikke sant? Det er bedre enn å ligge på sofaen og se på Kjell løpe (som jeg nevnte).

Min beste tid var 27 minutter i 2021, da jeg trente som en galning for å imponere dama. Gikk ikke helt som planlagt, hun foretrekker potetchips fremfor svette menn, men men…

Viktig å huske: Du er ikke Kjell. Så gratulerer med å bevege deg i det hele tatt!

Tilbake til normaltid: 30-35 minutter er et slags gjennomsnitt. Men dette er som å si at gjennomsnittshøyden er 175 cm – noen er kjempehøye, andre er…vel, Kjell.

Hva er vanlig å løpe 3 km på?

Jeg husker de sene kveldene på veien.

• En “vanlig” 3 km tid finnes ikke, egentlig. For noen er det en seier å fullføre. For andre et oppvarmingsløp.
• Det er mer som å famle i mørket. 12 minutter? Kanskje for de som flyr. 20 minutter? Helt greit for oss andre.

Løpene mine… Jeg husker en gang, i marka, alene. Mørket var tett. Tankene enda tettere. En tid betyr ingenting da. Bare pusten, og skogen.