Hvor lenge sitter kink i ryggen?

Hvor lenge varer ryggsmerter fra kink?

Åh, kink i ryggen... au. Jeg husker så godt den gangen i august, typ, 2018? Sto bøyd over hagen hos mora mi på Tøyen, skulle bare luke litt, og BAM. Ryggen låste seg. Føltes som en kniv.

Legen sa noe om "akutt lumbago", men alle kaller det jo bare kink. Fikk beskjed om at det som regel går over av seg selv.

Og ja, smertene ble bedre etterhvert. Tok vel en ukes tid før jeg kunne gå normalt igjen. Første dagene var seriøst verst.

Men "går over av seg selv" er jo ikke akkurat en trøst når du er helt invalid. Massasje hjalp litt, og varmebad... Jeg betalte vel 600 spenn for en time hos en osteopat på Majorstua. Verdt det, kanskje. Litt bedre ble det jo.

Hvordan bli kvitt kink i ryggen?

Kink i ryggen? Akkurat som da jeg prøvde å bære hele julegavehaugen alene – en katastrofe! Hvile er kuren, som en lat katt i solstrålene.

• Hvile: Glem heroic handlinger, liggende på sofaen er din nye kampsport.
• Tungt løft: Ikke prøv å flytte pianoet alene, med mindre du er en superhelt (og selv da, kanskje ikke).
• Is eller varme: Som å velge mellom en iskald pils og en varm kakao – hva passer din rygg best? Eksperimenter! Min favoritt er en myk ullgenser og en Netflix-maraton.

Jeg sverger til ibuprofen, men snakk med en lege – jeg er tross alt ikke lege, bare en med ryggproblemer og en forkjærlighet for varme sokker.

Åh, og en viktig detalj: Min svigermor sverger til akupunktur. Hun sier det er som små, ufarlige stikk som gjør deg 20 år yngre... eller i det minste uten kink i ryggen. Jeg vet ikke helt om jeg kjøper det, men ryggen hennes er nå for tiden fin.

• Mer spesifikt: 2023 har vært et år preget av mange ryggkink for meg, spesielt etter den "fantastiske" hagen jeg prøvde å anlegge for min kjære(og litt kravstore) svigermor.

Husk: Jeg er ingen lege, så dette er bare mine personlige erfaringer, blandet med litt humor og en god dose ironi. Rådfør deg med en fagperson for reell hjelp.

Hvor lenge varer en muskelstrekk i ryggen?

Rygg. Au. Min rygg. Husker den gangen jeg løftet den tunge kassen med bøker… Tror det var i fjor sommer, ja, juli. Solen stekte. Bøkene var tunge, gamle skolebøker. Fysikk. Hater fysikk. Måtte jo ta det på universitetet. Irriterende. Ryggen min har aldri vært helt den samme siden. Tok vel… tre uker? Før jeg var ok igjen. Ok, kanskje fire. Husker jeg lå på sofaen i flere dager. Spilte Candy Crush. Kom til level… 789 tror jeg. Eller var det 798?

• Måtte bruke ispose. Kjøpte en sånn blå en på apoteket. Den lekker litt.
• Gikk til fysio. Han het… Lars? Nei, Lasse! Han knakk ryggen min. Hjalp litt. Dyrt dog.

Fikk noen øvelser jeg skulle gjøre. Planken. Hater planken. Klarer bare 30 sekunder. Mamma klarer ett minutt. Imponerende. Kanskje jeg burde ringe henne? Hun har jo vondt i ryggen hun også. Skulle kjøpt ny madrass. Denne er gammel. Fra 2017. Sju år gammel. Wow. Tid flyr.

Har hørt at yoga kan hjelpe. Aldri prøvd. Litt skeptisk. Men… verdt et forsøk kanskje? Måtte googlet yogastudio i nærheten. Bor jo i… Oslo nå. Mange alternativer sikkert.

Lett strekk… par uker ja. Alvorlig… måneder. Huff. Håper det ikke er alvorlig. Måtte ta smertestillende. Paracet. Funker ikke så bra. Ibux er bedre. Men magen min liker det ikke.

Hovedpoeng:

• Min ryggstrekk tok 3-4 uker å bli bra.
• Ispose og fysioterapi hjalp.
• Yoga kan kanskje hjelpe?
• Paracet funker dårlig, Ibux bedre.

Hvordan løse opp kink i ryggen?

Kink i ryggen? Høres ut som en forferdelig tango med ryggraden! Min egen bestemor, hun med den imponerende samlingen av katter og strikkeoppskrifter, sverger til varm badstu og en god dose pessimist-humor. Det funker visstnok.

• Hvile: Som en lat dovendyr i et palmetre. Fullstendig avslapping er målet.

• Ingen tunge løft: Ikke engang kattene! Med mindre de er små og uskyldige. Da er det ok. Kanskje.

• Is eller varme: Dette er som å velge mellom et iskaldt bad i fjorden (i juli!) eller en koselig kveldskos foran peisen – alt avhengig av din personlige preferanse og smertenivå.

Tenk deg ryggen som en vridd spaghetti. Forsiktig behandling er essensielt!

Ibuprofen kan hjelpe. Men snakk med en lege eller fysioterapeut først! Jeg fikk en gang beskjed om å spise banan mot det. Funker det? Ingen aning! 2023 er et merkelig år.

Ekstra tips fra min tante Astrid (som faktisk ER fysioterapeut):

• Gentle strekking: Som å strekke ut en gummislange, ikke et stålrør!
• Lett bevegelse: En liten spasertur kan være bedre enn å ligge helt stille. Bare ikke dans tango!
• Ergonomi: Se på hvordan du sitter og står. En skjeiv stol er som et ubalansert sjakkspill – katastrofe!

Husk, dette er ikke medisinsk råd, bare synsing fra en som har sett for mange dårlige ryggproblemer på TV.

Kan man massere bort kink?

Kink i nakken, asså! Hodepine, stiv nakke… kjenner det godt! 2023 har vært en kink-maraton for meg, seriøst. Måtte til kiropraktor i mars, etter en skikkelig runde med snekkerarbeid. Han sa det var muskelspenninger, ikke noe alvorlig.

• Massasje hjalp litt, men ikke alt.
• Leddjustering var gull verdt!
• Øvelser, nei, det glemte jeg rett etterpå.

Hva var det han sa om massasje, egentlig? Aner ikke. Jeg husker bare den lettelsen etter justeringen.

Jeg prøvde jo selv å massere bort den kinken først, men det funket dårlig. Bare forverret det. Gikk rett i veggen. Nei, vent, det var i mai. Da var det mer som en muskelkrampe.

Tenk om jeg hadde trent mer i 2023? Kanskje unngått det meste? Eller er det genetisk? Pappa hadde kronisk vond nakke.

Hovedpoeng: Massasje alene hjelper ikke alltid. Leddjustering kan være bedre.

Hvile er viktig også, selvsagt! Og øvelser, men det er jeg dårlig på. Hodepinen, den varte i to dager etter den snekker-episoden. Skikkelig jævlig. Armene, de ble ikke direkte påvirket, bare nakke og skuldre.

Hovedpoeng: Hvile, øvelser og leddjustering viktigere enn massasje.

Måtte faktisk ta smertestillende. Ibux, tror jeg. Det hjalp litt. Hater Ibux, men hva gjør man ikke?

Nok en gang, hovedpoeng: Leddjustering var det som fungerte best!