Hvor mange kilo går man opp når man har mensen?

Menstruasjon og vekt: Hvor mye kan vekten svinge?

Mange kvinner opplever at vekten svinger i løpet av menstruasjonssyklusen. Denne variasjonen kan være frustrerende og forvirrende, spesielt hvis man aktivt prøver å kontrollere vekten. Men i de aller fleste tilfeller er vektøkningen midlertidig og skyldes helt naturlige hormonelle endringer som påvirker væskebalansen i kroppen.

Det er ikke uvanlig å oppleve en vektøkning på ett til to kilo i perioden rundt menstruasjon. Denne økningen er primært knyttet til væskeansamling, og ikke fett. Hormoner som progesteron, som stiger i nivå i den andre halvdelen av syklusen, kan føre til at kroppen holder på mer væske. Dette kan gi en følelse av oppblåsthet og tyngde, og reflekteres også på vekten.

Det er viktig å understreke at denne væskeansamlingen er helt normal og forsvinner vanligvis av seg selv når menstruasjonen er over. Det er derfor unødvendig å bekymre seg for denne midlertidige vektøkningen.

P-piller og vekt: Noen tror at p-piller fører til vektøkning, men forskning viser ingen klar sammenheng mellom bruk av moderne p-piller og varig vektøkning. Væskeretensjon kan forekomme, men i likhet med den naturlige syklusen er dette midlertidig. Selv om man benytter p-piller som tillater å hoppe over mensen, vil de hormonelle svingningene, og dermed potensialet for væskeretensjon, fortsatt være til stede i varierende grad. Vekten kan altså fortsatt fluktuere, selv uten blødning.

Hva kan man gjøre?

Det er lite man kan gjøre for å fullstendig forhindre væskeansamling i forbindelse med menstruasjonssyklusen. Imidlertid kan noen livsstilsvalg bidra til å minimere ubehaget:

• Reduser saltinntaket: Salt binder væske i kroppen. Å redusere saltinntaket i dagene før og under menstruasjon kan hjelpe.
• Drikk rikelig med vann: Paradoksalt nok kan det å drikke mye vann hjelpe kroppen med å kvitte seg med overflødig væske.
• Regelmessig mosjon: Fysisk aktivitet kan hjelpe med å regulere væskebalansen og redusere oppblåsthet.
• Spis et sunt og balansert kosthold: Fokuser på fiberrik mat, frukt og grønnsaker.

Hvis du opplever dramatiske vektendringer i forbindelse med menstruasjonssyklusen, eller dersom væskeretensjonen er svært plagsom, bør du kontakte lege for å utelukke andre underliggende årsaker.

#Menses #Menstruasjon #Vektøkning