Hvor mye REM-søvn bør man ha per natt?

Hvor mye REM-søvn trenger man egentlig? Åh, det der er et spørsmål jeg har stilt meg selv mange ganger! Jeg føler meg helt ødelagt, liksom en zombie, om jeg ikke får nok. Skikkelig tåkete i hodet, konsentrasjonen er borte, og jeg er bare… grøss.

Ideelt sett, leste jeg en gang – og jeg husker ikke hvor, det var sikkert et eller annet nettsted sent på kvelden – at man bør ha rundt 90 minutter REM-søvn om man sover åtte timer. En fjerdedel av natta, tenk det! Altså, nesten en tredjedel av min søvn, tenker jeg. Er det mye eller lite? Jeg aner ikke. Men jeg vet at når jeg våkner og føler meg uthvilt, så er det en god følelse. Jeg husker en gang jeg var på ferie i Italia, solte meg masse, drakk litt for mye vin, og sov sååå dypt. Da våknet jeg frisk som en fisk, og det var helt fantastisk! Det må ha vært masse REM-søvn, eller noe slikt…

Det fascinerer meg sånn, denne REM-søvn. Hjernen er jo fullstendig påskrudd mens kroppen er i ro. Det er jo da drømmene kommer, de helt sprø, surrealistiske greiene som du bare må le av eller bli litt småredd for etterpå. Husker du den drømmen jeg hadde om flyvende spaghetti-monsteret? Hjertet mitt slo vilt!

Så ja, hvor mye REM-søvn? Jeg vet ikke det eksakte svaret, men jeg vet at nok REM-søvn er viktig for at jeg skal fungere. Og det føles som man trenger mer enn man tror, egentlig. Kanskje det er best å bare fokusere på å få nok søvn generelt, og la kroppen selv bestemme resten? Det er jo i hvert fall det jeg prøver å gjøre, i hvert fall når jeg ikke er for trøtt til å tenke klart…

#Remsøvn #Søvnbehov #Søvnkvalitet