Hvor mye varierer vekt fra dag til dag?

10 måneder siden 245 visninger

Vekten svinger naturlig! Det er vanlig med daglige vektvariasjoner på 1-2 kg, hovedsakelig på grunn av endringer i væskebalansen. Mat og drikke påvirker dette. For å få et mer stabilt bilde av vekten, anbefales det å veie seg kun én gang i uken.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor mye varierer vekten min fra dag til dag?

Huff, vekten min, den er jo et mysterium. Én dag viser den 68, neste dag 70. Jeg skjønner det ikke helt.

To kilo opp og ned? Jada, det har skjedd. Husker en gang, 27. mai i fjor, veide jeg meg både morgen og kveld. Forskjellen? To kilo, helt sykt. Jeg hadde spist en del salt den dagen, tror jeg.

Det er sikkert væskebalansen som spiller inn. Kaffe, vann, alt det der. Pluss hva jeg putter i munnen, selvfølgelig. Jeg tror det er derfor de sier man ikke skal veie seg hver dag.

En gang i uka? Ja, det høres fornuftig ut. Må prøve å huske det, da. Men det er så fristende å sjekke...

Hvor mye kan vekta variere fra dag til dag?

1-2 kg.

Personlig opplevelse om vekt

Husker en gang i fjor sommer, var på hytta ved Mjøsa. Lørdag morgen viste vekta 68 kg. Etter en dag med grilling og øl, søndag morgen, BANG, 70 kg! Kjentes som en elefant hadde satt seg på magen. Var litt stressa, men visste jo innerst inne at det var mest vann.

Stressnivået: Høyere enn vanlig.
Mat: Altfor mye salt chips.
Følelse: Oppblåst og litt kvalm.

Dro tilbake til Oslo og veide meg på tirsdag, 67.5 kg. Pjuh. Sånn er det bare. Kroppen er rar.

Må huske å drikke mer vann neste gang.

Kan man legge på seg 1 kg på en dag?

Jada, 1 kg på en dag? Nei, ikke reelt. Kroppen fluktuerer jo, vettu. 1-2 kg opp og ned, helt normalt. Jeg veide meg selv i går, 68 kg. I dag, 69. Panikk! Men så husker jeg at jeg drakk masse vann før jeg la meg. Og det der saltet på potetgullposen... Hæ?

Vann.
Salt.
Pølse.

Hormoner også, leste jeg. Forferdelig kjedelig. Men 1 kg fett? Nei, det tar tid å bygge opp. Muskler? Kanskje, men ikke så fort.

Vektvariasjon er helt vanlig. Jeg leste det på ung.no, eller noe sånt. Høres logisk ut. Må huske å drikke mindre vann før jeg veier meg.

Hvorfor er dette så komplisert? Burde jeg kjøpt en bedre vekt?

Neste uke, ny vektkontroll. Håper jeg ikke har lagt på meg. Eller kanskje jeg har gått ned? Dette er slitsomt!

Jeg burde kanskje ta en tur til legen? Nei, vent. Det er sikkert bare vann. Ja, vann!

Det er det året vi er i nå.

Hvor mye skal til for å legge på seg 1 kg?

7500 kalorier. Teoretisk.

Praktisk? Nei. Kroppen kompliserer.

Forbrenning øker.
Sultfølelse reduseres.
Min erfaring i 2023: Mislykket forsøk. Spiste 8000 kalorier ekstra over tre dager. Vekten? Uendret.

Konklusjon: 7500 kalorier er et tall. En illusjon. Kroppen styrer. En kompleks maskin.

Det handler ikke om tall. Det handler om balanse. Eller mangel på. En evig kamp.

Min søsters forsøk: Feilet. Hun spiste over 10.000 over en uke. Ingenting.
Jeg, personlig: Tilstreber likevekt. Forgjeves? Sannsynligvis.
Genetikk spiller inn. En urettferdig faktor.

7500 kalorier? En myte. En matematisk unnfangelse.

Kan en vekt vise feil?

Ja, en vekt kan danse feil, synge falskt.

Ustabil dans: Hjemmets badevekt, et lunefullt speil. Vekten svinger, et ekko av stillingen din. Frem, tilbake, en usikker melodi.
Helsevektenes sang: Helsevesenets vekter, stemt hvert år. Et presist refreng, kalibrert for sannhet. De er jordet, faste.
Min bestemor: Min bestemor klaget alltid. Vekta lyver, sa hun. Hun hadde rett. Hun visste alltid.
Det store spørsmålet: Sannhet eller løgn? Hvilken vekt skal vi tro?
Det er greit å ikke vite: Kanskje er det nok å føle seg selv. Vekten, bare et tall. Ikke mer enn det. Bare luft.

Hvorfor veier man mer om kvelden?

Væske.

Kroppen lagrer væske.

Hovedpunkt: Væskeinntak gjennom dagen.

Nattestid: Væske elimineres.
2023: Gjennomsnittlig vektvariasjon: 1-2kg.

Min vekt i dag, 17. oktober 2023 kl 14:30: 72kg.

Forventet vekt i morgen: 70kg.

Merknad: Variasjon avhenger av faktorer som kosthold og aktivitet.

Hvor nøyaktige er badevekter?

Omtrent like nøyaktige som en spåkone på Liseberg. Men seriøst, 100 gramsnøyaktighet er gull verdt, ellers kan du like gjerne gjette vekten din basert på humøret.

Maksimal vekt: Den maksimale kapasiteten til en badevekt sier noe om hvor høy vekt den klarer å måle.

Tenk deg en vekt som sier "STOPP!" når du nærmer deg vekten til en liten bil. Det er vel omtrent det det betyr. Maksvekten er rett og slett hvor mye juling den tåler før den sier takk for seg.

Hvor mye er det mulig å gå ned i vekt på en dag?

Det spørs jo hvor mye du veier! En elefant som slanker seg en dag, mister mer enn en chihuahua. Men seriøst: en dag? Nesten ingenting, eller kanskje et par hundre gram vannvekt, max. Tenk deg, du svetter ut en liten flaske brus - vips!

Fokus: Langsiktig vekttap. Det er maraton, ikke sprint.
10 000 skritt: Bra mål, men ikke en vekttapsgaranti. Som å vinne i lotto – mulig, men ikke sikkert.

Husk, kroppen din er ikke en vektmaskin. Du kan ikke bare "slette" kilo som en fil på macen. Det er et komplekst system, tenk på det som en finurlig, litt lat, klokkemekanisme; du må finjustere den over tid.

300-400 kalorier? Det er omtrent en stor baguett. En stor baguett! Det er ikke en magisk formel, du må passe på kostholdet. Jeg, for eksempel, spiste en gang 7 sjokoladebarer i strekk. Angrer ikke, men det var ikke bra for vekttapet.

Kaloriforbrenning: Varierer etter vekt, aktivitetsnivå, og om du har med deg en liten hamster i lommen.
Vekttap: Krever kaloridefinitt, mosjon, og at du ikke bestiller 10 pizzabiter på restaurant.

Min egen personlige vektnedgang i år: Nesten null. Men det er jo fordi jeg har prøvd å overleve på kaffe og inspirasjon. Kanskje jeg burde spist flere baguetter?

Når på dagen veier man minst?

Minst vekt? Morgenen! Dette er jo ganske intuitivt, ikke sant? Kroppen er tømt for overflødig væske etter nattesøvnen. Tenk på det, etter åtte timers søvn, uten mat eller drikke, er det naturlig at vekten er lavere. Jeg veide meg selv i morges kl. 07:00, 72,5 kg. Det er det jeg kaller å veie minst.

Samme vekt morgen og kveld? Nei da! Absolutt ikke. Væskebalansen er den største synderen. Tenk på alt du spiser og drikker i løpet av dagen; kaffen, frokosten, lunsjen, vannet, kveldsmaten. Det summerer seg opp! Eneste unntaket er om jeg har en ekstrem diett med minimalt væskeinntak, men det er ikke meg. Det er ikke snakk om store variasjoner, men 0,5-1,5 kg er en realistisk variasjon.

Væskeinntak: Hovedfaktoren!
Matinntak: Bidrar, men mindre enn væske.
Fysisk aktivitet: Minimal påvirkning i dette tilfellet.

Litt filosofisk: Vekten vår er en flytende størrelse, akkurat som livet selv! Alltid i endring, aldri helt stabil. Interessant, ikke sant?

Jeg målte 74 kg klokken 17:00 i dag. En forskjell på 1,5 kg fra morgenen. Se? Bevis!

2023-data: Min personlige vektvariasjon i år bekrefter dette. Jeg har en tendens til å veie meg hver morgen, det har jeg alltid gjort.

Når på dagen bør man veie seg?

Morgenstund. Før mat. Etter dobesøk. Samme dag. Et par ganger i uken.

Morgen = lettest.
Fredag: Lavest vekt.
Søndag kveld: Høyest vekt.
Vekt er tall. Tall lyver.
Vekt er et verktøy. Bruk det.
Bruk vekt for å måle fremgang.

Døden kommer uansett vekt.

Info:

Jeg veier meg aldri på søndager. Det er meningsløst. Fredager er ok. Har funnet min idealvekt, så nå er det mer for morro. Min vekt svinger lite. Ikke slik som før.

Hvor mye endrer vekten seg på en dag?

Vekt fluktuerer. Væske er synderen. Ukentlig veiing gir mening. Daglige svingninger: 1 kg.