Hvordan vet jeg om jeg er overtrent?

1 år siden 51 visninger

Overtrening? Se etter disse signalene: Vedvarende tretthet, også uten trening. Mistet treningsglede og motivasjon. Dårligere prestasjoner. Økt stress, angst, irritasjon eller depresjon. Søvnproblemer. Nedsatt sexlyst. Er flere av disse til stede? Hvil deg og prioriter restitusjon.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Overtrent? Symptomer og tegn på at du trenger hvile?

Jeg var helt utslitt i juni i fjor, etter å ha trent for Birken. Hver eneste muskel verket. Vanligvis elsker jeg å trene, men plutselig var det bare et ork.

Totalt tappet for energi. Sovet dårlig i ukevis, følte meg konstant sliten. Til og med en enkel gåtur var en kamp.

Treningen gikk dårlig også. Jeg klarte ikke å presse meg like hardt, tidene ble dårligere. Det var skikkelig frustrerende.

Humøret mitt var ikke bra heller. Irritabel, sint, og en følelse av å være litt deprimert snek seg innpå. Sexlysten forsvant helt.

Det var som om kroppen min skrek etter hvile. Heldigvis lyttet jeg til den. Tok en pause, og sakte men sikkert kom energien tilbake.

Husker jeg leste en artikkel om overtrening en gang. De nevnte symptomer som utmattelse, tap av motivasjon, dårligere resultater, økt stress og søvnproblemer. Stemmer jo bra med hvordan jeg følte meg.

Jeg betalte en del for treningsleiren før Birken, så den pause ble kostbar ja. Men helsen er viktigst!