Hvorfor har jeg null energi?

1 år siden 103 visninger

Lav energi kan skyldes stress og en hektisk hverdag. Vedvarende tretthet, som ikke bedres med hvile og sunn livsstil over et par uker, bør undersøkes av lege.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvorfor føler jeg meg utmattet?

Huff, helt utslitt. Vet ikke helt hva som skjer, egentlig. Kjenner meg sånn… tom. Som en utvasket klut.

Var på fjellet i juli, Hardangervidda, gikk masse. Trodd jeg var i superform, men etterpå, pang! Total kollaps. Sov i timesvis, orket ingenting. Varte i minst fire uker.

Fikk til slutt time hos legen, 15. september. Blodprøver, alt så fint ut. Hun sa stress, kanskje. Hm, stress? Jeg jobber jo bare deltid…

Husker jeg spiste litt dårlig den perioden, mye kaffe og smågodt, men… kanskje det? Kanskje jeg burde spise mer grønnsaker. Hmm. Uansett, det var rart. Ikke sånn vanlig trøtthet.

Var liksom mer enn bare trøtt. Mer… en dyp utmattelse. Som om kroppen hadde gitt opp. Det var skummelt. Jeg håper det ikke skjer igjen.

Hvordan få energi når man er utbrent?

Energi-boost ved utbrenthet:

Kroppen roper: Hvile. Punktum. Søvn. 7-9 timer. Ingen unnskyldninger.
Skjermtid: Dødssone. Koble fra. 2023-versjonen av hvile.
Mat: Næring, ikke søppel. Grønnsaker, fisk. Mitt valg: laks.

Detaljer:

Søvn: Min søvnhygiene: Sovemaske, mørkt rom, avslapping før sengetid. Resultat: Bedre fokus. Jeg sover nå 8 timer.
Koble fra: Jeg bruker nå "Forest"-appen. Blokkerer distraksjoner, øker fokus. Bruk den!
Kosthold: Jeg spiser nå mer laks og grønne grønnsaker. Mer energi. Mer fokus. Enkel logikk.
Pauser: 5-minutters meditasjon hver time. Fungerer for meg. Prøv selv.

Hvordan trene når man er utbrent?

Lavintensitet er trikset. Gå turer!
Høy puls? Glem det. Aerob trening, ja!
Kroppen skriker stopp, hør etter.

Jeg husker den gangen jeg prøvde å presse meg på spinning etter en kjempeperiode på jobb... bom! Totalt kræsj. Null energi. Det var ikke lurt. Kanskje yoga er bra? Eller bare en rolig tur i skogen? Skal prøve det imorgen.