Når begynner man å se resultater på trening?

Når ser man treningseffekter?

Åh, treningseffekter, ja... det der er jo et spørsmål alle lurer på, ikke sant? Jeg mener, jeg har jo venta selv, og det er liksom... frustrerende når man ikke ser noe med én gang.

Jeg kan liksom ikke love gull og grønne skoger, men jeg har merket at sånn ca etter et par måneder (8-12 uker kanskje?) så begynner det som regel å skje noe. Men det er jo hvis man er flink da, med maten og sovinga og sånt.

Husker den gangen jeg faktisk var skikkelig dedikert! (Mai 2018, Sats Storo, haha). Da følte jeg meg sterkere etter bare noen uker, men de synlige resultatene... det tok litt lenger.

Og det er jo så sant som det er sagt: Trening er ferskvare. Slutter du, så forsvinner det. Kjipt, men sant.

Er styrketrening bra for å gå ned i vekt?

• Vekttap? Styrke alene er ikke nok.
• Muskelmasse? Beskyttes.
• Optimalt? Styrke + kondis + underskudd.

Fettforbrenning krever mer enn bare tunge løft. Se på det som en trio: Styrketrening sikrer at du ikke mister muskler samtidig som du mister fett, kondisjonstrening øker kaloriforbruket, og et kaloriunderskudd tvinger kroppen til å tære på reservene. Jeg husker da jeg prøvde kun styrke. Vekten rørte seg knapt, men buksene satt bedre. Muskelmasse veier mer enn fett, og tar mer plass, så det ga mening. Det er en langsiktig investering i forbrenningen din.

Hvor raskt virker styrketrening?

Hvor raskt virker styrketrening?

De første månedene flyr, musklene vokser nesten synlig. Etter et par år går det tregere, kanskje bare et par kilo i året.

Jeg husker da jeg startet på EVO Carl Berner i 2018. Første måneden var helt rå. Jeg følte meg sterkere hver uke. Klarte plutselig dips. Etter hvert stagnet det. Nå er fremgangen minimal, men jevn.