Hva bør man spise før kondisjonstrening?

11 måneder siden 61 visninger

Spis mat med lav glykemisk indeks, som grovbrød eller frukt, før kondisjonstrening. Dette gir jevnere blodsukker og energi. Inkluder også høyintensitetsøvelser i oppvarmingen for å forberede kroppen på aktiviteten.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hva spiser man best før kondisjonstrening?

Ærlig talt, før jeg løper? Eller sykler, da? Jeg pleier å spise noe lett. Husker en gang, tror det var i mai, kanskje på Sognsvann? Spiste en hel pose boller rett før, det gikk IKKE bra. For mye sukker, ble helt rar.

Men yoghurt funker fint! Eller en skive grovt brød med ost. Det gir liksom energi som varer, ikke bare et sukkersjokk. Jeg har også prøvd pasta dagen før et langt løp, det var i fjor sommer i Oslo. Det hjelper, men ikke spis for mye.

Og ja, oppvarming er viktig! Jeg slenger gjerne inn noen spurter. Får pulsen opp og kroppen klar. Har gjort det mange ganger, blant annet på Bislett stadion før jeg trente.

Hva er best å spise rett før trening?

Hva er best å spise rett før trening?

Lettfordøyelig karbohydrat.

Banan.
Ris.

Jeg husker den gangen i 2018. Jeg skulle løpe Holmenkollstafetten. Var så stressa. Spiste en stor porsjon pasta carbonara tre timer før start. Tungt! Angra som bare det.

Følte meg oppblåst.
Sting i siden etter 500 meter.
Teamet var skuffa.

Aldri mer carbonara før løp! En banan holder lenge.

Hva er lurt å spise før løping?

Sent på natt. Tankene vandrer. Hva spise før løping? Sukker. Nei, vent. Feil. Dumt.

Havregrøt. Det var det jeg tenkte på først. Lett fordøyelig. Spiste det i fjor før den ti kilometeren, husker jeg. Gikk greit.

Hovedpoeng: Karbohydrater og litt protein. To til tre timer før.

Havregrøt – min favoritt.
Knekkebrød med makrell i tomat. Eller ost. Det smaker godt.

Jeg trenger kanskje mer proteiner, tenker jeg nå.

Melk. Ja, melk. Det står på den nettsiden. Melk.no. Husker det fra i går.

Hovedpoeng: ikke for tungt!

Jeg tror jeg må huske på dette. For neste løp. Det blir i oktober. 10 kilometer igjen.

Må ikke glemme å trene. Jeg har ikke trent på lenge.

Det var det.

Hva bør du spise før løping?

Her er et forsøk på å svare på spørsmålet "Hva bør du spise før løping?" i den stilen du beskrev:

Karbohydrater. Lettfordøyelig energi.
Lite fett. Tung mage gir ingen fart.
Proteiner. Litt, for musklene.

Jeg husker en gang jeg spiste en hel pizza før et løp. Angret bittert. Løping handler om mer enn bare beina.

Havregrøt. Knekkebrød. Banan. En skive med magert pålegg. Kroppen husker hva du putter i den.

Sult er bare en annen form for smerte.

Hva gir mye energi før trening?

Kaffe! Det er det beste jeg vet før trening, gir meg skikkelig boost. Ellers, banan. Alltid banan. Enkelt og greit.

Karbs er viktig: Jeg prøver å få i meg masse karbohydrater, vet ikke helt om det er sammensatte, hehe. Frokostblanding med melk eller havregrøt med litt honning, det funker for meg.
Protein også: Kanskje litt yoghurt, eller en proteinbar, jeg vet ikke, det varierer. 2-3 timer før, som de sier. Blir det for mye, får jeg vondt i magen.
Frukt nærme treningstid: En banan, ja. Eller et eple. En time før, max. Noen ganger glemmer jeg det helt, da.

Jeg trener fem ganger i uken, kl 06:00 hver morgen. Ganske sykt, men det funker. Hvis jeg ikke får i meg noe, blir jeg skikkelig slapp. Måtte lære det den harde veien.

Hater å trene på tom mage, blir bare kvalm. Og det er ikke bra for resultater heller. Ikke spør hvor jeg fikk det fra, hehe.

Mat og drikke Hva bør man spise før kondisjonstrening?

Mest likt

Mest sett

Nyeste spørsmål