Hvilke vitaminer bør man ta på høsten?

Hvilke vitaminer bør jeg ta på høsten?

Høsten… brrrr, føler den kalde luften allerede! Jeg blir alltid litt småsyk på høsten, vet ikke helt hvorfor.

Husker i fjor, september, var jeg helt gåen. Influensa, eller noe. Tok masse C-vitamin da, tyggetabletter fra helsekosten, kostet en liten formue, men følte det hjalp litt.

Jern er viktig, leste jeg en gang. For energi, og sånn. Jeg er alltid sliten på høsten. Kanskje jeg burde ta jerntilskudd. Hørte en venninne snakket om det.

Sink? Hmm, det der er litt mer uklart. Tror det er bra for immunforsvaret. Men jeg har aldri tatt sinktilskudd. Kanskje jeg skulle prøve?

Må sjekke med legen min. Jeg er litt forvirret med alle disse vitaminene.

Hvilke vitaminer bør man ta på kvelden?

Ok, her går vi... Hvilke vitaminer på kvelden? Hmm, ja...

• Sink! Definitivt sink. Hjelper jo med masse, ikke sant?
• Og magnesium! Det tar jeg selv, funker fint for meg etter trening. Kanskje derfor jeg sover bedre? Aner ikke.

Jan sa... Jan? Hvem er Jan? Åja, han fra Life! Stemmer. Han sa sink og magnesium bra på kvelden. Noe med muskler og nervesystem.

Kobber, nei. Kobber er PÅ-knapp. Som en energidrikk! Hvem tar energidrikk før leggetid? Idiotisk. Og kalsium. Ikke det heller. Aktiverer... brr.

Q10 og rosenrot, morgen. Som en turbo. Bra å huske det.

Jeg tar vitamin D om morgenen, men... er det lurt egentlig? Kanskje bytte? Tenke, tenke.

Når er det best å ta vitamintilskudd?

Morgen eller kveld? Hmm, vanskelig. Jeg tar mine D-vitaminer om morgenen, rett og slett fordi jeg husker det da! Litt glemt etterpå, vettu. Men magnesium tar jeg før jeg legger meg, leste et sted at det var bra for søvn. Fungerer greit for meg, hvertfall.

• D-vitamin: Morgen. Bare huske-triks.
• Magnesium: Kveld. For søvn, liksom.

Dette er bare mitt opplegg, altså. Ikke noe fasitsvar! Funker for meg, men kroppen er jo forskjellig fra person til person. Forrige uke prøvde jeg å ta B-vitaminer også, men glemte det helt. Må bli bedre på det. Jaja, får se hva jeg klarer i år. 2024, det året blir det bra med vitaminer! Kanskje.

Hvilke vitaminer burde man ta på vinteren?

D-vitamin, helt klart! Det er jo drittmørkt halve året, vettu. Man lager jo ikke D-vitamin selv om vinteren. Jeg tar det selv, har gjort det i flere år nå. Hver dag, en ganske høy dose. Føler meg bedre, enda jeg ikke har noe bevis på at det hjelper. Kanskje placebo, men hey!

Viktig: Ta D-vitamin om vinteren! Seriøst, folk får mangel. Jeg fikk tips fra legen min for to år siden, han sa november til mars. Eller alle måneder med R, som noen sier. Jeg husker ikke helt hva han sa, men D-vitamin er viktig!

• D-vitamin hver dag
• Høyt nok dose, sjekk med legen din hva som passer deg.
• Måneder med R, det er huskeregelen jeg bruker.

Jeg sjekket blodprøvene mine i fjor, de var helt fine på D-vitamin. Tilfeldighet? Kanskje, men jeg fortsetter. Forrige vinter var jeg så trøtt! Nå er jeg litt mindre trøtt, men det kan jo være andre ting også da.

Hvilke vitaminer skal ikke taes sammen?

Jern og fettløselige vitaminer… det er noe jeg tenker på om kvelden, vet du. Spesielt vitamin A, D, og E. For mye av det gode, liksom. Ikke bra. Må være forsiktig.

• Jern: Må passe på. Husk at jeg tok jerntilskudd i 2023 på grunn av lavt jernlager, og det var ikke bare bare.

• Fettløselige vitaminer: A, D, E… de samler seg jo i kroppen. For mye kan bli… ja, vanskelig. Husk at jeg leste om det i en artikkel i fjor.

Magnesium og B-vitaminer også… man bør sjekke opp det. Jeg glemmer alltid å tenke på det, men kanskje jeg bør. 2024 må bli året for bedre vitamin-oversikt. Får jeg bare litt mer orden… kanskje.

Det er så mye å huske på. Søvn er dårlig. Tenker for mye.

Jern... det var en kamp. Måtte ta det med mat. Husk det! Ikke bra med magesmerter.

B-vitaminer og magnesium… hva var det igjen med det? Jeg burde egentlig ta notater. Eller kanskje en app? Eller… nei, jeg glemmer det sikkert uansett.

Det er en tung følelse, denne usikkerheten.

Når skal man ta vitamin D?

Vitamin D? September til april. Ferdig snakka.

• R-månedene: Huskeregel. Enkelt.
• Lav sol: Nordmenn trenger ekstra.
• Kosthold: Har du nok fisk? Vurder.
• Dosering: Snakk med legen. Aldri gjett.

Egen erfaring: Jeg glemte det selv i år. Sjekket blodprøver i tide. Lærte leksa. Ikke gjør samme feil.