Hvilken frukt gir løs mage?

Frukt og fordøyelsen: Når godbiter gir løs mage

Mange elsker frukt for sin søte smak og helsebringende egenskaper. Men noen frukter kan også ha en uventet bivirkning: løs mage. Dette skyldes ikke at fruktene i seg selv er “dårlige”, men snarere innholdet av visse stoffer som påvirker fordøyelsen. Vi skal se nærmere på hvilke frukter som oftest kan gi denne effekten.

Frukt med lakserende effekt:

Noen frukter inneholder naturlig høye nivåer av sorbitol, fruktose, og fiber. Disse stoffene kan virke avførende for enkelte individer. Mengden som trengs for å utløse en løs mage varierer fra person til person, avhengig av kroppens toleranse og generell fordøyelseshelse.

Blant de fruktene som oftest forbindes med løs mage finner vi:

• Plommer og annen steinfrukt: Plommer, både friske og tørkede (svisker), er kjent for sin lakserende effekt. Dette skyldes høyt fiberinnhold og sorbitol. Andre steinfrukter som kirsebær og aprikoser kan også ha en lignende effekt, men i mindre grad.

• Pærer: Pærer, spesielt de mer modne og søte variantene, inneholder en betydelig mengde fiber som kan stimulere tarmene.

• Druer: Druer, særlig i større mengder, kan bidra til løs avføring hos noen. Dette skyldes sannsynligvis kombinasjonen av sukkerarter og fiber.

Konsentrert frukt og lakserende effekt:

Det er ikke bare hel frukt som kan påvirke fordøyelsen. Konsentrert fruktjuice og smoothies kan ha en enda sterkere lakserende effekt. Dette skyldes at juice og smoothies inneholder en høyere konsentrasjon av sukkerarter og fiber enn hel frukt, og at mye av den naturlige fiberen som finnes i fruktens skall og fruktkjøtt, kan være fjernet under prosesseringen.

Hva skal man gjøre hvis man får løs mage av frukt?

Hvis du opplever løs mage etter å ha spist frukt, trenger det ikke nødvendigvis være et problem. For mange er det nok å redusere inntaket av de aktuelle fruktene. Hvis problemet vedvarer eller er alvorlig, bør man kontakte lege eller annet helsepersonell for å utelukke andre årsaker. Det kan også være lurt å føre en matdagbok for å identifisere eventuelle mønstre i kostholdet som kan bidra til fordøyelsesproblemer.

Konklusjon:

Mange frukter er sunne og næringsrike, men noen kan også ha en lakserende effekt. Dette gjelder særlig plommer, pærer, druer og annen steinfrukt, samt konsentrert fruktjuice og smoothies. Moderasjon er nøkkelordet, og ved å lytte til kroppen kan man unngå ubehag. Ved vedvarende problemer bør man søke profesjonell hjelp.

#Diaré #Frukt #Mage