Er rampestreken krevende?

Er rampestreken krevende: 500m stigning på 2 km

Mange lurer på: er rampestreken krevende for vanlige turgåere? Turen oppleves ofte som fysisk tøffere enn klassifiseringen tilsier på grunn av den konstante motbakken. Selv om underlaget er trygt og teknisk enkelt, stiller den bratte profilen krav til både lungekapasitet og beinmuskulatur. Gode forberedelser sikrer en bedre opplevelse på vei til toppen.

Hva gjør turen til Rampestreken utfordrende?

Turen til Rampestreken er vurdert som middels krevende, men for mange føles den tøffere på grunn av den konstante, bratte stigningen. Du må forsere nesten 500 rampestreken høydemeter på en strekning som bare er rundt 2 kilometer lang,^[1] noe som betyr at stien sjelden flater ut før du når utkikkspunktet.

Den gjennomsnittlige stigningen ligger på over 25 prosent gjennom store deler av traseen.^[2] Dette krever god lungekapasitet og utholdende beinmuskulatur. Da jeg gikk turen sist, merket jeg raskt at det ikke er de tekniske partiene som er den største utfordringen - sherpatrappene er nemlig solid bygget - men det er det jevne presset på melkesyren i lårene. Forvent å hvor lang tid tar rampestreken mellom 60 og 90 minutter bare på veien opp hvis du går i et moderat tempo og tar korte pauser for å nyte utsikten underveis. Det brenner i lårene. Det er helt normalt.

Romsdalstrappa og sherpatrapper: Underlaget du møter

Selve stien består i stor grad av Romsdalstrappa, en imponerende konstruksjon av steinblokker lagt av sherpaer fra Nepal. Dette gjør underlaget stabilt, men det betyr også at du går i trapper nesten hele veien opp, noe som belaster knærne mer enn en vanlig skogssti.

Det er svært mange trappetrinn fordelt utover de bratteste partiene.^[3] Selv om trappene gir godt fotfeste, kan de bli svært glatte når det regner eller er fuktig i luften. Jeg lærte leksen min på den harde måten da jeg prøvde å jogge nedover i lette joggesko etter et regnskyll - det endte med at jeg skled og fikk et blåmerke som varte i to uker. Gode tursko med grovt mønster er ikke bare anbefalt, det er nødvendig for sikkerheten. Ikke undervurder fuktig stein.

Passer Rampestreken for alle?

Selv om over 80.000 turgåere besøker Rampestreken årlig, ^[4] betyr ikke det at turen er en enkel spasertur for alle. Det er mange som lurer på om det er lurt å gå til rampestreken med barn. Barn som er vant til å gå i fjellet takler ofte stigningen fint, men for de minste kan de høye trappetrinnene kreve mye krefter.

For nybegynnere er det viktig å vite at pulsen vil stige raskt. Mange turgåere rapporterer at de undervurderte er det bratt til rampestreken før de startet. Hvis du sliter med knær eller har svært lav grunnkondisjon, bør du vurdere å ta det veldig rolig. Men her er det viktigste: Du trenger ikke å være en maratonløper. Tålmodighet er viktigere enn fart. Ved å dele opp turen i mindre etapper, kan de fleste med normal helse nå toppen.

Vær og sesong: Når bør du gå?

Sesongen for fotturen strekker seg normalt fra mai til oktober, avhengig av snøforholdene i fjellet. Å gå her på vinterstid uten riktig utstyr som brodder eller stegjern er direkte farlig på grunn av ising i trappene.

Vinden kan også være en faktor. Siden Rampestreken stikker 20 meter rett ut i luften fra fjellsiden, kan det oppleves som svært luftig og vindutsatt på selve stålrampen. Hvis du har moderat høydeskrekk - slik som jeg har - kan de siste meterne ut på rampen føles som en skikkelig mental styrkeprøve. Det rister litt i stålet når andre går ved siden av deg. Trekk pusten dypt. Utsikten over Åndalsnes og Romsdalsfjorden er verdt hvert eneste skjelvende skritt.

Fottur vs. Romsdalsgondolen: Hva bør du velge?

Gå Romsdalstrappa (Fottur)

Mestringsfølelsen av å ha klatret 500 høydemeter for egen maskin

Høy - brenner en god mengde kalorier for en voksen person

Gratis (bortsett fra eventuell parkering)

1,5 til 2,5 timer tur-retur avhengig av form

Romsdalsgondolen

Panoramautsikt under hele oppstigningen uten slit

Lav - passer for de fleste, inkludert de med bevegelsesutfordringer

Betalt billett (pris varierer etter sesong)

5 minutter opp til Nesaksla, deretter 15 minutter gange ned til rampen

Marius sin første tur: En lærepenge i tempo

Marius, en 34 år gammel kontorarbeider fra Oslo, trodde formen var god nok for en rask tur opp til Rampestreken under sommerferien i Åndalsnes. Han startet friskt med høyt tempo de første ti minuttene for å imponere reisefølget sitt.

Halvveis opp i de bratte sherpatrappene sa det stopp. Melkesyren i lårene ble så intens at han måtte sette seg ned, mens pulsen banket hardt i tinningen. Han hadde glemt å drikke vann og undervurdert den konstante stigningen.

Etter en lengre pause og noen oppmuntrende ord fra forbipasserende turgåere, innså han at hemmeligheten var små, jevne skritt. Han justerte tempoet drastisk og fokuserte kun på neste trappetrinn i stedet for toppen.

Han nådde rampen etter 75 minutter, gjennomsvett men lykkelig. Marius lærte at Rampestreken ikke er en spurt, og at kvaliteten på turen øker betraktelig når man ikke kjemper mot sin egen makspuls hele veien.

Seniortrimmen: Da gondolen ble redningen

Ingrid på 68 år ønsket å se den berømte utsikten, men et kranglete kne gjorde at den bratte nedstigningen i Romsdalstrappa var uaktuell. Hun fryktet at hun måtte gå glipp av hele opplevelsen mens resten av familien gikk opp.

Hun valgte å ta Romsdalsgondolen opp til toppen av Nesaksla alene. Den korte stien ned fra Eggen restaurant til Rampestreken var likevel bratt nok til at hun måtte bruke god tid og støtte seg til turskiltet.

Ved å bruke gondolen sparte hun knærne for 500 høydemeter med trapper, og hun kunne møte familien på selve utkikkspunktet for et felles bilde.

Resultatet ble en perfekt dag uten smerter i kneet. Ingrid oppdaget at tilgjengeligheten gjør at nesten alle kan oppleve Romsdalen fra oven, uavhengig av fysiske begrensninger.