Hva bør man spise før langtur?

7 måneder siden 74 visninger

Før en langtur bør du spise et lett, karbohydratrikt måltid 2-3 timer i forveien. Inkluder litt protein for stabil energi. Gode valg er havregrøt, eller brødskiver og knekkebrød med proteinrikt pålegg. Dette gir deg nødvendig drivstoff uten å belaste magen under løpeturen.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hva bør man spise før langtur for å få mest mulig energi?

Å, mat før en langtur. Det er noe jeg har grublet skikkelig mye på, seriøst. Hver gang jeg skal ut, spesielt de der langturene på over en time, føler jeg at magen blir en slags luring som bestemmer alt. Spiser jeg feil, altså, da blir det bare tull. Husker en gang i fjor, juni, før maraton i Oslo, helt kaotisk.

Min faste greie, som liksom fungerer for meg, er å få i meg noe lett, men med energi, sånn to-tre timer før jeg drar. Helt ærlig, hvis jeg spiser for nært start, føles det bare som en murstein. Husker en søndagstur fra Sognsvann, jeg spiste en brødskive litt for seint, åh, det var så dumt.

Jeg sverger til havregrøt. Den er bare best. En stor bolle, litt bær, og en skje proteinpulver jeg kjøpte på SportOutlet i fjor sommer, kostet vel 199. Det gir meg liksom den jevne drivstoffet. En gang prøvde jeg noe annet, sånn med masse smør – for en tabbe. Skjønner ikke hvorfor jeg gjorde det, hodet mitt var vel et annet sted.

Eller knekkebrød, da. To-tre stykker med cottage cheese. Eller en skive med kalkunpålegg, det er jo også proteinrikt. Jeg er liksom ikke helt ekspert, men jeg har merket at den lille dæsj'en med protein hjelper på å holde meg mett, og gir en mer stabil følelse. Ikke sånn berg-og-dal-bane-blodsukker, om du skjønner hva jeg mener. Det er viktig.