Hva trenger man på skitur?

Hva må man ha med seg på skitur?

Akkurat det skituren. Gausta, påske 2023. Fy flate så kaldt! Husker jeg pakka den hersens sekken i all hast.

• Vann: Ja, en frossen klump is. Smart.
• Snacks: Kvikk Lunsj, heldigvis ikke fryst.
• Ekstra: Ullgenser. Den redda meg faktisk.

Førstehjelpsskrin? Eh, bare plaster. Kart og kompass? Nedlasta kart på mobilen, som slukna i kulda etter en time.

Lommelykt hadde jeg da, men batteriet var flatt. Fløyte? Joda, men sikkert fryst fast. Ble en lang tur tilbake i tussmørket, kan jeg si deg. Pulsen var høy.

• Neste gang: Sjekk batterier! Ordentlig kart!
• Lærdom: Ikke stol blindt på teknologi.
• Og kanskje, bare kanskje, vurdere en skredsøker også. Litt paranoide tanker gikk gjennom hodet.

Hva har man på seg når man går på ski?

Skiutstyr: Klær

Hovedpoeng: Varme klær i lag er essensielt for skikjøring.

Skiklær handler om lag-på-lag prinsippet. Tenk løk! Du trenger et innerlag (fukttransporterende), et mellomlag (isolasjon) og et ytterlag (vind- og vanntett). Min favoritt er ull innerst. Det funker alltid.

Hodeplagg: Pannebånd og lue er gull. Fleece er deilig, men et tynt lag i polyester transporterer svette bedre. Jeg bruker ofte begge deler på kalde dager. To huer? Ja, to huer og hansker! Det høres kanskje teit ut, men på ekstremt kalde dager er det genialt. Jeg husker en tur i 2023 på Norefjell hvor det var -20. Da var det helt nødvendig.

Hender: Hansker er viktig, og gjerne to par i ekstrem kulde. Jeg foretrekker vanntette hansker ytterst.

Fjerning av lag: Enkelt å ta av lag om det blir for varmt. Det er jo det smarte med lag-på-lag-systemet.

Hva er bra med å gå på ski?

Ski. Kald luft. Muskler brenner. Godt.

• Hjerte jobber. Lunger pumper. Effektivt.
• Balansen. Kroppskontroll. Nødvendig.
• Muskler. Armer. Ben. Rygg. Mage. Alt.

Nordmenn? Skisport. Stereotypi. Kanskje. Eller ikke.

2023: Fortsatt populært. Selvfølgelig. Jeg var på Beitostølen i mars. Snøen var perfekt. Kaldt.

Gå. Løpe. Gli. Gjenta. Menneskelig. Naturlig.

Helhetlig trening. Udiskutabel fordel. Fakta. Ingen tvil. Skader. Risiko. Alltid.

Kondisjon. Også viktig. Selvsagt.

Hvor mye forbrenner man ved å gå på ski?

Akkurat hvor mange kalorier du brenner på ski, er som å spå været – det varierer! Men la oss si du er en spretten kar på 80 kg, da snakker vi nesten 1000 kalorier på en time. Er du lettere, type 70 kg, ja, da blir det en slankere regning på rundt 840 kalorier. Tenk på det, nesten en hel pizza!

• Vekt er viktig! Jo mer du veier, jo mer energi går med. Logisk, ikke sant? Som å dra på en ekstra ryggsekk fylt med stein.

• Det finnes ingen fasit! Det kommer også an på hvor hardt du tar i, terrenget, og om du har smurt skiene riktig. Husk at jeg, personlig, brenner mer kalorier bare ved å prøve å unngå å snuble i løypa!

Hva tar man med på hyttetur?

Hyttetur. Minimalisme.

• Klespakke: Undertøy, sokker (inkl. ull), ullundertøy (ski/fjell), avslappingsklær, ekstra sett.
• Hygieneprodukter: Tannbørste, tannkrem, deodorant, toalettpapir. Punktum.

2024: Prioriterer effektivitet. Ingen unødvendig vekt.

Oppdatering: Min 2024-pakke inkluderer også lille lommelykt (Fenix E05). Mitt valg, basert på erfaring.

Hvilke muskler trenes ved langrenn?

• Staking: Bryst, rygg, mage. Skuldre hjelper.

• Klassisk: Bein, armer. Alt jobber.

• Skøyting: Mest bein. Kjerne viktig.

Merknad: Styrke kommer innenfra. Svak kjerne, svak kraft. Overkropp kompenserer ofte. Langrenn er likevel balanse.