Hvor lang tid tar det å gå opp?

Hvor lang tid tar det å gå opp: DNTs beregningsregler

Å planlegge fjellturer handler om mer enn bare avstand. For å beregne hvor lang tid det tar å gå opp, må du ta hensyn til både tempo, høydemeter, pauser og terreng. Med en realistisk tidsberegning blir turen tryggere og langt mer behagelig.

Hvor lang tid tar det å gå opp egentlig?

Hvor lang tid det tar å gå opp, avhenger helt av hvilken fjelltopp eller rute du skal gå. Det finnes imidlertid faste formler du kan bruke for å få et ganske presist estimat før du forlater stuegulvet.

Mange fokuserer bare på antall kilometer når de planlegger en tur. Det som ofte blir undervurdert, er hvor mye høydemeter og krevende terreng påvirker tiden. Det kan føre til at turen tar langt lengre tid enn forventet.

Den Norske Turistforening (DNT) legger til rette for fantastiske naturopplevelser med sine oppmerkede stier. For å planlegge trygt, opererer man med en etablert standard for DNT tommelfingerregel tid. Grunnfarten for en vanlig turgåer er omtrent 3,5 kilometer i timen i flatt terreng. ^[1]

Hvordan beregne tid på tur med høydemeter

Å gå bortover er én ting, men fjelltur handler som regel om å komme seg oppover. Det er her matematikken blir kritisk.

Stigningen spiser opp tiden din

Tillegg for stigning er den viktigste variabelen du må mestre. Regelen sier at du må legge til 15 minutter ekstra for hver 100 meter du skal oppover.^[2] Dette gjelder selv om du føler deg i knallform på parkeringsplassen.

Det er lett å undervurdere hvor mye stigning påvirker tempoet. En rute som virker kort på kartet kan bli betydelig mer krevende dersom den inneholder mange høydemeter. Derfor er det viktig å beregne gangtid fjelltur både avstand og stigning før du starter turen.

Regn inn pauser

En annen ting mange overser er hviletid. Husk å legge til cirka 1 time pause for hver 5. time du går.^[3] Kroppen trenger jevnlig påfyll av næring for å holde motoren i gang.

Hvor lang tid tar Norges mest populære turmål?

Det er enorm forskjell på en liten lokal knaus og de massive fjellene som tiltrekker seg turister fra hele verden. Her er estimatene for noen av de mest kjente turene.

Hvor lang tid tar Reinebringen?

Hvor lang tid tar reinebringen i Lofoten? Dette er en verdenskjent tur for sin spektakulære utsikt, men stien opp består av steintrapper. Turen opp tar vanligvis 1 til 2 timer. Toppen ligger omtrent 484 meter over havet, noe som betyr en intens stigning på kort tid. ^[5]

Hvor lang tid tar Gaustatoppen og Kjerag?

Hvor lang tid tar gaustatoppen fra Stavsro? Beregn cirka 3 timer på veien opp. Dette er en familievennlig, men steinete tur. Kjerag i Lysefjorden tar også omtrent 3 timer hver vei fra parkeringen på Øygardstøl. Galdhøpiggen, Norges høyeste fjell, krever vanligvis 4,5 til 5 timer opp fra Spiterstulen. ^[8]

Mange tror instinktivt at veien ned går dobbelt så fort som veien opp. Slik er det sjelden. I virkeligheten tar nedstigningen ofte nesten like lang tid hvis terrenget er veldig bratt eller består av løs ur. Knærne får enorm juling på vei ned, så du må ofte senke farten for å unngå skader.

Faktoren som ødelegger tidsplanen din

Husker du den store feilen jeg nevnte i introduksjonen? Den som fanger folk i mørket? Her er den: Terrengets tekniske vanskelighetsgrad.

Å holde 3,5 kilometer i timen på en bred og tørr grusvei er mulig for mange. I fjellet varierer underlaget langt mer. Våte steiner, røtter, ur og myr kan redusere tempoet betydelig, selv for personer med god kondisjon.

Teknisk terreng kan gjøre korte avstander overraskende tidkrevende. Dersom stien består av store steiner, bratte partier eller glatte områder, bør du hvordan beregne tid på tur og tilpasse tempoet etter forholdene.

Sammenligning: Hvilket tempo bør du planlegge etter?

Din fysiske form spiller naturligvis en stor rolle for hvordan du bør tilpasse den generelle formelen. Her er hvordan du justerer tallene.

Nybegynner

• 2,5 til 3 kilometer i timen er et trygt estimat
• Trenger ofte hyppige hvilepauser, spesielt i motbakker, beregn 30 prosent ekstra tid totalt
• Legg til 20 til 25 minutter per 100 høydemeter

Gjennomsnittlig (Standard)

• Omtrent 3,5 kilometer i timen
• 1 time pause fordelt over hver 5. time med vandring
• 15 minutter ekstra per 100 høydemeter

Erfaren fjellvandrer

• 4 til 5 kilometer i timen, avhengig av sekkens vekt
• Effektive, korte pauser for drikke, trenger sjelden lange stopp utenom lunsj
• 10 minutter ekstra per 100 høydemeter

Når stigningen overrasker deg: Lars på Bitihorn

Lars, en 32 år gammel mann fra Oslo, skulle gå en fjelltur for første gang. Han så at ruten bare var rundt 4 kilometer lang og antok derfor at turen opp ville ta litt over en time.

Han startet friskt med høyt tempo på det flate stykket inn mot fjellet. Men da den bratte stigningen plutselig begynte, møtte han en solid vegg. Pulsen skjøt i været, lårene brant intenst, og han måtte klamre seg til steinene og stoppe for å hive etter pusten hvert femte minutt.

Halvveis oppe innså Lars feilen. Han manglet totalt kunnskap om hvordan stigning påvirker gangtid, og hadde ignorert de nesten 600 høydemeterne fjellet krevde. Løsningen ble å skru ned farten drastisk, fokusere på små, rolige skritt, og ta planlagte pauser ved faste landemerker i stedet for når han var helt utslitt.

Lars nådde til slutt toppen på to timer og tjue minutter - over dobbelt så lang tid som han opprinnelig trodde. Ved å justere forventningene underveis og akseptere sitt eget tempo, unngikk han total utmattelse og kom seg trygt ned igjen lenge før solen forsvant.