Hva er bra tid på Stoltzen?

Hva er bra tid på Stoltzen: 20 minutter vs normal turtid

Å finne ut hva som regnes som en god prestasjon i en av Norges bratteste og mest kjente oppoverbakker kan være krevende uten kjennskap til statistikken. Det gir verdifull innsikt for treningsøkten å kjenne til normal tidsbruk, slik at du kan sette realistiske mål for hva er bra tid på stoltzen.

Hva er en bra tid på Stoltzen?

Hva som regnes som en bra tid på Stoltzekleiven avhenger av om du er erfaren mosjonist eller går turen for første gang. For de aller fleste hverdagsmosjonister er en tid mellom 20 og 30 minutter det som regnes som en normal turtid, mens de i bedre form kan sikte seg inn på gjennomsnittlig tid stoltzen.

Stoltzekleiven - eller bare Stoltzen - er et av Bergens mest populære og krevende motbakkeløp. Løypen består av 313 steintrinn og tretrappere fordelt på omtrent 300 bratte høydemeter fra Fjellveien og opp til Sandvikspilen. Selv om distansen er kort i kilometer, gjør stigningen at pulsen skyter i været etter bare noen få minutter.

Normal turtid for ulike nivåer

Når man ser på hva som er vanlig å bruke opp de bratte trappene, deler man gjerne inn etter formnivå: Under 15 minutter: Dette krever veldig god fysisk form og spesifikk trening på motbakke. 15 til 20 minutter: En svært sterk tid for godt trenede mosjonister som løper store deler av veien. 20 til 30 minutter: Dette er normal turtid for folk flest som går i et jevnt, raskt tempo med noen stopp underveis. Over 30 minutter: Helt normalt for den som tar det i et rolig tempo, nyter utsikten eller går sammen med barn.

Mange som tar turen opp Stoltzen for første gang, opplever ofte at den korte distansen virker villedende. Allerede etter noen få minutter merkes den bratte stigningen tungt i beina, noe som gjør det lurt å legge inn en rolig start for å unngå å stivne tidlig.

Historikk og den ultimate rekorden

Idrettslaget Varegg har arrangert motbakkeløpet Stoltzen Opp siden 1979, noe som gjør det til et av Norges eldste og mest tradisjonsrike løp i sitt slag. Løpet tiltrekker seg både norgeseliten i kondisjonsidretter og tusenvis av mosjonister hvert eneste år.

Den utrolige rekord stoltzen opp for herrer lyder på 8 minutter og 13 sekunder, satt av Stian Angermund i 2018. For kvinner er rekorden 9 minutter og 35 sekunder, satt av Kristin Størmer Steira i 2013. Disse tidene er naturlig nok fjernt fra det hverdagsmosjonister opplever, men de viser hva som er fysisk mulig i den bratte løypen.

Slik forbereder du deg best til turen

Selv om det frister å starte i høyt tempo for å få stoltzen normal tid, straffer Stoltzen deg umiddelbart om du åpner for hardt. De første tretrappene og steinterrassene byr på tøff stigning med en gang, så det gjelder å finne en rytme du kan holde hele veien opp.

Husk å ta med gode sko med solid gummisåle, spesielt hvis det har regnet i Bergen, siden trestokkene og steinene kan bli glatte. Ta gjerne med en tynn jakke eller skift til toppen, ettersom det ofte trekker frisk vind når du kommer ut av skogen og opp på berget.

Oversikt over nivåer og tider i Stoltzekleiven

Eliten / Konkurranse

Maksimal innsats uten stopp fra bunn til topp

Under 10 til 12 minutter

Spesialisert trening på motbakkeløping og intervaller

Aktiv mosjonist

Høy puls, løping i de enklere partiene og rask gange i trappene

15 til 20 minutter

God generellkondisjon og regelmessig trening

Hverdagsmosjonist (Anbefalt nivå)

Jevn gange i et tempo du klarer å opprettholde

20 til 30 minutter

Passer for de fleste i normal form som vil ha en god treningsøkt

Karis første tur opp Stoltzen

Kari, en 32 år gammel kontorarbeider fra Bergen, bestemte seg for å sjekke hva formen godtok en tirsdag etter jobb. Hun hadde hørt om Stoltzen, men aldri gått ruten før.

Hun startet i altfor raskt tempo og stivnet fullstendig allerede etter fem minutter ved den første store svingen. Pulsen hamret i brystet og beina føltes som bly.

Hun tok en kort pause på et fladere parti, drakk litt vann og bestemte seg for å roe ned tempoet til en seig, jevn gange i stedet for å løpe.

Med det nye tempoet fullførte hun på 27 minutter og ble overrasket over hvor nydelig utsikten var da hun endelig kom opp til Sandvikspilen.