Hvor lang skal gåstaver være?

Hvor lang skal gåstaver være? Beregn etter høyde

Riktig valg av hvor lang skal gåstaver være er avgjørende for å få en god opplevelse og unngå belastningsskader under turen. Forstå de riktige målene og formlene for å sikre at utstyret passer perfekt til din kroppsstørrelse.

Hvor lang skal gåstaver være?

Riktig lengde på gåstaver er som regel 70 % av kroppshøyden din, eller at albuen danner en 90-graders vinkel når du holder staven og armen er loddrett. Dette sikrer at du får optimal kraftoverbelastning og avlastning for skuldre og nakke når du går.

Anbefalt lengde etter høyde

For å finne riktig størrelse raskt, kan du ta utgangspunkt i generelle tabeller for gåstaver etter høyde tabell: 150-165 cm: 110-115 cm stavlengde 165-175 cm: riktig lengde på gåstaver 115-120 cm stavlengde 175-185 cm: 120-130 cm stavlengde

Enkle metoder for å sjekke stavlengden

Det kan være lett å bli usikker på om staven faktisk passer til kroppen din. Heldigvis finnes det raske måter å sjekke dette på egen hånd uten å måtte finregne på millimeteren.

Albuemålet og formelen

Den enkleste regelen er å sjekke albuemålet: Staven skal nå opp til albuen din når armen henger naturlig ned langs siden. Alternativt kan du bruke formel for stavlengde der kroppshøyden i centimeter multipliseres med 0,7 for å finne nøyaktig stavlengde. Hvis du for eksempel er 170 cm høy, blir regnestykket 170 ganger 0,7, noe som gir rundt 119 cm.

Faste eller justerbare staver

Mange lurer på hvordan man går frem for hvordan velge stavlengde når de skal velge faste staver eller modeller som kan justeres i lengden. For fleksibilitet i variert terreng kan du sjekke merker som Swix for justerbare modeller som enkelt tilpasser seg terrenget og din høyde.

Valg av gåstaver: Faste versus justerbare modeller

Faste staver

Ofte lettere fordi de mangler låsemekanismer.

Gir en mer stiv og kontant følsomhet i frasparket.

Krever at du velger nøyaktig riktig lengde fra start.

Justerbare staver ⭐

Kan tilpasses ulike familiemedlemmer eller endret terreng.

Enklere å pakke med seg i sekken eller på reise.

Perfekt for snø, skråninger og skiftende underlag.

Karis erfaring med valg av riktige staver

Kari, en sprek 55-åring fra Oslo, slet med å finne ut hvilken lengde hun skulle ha på gåstavene sine, da hun var usikker på om hun burde stole på formelen eller albuemålet.

Først kjøpte hun et par faste staver basert på et tilfeldig råd fra en venninne, men merket raskt at skuldrene ble stive og vonde fordi staven føltes for lang i bratte oppoverbakker.

Etter å ha sjekket nøyaktig med 70-prosent-regelen og prøvd en justerbar modell, fant hun ut at hun trengte 5 cm kortere stavlengde for å få den riktige 90-graders albuen.

Med de nye justerbare stavene merket hun at turgleden økte, og spenningen i nakken ga seg merkbart etter bare to uker med riktig tilpasset utstyr.