Hvor lange skal gåstaver være?

9 måneder siden 109 visninger

Gåstavlengde: Som en generell regel bør stavene være omtrent 70 % av din høyde. Alternativt kan du sjekke at de rekker opp til albuene dine når armene henger rett ned. For fjellturer kan justerbare staver som er litt lengre, være ideelt.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor lang skal en gangsti være?

Huff, gåstaver… Jeg husker den der turen i Rondane i juli 2022. Kjøpte noen billige på XXL, kostet vel rundt 300 kroner. De var altfor korte.

Jeg følte meg koko, liksom konstant litt bøyd. Skuldrene verket etter noen timer.

Jeg må ha lest et sted, at de burde nå albuene. Men det stemte ikke for meg. Tror det var feil lesning, eller kanskje jeg er unormalt lang i armene…

Så da jeg gikk til fjells i Jotunheimen i september, kjøpte jeg nye, justerbare staver. Det var en enorm forskjell. De var litt dyrere, vel 700 kroner. Men verdt det!

Neste gang blir det ordentlige fjellstaven, ja. Lenge og justerbare. Det er viktig for å finne den riktige lengden, altså.

Hvordan gå riktig med staver?

Stavgåing: Tenk deg en elegant pingvin, litt mer avslappet enn en operasanger i pause. Det er målet.

Løselig grep: Ikke klem stavene som om de var din kjærestes hånd – eller din aller siste krone.
Albueledd: Litt bøy i albuene. Tenk "skål!" til den usynlige baren etter en lang tur. Ikke "hjelp!" etter en voldsom fall.
Armslengde: Naturlig sleng, som en gammel grammofonplate som spinner på golvet. Strekk ut armene bak deg – som om du prøver å nå en fjern kakemengde.
Overkroppsarbeid: Bruk overkroppen! Det er ikke bare bena som skal jobbe som gale myrer i maurtue.

Min egen erfaring: I 2023, under en litt for ambisiøs tur i marka med min tante Astrid (som alltid har minst tre lag ull under jakken), innså jeg viktigheten av dette. Jeg så ut som en ung ape som prøvde seg på ballett – til tross for at jeg trente jevnlig.

Hvorfor overkroppen: Jo, mer overkroppsarbeid betyr mindre belastning på knær og hofter. Hvis man løper på ski kan det bli for mye arbeid i knær. Man vil ikke bli en ødelagt, knirkende gammel dør.

Bonustips: Tenk at du styrer en uvanlig liten båt. Stavene er årene, og du navigerer deg gjennom livet, en tur av gangen.

Hvordan velge gåstaver?

Slik velger man gåstaver:

Lengde: Rundt 70% av høyden din. Jeg, som er 175 cm, ville sett etter staver rundt 123 cm. Min far brukte 119 cm staver.
Justerbare: Perfekt for ujevnt terreng. Husker en tur i Jotunheimen, justerte stavene opp og ned hele tiden.
Testvinner 2025: Velg staver fra tester, ikke bare magefølelsen.
Materiale: karbonstaver er lette, men aluminium er slitesterkt.
Håndtak: Kork er bra, for det absorberer svette.

Justerbare staver er nesten et must. Spesielt hvis du går mye i fjellet. Enkelt og greit.

Hvordan stille inn gåstaver?

90 grader i albuen. Stavene nær føttene.
Justerbare staver er enklere. Faste lengder krever mer nøyaktighet.

Jeg husker en gang i Jotunheimen. Stavene var for korte. Oppoverbakken ble verre. Små detaljer teller.

Hvorfor løpe med staver?

Staver? Joda.

Mer effektiv trening. Bruker hele kroppen. Noe med armer og bein samtidig.
Skifølelse. Forbereder til vinteren. Viktig for skiturer.

Merarbeid gir mer. Brukte staver en gang i Jotunheimen. Var tungt. Likevel.

Hvilke muskler trenes ved stavgang?

Armer.
Skuldre.
Bryst.
Rygg.
Mage.
Setemuskler.
Bein.

Aktiv bruk av staver kobler inn flere muskelgrupper. Spesielt overkropp og kjerne får økt belastning. Det er som å gå på ski uten ski.

Tips og triks Hvor lange skal gåstaver være?

Mest likt

Mest sett

Nyeste spørsmål