Hvordan endre VO2 max Garmin?

Juster VO2 Max-estimatet på din Garmin: En guide for løpere

Garmin-klokker er populære blant løpere, delvis takket være funksjonen som estimerer VO2 max, et viktig mål på aerob kapasitet. Men hvordan sikrer du deg at Garmin-klokken din gir deg et nøyaktig estimat? Og kan du egentlig endre VO2 max-verdien direkte? Svaret er litt mer nyansert enn et enkelt ja eller nei.

Du kan ikke manuelt sette en ny VO2 max-verdi på din Garmin. Klokken beregner dette basert på ulike faktorer som puls, hastighet, løypeprofil og andre data den samler inn under løpeøktene dine. Å manipulere denne verdien direkte ville forringe nøyaktigheten og nytten av funksjonen.

Det du kan gjøre, er å påvirke hvordan Garmin beregner VO2 max. Dette gjøres ikke ved å endre selve VO2 max-verdien, men ved å justere innstillingene for aktivitetsprofilen du bruker.

Som nevnt i oppgaveteksten, kan du finne innstillinger knyttet til VO2 max-beregning innenfor aktivitetsprofilene for Terrengløp og Ultraløp. Her er en mer utdypet forklaring:

1. Naviger til Aktiviteter og apper: På din Garmin-enhet, finn menyen for å administrere aktiviteter og apper.
2. Velg løpeaktivitet: Velg enten “Terrengløp” eller “Ultraløp” (avhengig av hvilken type løping du foretrekker å registrere).
3. Finn VO2 max-innstillinger: Inne i innstillingene for den valgte aktiviteten, vil du finne et alternativ relatert til VO2 max. Dette kan være merket “VO2 Max-innstillinger” eller lignende.
4. Juster innstillingene (hvis tilgjengelig): Her vil du kanskje finne mulighet til å justere hvordan Garmin tar hensyn til spesifikke faktorer som høyde, terreng eller annen data inn i beregningen. Det er viktig å merke seg at disse innstillingene varierer avhengig av Garmin-modell og programvareversjon. Noen modeller tilbyr mer detaljerte innstillinger enn andre.

Hva gjør disse justeringene? De påvirker ikke den faktiske VO2 max-verdien din, men de påvirker algoritmene Garmin bruker for å estimere den. For eksempel kan du justere innstillinger for å bedre ta hensyn til løping i kupert terreng, noe som vil gi et mer nøyaktig estimat enn om du brukte standardinnstillinger for flat løping.

Viktig å huske: Selv med nøyaktige innstillinger, er VO2 max-estimatet på din Garmin bare en estimering. For den mest nøyaktige målingen av VO2 max, anbefales en profesjonell test utført i et laboratorium.

Denne artikkelen forklarer hvordan du kan påvirke Garmin-klokken din for å forbedre VO2 max-estimatet, men understreker at det ikke er mulig å direkte manipulere den beregnede verdien. Riktig innstilling av aktivitetsprofilen er nøkkelen til å få mest mulig ut av denne nyttige funksjonen.

#Garmin #Max #Vo2