Hvordan kan sosiale medier påvirke mental helse?

Sosiale medier: En tveegget sverd for unges mentale helse

Sosiale medier har raskt blitt en integrert del av hverdagen, spesielt for unge mennesker. Fra å holde kontakten med venner til å utforske nye interesser og dele egne opplevelser, tilbyr plattformer som Instagram, TikTok og Snapchat en tilsynelatende uendelig kilde til informasjon og underholdning. Likevel begynner vi i økende grad å forstå at denne digitale tilkoblingen ikke er uten sine mørke sider. Den konstante eksponeringen for sosiale medier kan, som en fersk studie fra Folkehelseinstituttet antyder, ha en betydelig innvirkning på unges mentale helse.

Studien fra Folkehelseinstituttet peker spesifikt på at negative hendelser på sosiale medier kan øke risikoen for angst og depresjon hos videregående-elever. Dette er ikke nødvendigvis overraskende. Nettmobbing, utestenging, og den konstante følelsen av å bli vurdert og sammenlignet med andre, kan tære på selvbildet og føre til en følelse av utilstrekkelighet. Men utover de åpenbare negative interaksjonene, er det flere subtile måter sosiale medier kan påvirke den mentale helsen.

Mer enn bare nettroll og mobbing:

• Urealistiske forventninger: Sosiale medier florerer av kuraterte versjoner av virkeligheten. Perfekte kropper, luksuriøse livsstiler, og konstante reiseeventyr presenteres som normalen, og kan skape et urealistisk bilde av hva et “vellykket” liv innebærer. Dette kan føre til misunnelse, lav selvfølelse, og en følelse av å aldri være god nok.

• Frykt for å gå glipp av noe (FOMO): Den konstante strømmen av oppdateringer om hva andre gjør kan trigge en frykt for å gå glipp av noe. Dette kan føre til stress, angst, og en følelse av å måtte være tilgjengelig og aktiv hele tiden.

• Avhengighet og søvnproblemer: Sosiale medier er designet for å være vanedannende. Belønningssystemer som likerklikk og kommentarer aktiverer de samme områdene i hjernen som er involvert i avhengighet. Overdreven bruk kan føre til søvnproblemer, som igjen kan forverre symptomer på angst og depresjon.

• Polarisering og konflikter: Algoritmer er ofte designet for å vise oss innhold som bekrefter våre egne synspunkter. Dette kan føre til polarisering og økt konflikt, spesielt rundt politiske og sosiale spørsmål. Å stadig bli eksponert for meninger som er diametralt motsatt ens egne kan være utmattende og føre til stress.

Hva kan vi gjøre?

Selv om sosiale medier kan ha negative konsekvenser, betyr ikke det at vi skal unngå dem fullstendig. Det handler om å være bevisst på hvordan vi bruker dem og ta grep for å beskytte vår mentale helse. Her er noen tips:

• Begrens skjermtiden: Sett av spesifikke tider for å sjekke sosiale medier og unngå å bruke dem før sengetid.
• Vær kritisk: Husk at det du ser på sosiale medier ikke alltid er et nøyaktig bilde av virkeligheten.
• Følg kontoer som inspirerer og løfter deg: Unngå kontoer som får deg til å føle deg dårlig om deg selv.
• Ta pauser: Logg av sosiale medier helt i perioder for å koble av og fokusere på andre ting.
• Snakk med noen: Hvis du sliter med følelser som angst, depresjon, eller lav selvfølelse, snakk med en venn, et familiemedlem, eller en helsepersonell.

Sosiale medier er et kraftig verktøy som kan brukes til både gode og dårlige ting. Ved å være bevisst på hvordan de påvirker oss og ta grep for å beskytte vår mentale helse, kan vi høste fordelene uten å bli ofre for de negative konsekvensene. Undersøkelsen fra Folkehelseinstituttet er en viktig påminnelse om at vi må ta unges digitale velvære på alvor og ruste dem med verktøyene de trenger for å navigere i den komplekse verdenen av sosiale medier.

#Mental Helse #Påvirkning #Sosiale Medier