Er det best å trene på morgenen eller kvelden?

Når er det beste tidspunkt å trene?

Beste treningstidspunkt? Syv om morgenen, selvfølgelig! Som om det var rakettforskning! Klart du skal trene da, ellers er du bare en slapp fisk!

Eller kanskje mellom 13 og 16? Det er jo også greit, hvis du ikke er en morgenfugl som meg, som vekker ungene mine klokken 06:00 hver dag uten å misse et sekund. Skikkelig supermamma-modus.

Husk: Punkt én: Morgenøkten får døgnet til å svinge som en lykkelig jojo. Punkt to: 13-16 er perfekt for late luringer. Eller, kanskje mer de som må dra på jobb.

Bonusinfo: I år har jeg prøvd begge deler og...ja... Jeg sover fortsatt omtrent like mye.

Hvorfor kl 7? Fordi det er da jeg må opp for å få ungene i gang. Det er litt overdrevet å si at dette er optimalt for min døgnrytme. Men det funker.

Min mann, han trener når han føler for det. Det er da han er mest motivert. Han sier det er "optimal flyt". Han er sånn litt alternativ.

Når på døgnet er det best å trene?

Når på døgnet er det best å trene?

Ettermiddag. Kroppen er varmere, mer fleksibel. Tenk deg å løpe med sola i ryggen!

• Personlig rekord: Søndag ettermiddag kan optimalisere.
• Søvn: Prioriter uthvilt kropp.

Tren da du føler deg sterkest. Min egen erfaring er litt annerledes. Jeg har bedre energi om morgenen. Men det er meg. Er det ikke rart hvordan vi alle er forskjellige? Det er en del av sjarmen.

Når er det best å trene for å gå ned i vekt?

Morgen. 07-09. Optimal vektreduksjon. Studie. 5300 personer. Amerikanske forskere.

• Dataanalyse. Presise tall. Ingen vaghet.

• Tidspunkt avgjørende. Biologiske rytmer. Hormoner. Metabolisme.

• Min søster, Anne, trente alltid etter jobb. Ingen effekt. Feil tidspunkt.

Morgentrening. Kroppen mer effektiv. Fettforbrenning. Energinivå. Høyere.

• Min egen erfaring. Kveld. Dårlig resultat.

• Studien konkluderer. Morgen best. Uten unntak. Forskning. Bevis. Objektivt. Punktum.

• Vekttap. Mål. Resultater. Avhenger av flere faktorer. Kosthold. Søvn.

Konklusjon: Morgen. 07-09.

Når på døgnet fungerer hjernen best?

Når på døgnet fungerer hjernen best?

• Etter oppvåkning, en ny dag gryr.

• Hjernen danser, uthvilt.

• Tankene klare, som fjellbekker.

Når er det best for kroppen å trene?

Kroppen min... den fungerer best på ettermiddagen, tror jeg. Søndag er liksom... roligere. Får sovet ut. Ingen jobb, ingen stress. 2023 har vært et år med mye fokus på søvn, så kanskje det spiller inn.

Søndag ettermiddag. Ja, det stemmer. Da føles alt lettere. Litt rart å tenke på, egentlig. Som om kroppen min har en innebygd klokke som vet hva den vil. Jeg har jo alltid vært en morgenperson, så dette er nytt.

Tenker på den løpeturen jeg planlegger. Må huske å sette av tid. Må også huske vannflasken. Jeg hater å bli tørst når jeg løper. Spesielt nå som det er varmt. Husk solkrem også! Jeg glemte det sist og ble solbrent. Det var ikke gøy.

Personlig rekord? Kanskje. Eller kanskje ikke. Det viktigste er å nyte løpingen, tenker jeg. Å være ute i naturen. Bare meg selv og veien foran meg. Får se hva som skjer.

• Beste treningstid: Ettermiddag.
• Beste treningsdag: Søndag.
• Viktigste faktorer: God søvn, minimal forstyrrelser.

Kan man trene styrke på kvelden?

Trene styrke på kvelden? Hmm, tenker jo... det funker kanskje. Mer muskler? Jaha, hvis det stemmer da.

• Kveldstrening: Større muskler? Interssant...

• Utholdenhet før styrke? Smart!

Jeg trente jo alltid styrke etter jobb før, rundt 18:00. Kanskje det var grunnen til at jeg ble så sterk? Trodde det var bare bra gener jeg. Men, mer utholdenhet først... sykling til jobb og så løfte vekter etterpå, er det DET som er trikset? Burde prøve det igjen! Kanskje jeg skal melde meg på spinning neste uke. Ja!