Er det lurt å trene når man er forkjølet?

Trening ved forkjølelse? Bør jeg trene syk?

Huff, dette med trening når man er litt småsyk… Jeg husker jeg sleit med en stygg forkjølelse i februar i år, rett før en viktig løpekonkurranse. Kanskje litt dumt, men jeg prøvde en lett joggetur. Ble bare verre.

Hørt at det er greit å trene litt lett om man bare er litt tett i nesen. Men feber? Nei, aldri. Min erfaring sier nei. Jeg var helt utslitt i flere dager etter den joggeturen. Kastet bort verdifull treningstid og kom aldri i ordentlig form før løpet.

Jeg tror regelen om et døgn feberfri før trening er fornuftig. Kroppen trenger hvile for å bli frisk, ikke mer påkjenning. Det er så mye viktigere enn å presse seg. Helse først, vettu.

Er det vits å trene når man er syk?

• Feber? Absolutt ikke. Kroppen skriker nei.

• Snørrete nese, lett hoste? Kanskje, bare kanskje, en kort tur. Men lytt. Lytt til kroppens hvisken.

  • Fastlege Brelin sier det så klokt.
  • En dags hvile er bedre enn tre ukers utmattelse.
  • Jeg minnes den gangen… nei, det er en annen historie.

• Forebyggende trening? Aldri. En nedadgående spiral.

• Når kroppen er et tempel, må man rense det, ikke presse det.

• Sykdom er en lærer, lytt til dens stille ord.

• Tung trening mens syk, kan gi hjerteproblemer, som hjerteinfeksjon.

• Å lytte til kroppen, gir innsikt.

Blir man fortere frisk av å trene?

Svar:

Nei.

Utvidet svar (med litt krydder):

Tenk deg at kroppen din er en borg. Trening er som å bygge tykkere murer før angrepet kommer. Når snørr-barbarene stormer portene, er det for sent å stable flere murstein. Da trenger borgen hvile, varm suppe, og kanskje en god dose Netflix.

• Forebygging er gull: Som å vaksinere seg mot dårlige realityserier.
• Sykdom = Krig: Kroppen din kjemper en intens kamp.
• Trening under sykdom: Som å sende soldatene på maraton mens de slåss. God idé? Neppe.

Jeg husker den gangen jeg prøvde å jogge med feber. Endte opp med å snuble i min egen nesespray og miste verdigheten min i en park. Lærdommen? Lytt til kroppen. Den har som regel rett, selv om den noen ganger ber om mer sjokoladeis.