Hva hjelper når man er full?

Når alkoholen tar overhånd: Råd for å takle en fuktig kveld

De fleste har opplevd det: kvelden startet bra, stemningen var høy, og drinkene fløt lett. Men plutselig innser du at du har tatt litt for hardt i, og følelsen av å være full har meldt sin ankomst. Hva gjør du da? Vel, i tillegg til å unngå å gjenta feilen (drikk med måte!), finnes det noen konkrete grep du kan ta for å lindre ubehaget.

Hydrering er nøkkelen:

Alkohol virker dehydrerende på kroppen. Derfor er det kanskje det viktigste du kan gjøre å drikke rikelig med væske, og da helst vann eller elektrolyttrik drikke som sportsdrikker (uten koffein!). Unngå brus og sukkerholdige drikker, da disse kan irritere magen ytterligere og faktisk forverre dehydreringen. Tenk deg at du vanner ut "alkoholsuppe" i kroppen din.

Mat kan dempe virkningen:

Selv om det kanskje ikke frister der og da, kan litt mat faktisk gjøre underverker. Velg lette, lettfordøyelige alternativer. Noe salt, som salte kjeks, kan hjelpe med å regulere elektrolyttbalansen. Unngå fet mat, da dette kan belaste leveren ytterligere. En skive toast eller en banan kan være gode alternativer.

Frisk luft og bevegelse (med forbehold):

En kort spasertur i frisk luft kan hjelpe deg med å våkne litt og føle deg mer opplagt. Men vær forsiktig! Alkoholen påvirker balansen og koordinasjonsevnen din, så unngå å gå alene i områder med mye trafikk eller hindringer. Et rolig, kontrollert pustemønster kan også bidra til å roe ned nervesystemet.

Oppkast: En siste utvei (og bør unngås hvis mulig):

Ja, å kaste opp kan gi en umiddelbar følelse av lettelse, men det er absolutt ikke en anbefalt metode for å "kurere" fyllesyke. Oppkast kan skade spiserøret og tennene, og føre til dehydrering og elektrolyttforstyrrelser. Prøv å unngå å fremprovosere oppkast med mindre du føler deg ekstremt dårlig og legen din anbefaler det.

Hva du ikke bør gjøre:

• "Reparasjons-drikke": Å drikke mer alkohol dagen derpå vil bare utsette problemet og forverre tilstanden.
• Kaffe: Koffein kan virke oppkvikkende der og da, men det er også dehydrerende og kan irritere magen.
• Paracetamol: Kombinasjonen av paracetamol og alkohol kan være skadelig for leveren. Hold deg unna smertestillende med mindre du er sikker på hva du gjør og føler deg i stand til å vurdere situasjonen klart.

Viktigst av alt: Forebygging er best:

Den aller beste måten å unngå ubehaget ved å være full er selvfølgelig å drikke med måte. Vær bevisst på hvor mye du drikker, drikk sakte, og sørg for å veksle mellom alkoholholdige og alkoholfrie drikker. Å spise et godt måltid før du begynner å drikke kan også bidra til å bremse opptaket av alkohol i blodet.

Når bør du søke medisinsk hjelp?

I de fleste tilfeller vil ubehaget etter en fuktig kveld gå over av seg selv. Men i visse situasjoner er det viktig å søke medisinsk hjelp. Dette gjelder for eksempel hvis du opplever:

• Alvorlig dehydrering (sterk tørste, lite urin, svimmelhet).
• Bevisstløshet eller vanskeligheter med å våkne.
• Kramper.
• Pusteproblemer.
• Sterke smerter i brystet eller magen.
• Klar tankeforvirring.

Husk at denne artikkelen er ment som generell informasjon og ikke erstatter profesjonell medisinsk rådgivning. Hvis du er bekymret for helsen din, bør du kontakte lege. God bedring!