Hva skal man gjøre når man blir mobbet?

Når mobbingen rammer: Ta grep for å gjenvinne tryggheten

Mobbing er en grusom opplevelse som ingen fortjener. Å bli utsatt for systematisk utestenging, sårende kommentarer eller fysisk vold river i stykker selvtilliten og skaper en følelse av utrygghet. Hvis du opplever mobbing, er det viktig å huske: du er ikke alene, og det finnes hjelp å få. Det første steget mot en bedre hverdag er å erkjenne situasjonen og aktivt ta grep.

Din sikkerhet kommer først:

• Fjern deg fra situasjonen: Fysisk avstand kan gi deg pusterom og tid til å tenke. Hvis mobbingen skjer på nett, logg av og blokker den som plager deg.
• Søk støtte umiddelbart: Finn en person du stoler på – en venn, et familiemedlem, en lærer, en helsesøster eller en annen voksen. Det å snakke om det som skjer, kan lette byrden og gi deg styrke til å handle.
• Dokumenter hendelsene: Skriv ned hva som skjer, når det skjer, hvor det skjer og hvem som er involvert. Dette kan være verdifullt hvis du senere må melde fra til skolen eller andre instanser. Lagre skjermbilder av meldinger eller innlegg på sosiale medier som bevis.

Involver skolen og hjemmet:

Skolen din har et lovpålagt ansvar for å skape et trygt og inkluderende miljø for alle elever. Mobbing skal ikke tolereres.

• Snakk med læreren din: Læreren din er en viktig kontaktperson på skolen. Forklar situasjonen og vis eventuell dokumentasjon du har samlet. Sammen kan dere legge en plan for hvordan mobbingen kan stoppes.
• Informer foreldrene dine: Foreldrene dine er dine viktigste støttespillere. Hold dem informert om hva som skjer, slik at de kan gi deg emosjonell støtte og hjelpe deg med å ta de neste stegene.
• Ta kontakt med rektor eller elevtjenesten: Hvis læreren ikke kan løse problemet alene, bør du involvere rektor eller elevtjenesten. De har mer ressurser og myndighet til å iverksette tiltak mot mobbingen.

Hva kan du forvente av skolen?

Skolen er pliktig til å:

• Ta saken alvorlig: De skal lytte til din historie og behandle den med respekt.
• Iverksette undersøkelser: De skal undersøke saken grundig for å få et fullstendig bilde av hva som har skjedd.
• Iverksette tiltak: De skal iverksette tiltak for å stoppe mobbingen og sikre at du kan føle deg trygg på skolen. Dette kan inkludere samtaler med den som mobber, mekling, endring av klasserom eller andre tiltak som er nødvendige.
• Følge opp saken: Skolen skal følge opp saken for å sikre at mobbingen har opphørt og at du har det bra.

Husk at du har rettigheter:

• Du har rett til å føle deg trygg på skolen.
• Du har rett til å bli hørt.
• Du har rett til å kreve at skolen griper inn.

Utvid nettverket ditt:

• Bli med i en klubb eller et lag: Å delta i aktiviteter du liker, kan hjelpe deg med å knytte nye vennskap og styrke selvtilliten din.
• Frivillig arbeid: Å hjelpe andre kan gi deg en følelse av mestring og tilhørighet.
• Snakk med en rådgiver eller terapeut: Hvis mobbingen har påvirket deg negativt, kan det være nyttig å snakke med en profesjonell. De kan hjelpe deg med å bearbeide følelsene dine og utvikle strategier for å håndtere vanskelige situasjoner.

Vær modig og stå opp for deg selv. Du fortjener å ha det bra! Å ta tak i mobbingen er en utfordring, men det er mulig å skape en bedre hverdag. Ved å søke støtte, involvere skolen og hjemmet, og fokusere på din egen velvære, kan du gjenvinne kontrollen og skape en fremtid der du føler deg trygg, respektert og inkludert.

#Hjelp #Mobbing #Råd