Hva trener utfall med vekt?

Hvorfor ta bulgarsk utfall?

Hvorfor bulgarsk utfall? Fordi vanlige utfall er for kjedelige! Neida, joda.

• Baksiden av lårene: Hamstrings og leggene jobber som gale for å holde deg oppreist. Tenk deg dem som ivrige små assistenter som desperat prøver å hindre deg i å stupe hodestups.
• Jevner ut: Har du en favorittside? Bulgarsk utfall tvinger begge sider til å jobbe like hardt. Farvel, skeive hofter! Hallo, symmetri (nesten da).
• Hofteleddsbøyere: Stramme hofteleddsbøyere? Dette er som yoga for dem. De får en god strekk og takker deg senere.
• Stabilitet og balanse: Du blir som en ninja på ett bein. Hvem trenger vel ikke litt mer ninja i hverdagen?

Og psst, snakket med en fysioterapeut en gang, han sa at bulgarsk utfall er som å gi kroppen en skikkelig "oppdatering". Og det vil vi jo alle ha?

Hva er bra med bulgarsk utfall?

Bulgarsk utfall? Høres ut som noe en gal professor fant opp! Genialt for lårene, ja, men det er som å balansere på en sykkel mens du løfter en ku!

• Lår som ståltråd: Du får lår som en olympisk vektløfter – kanskje til og med bedre! Mine egne lårmuskler er nå så store at jeg må bruke spesialløsninger for å ta på buksene.

• Balanse? Hvem trenger balanse?: Du blir en yoga-mester på null komma niks! Eller kanskje ikke. Det er jo like sannsynlig at du faller og slår deg på kneet. (Skjedde med meg i går, måtte sy fem sting).

Utfordrer kjernemuskulatur: Det er sant, men også litt overdrevet. Det er mer som en kjernemuskulatur-oppvarming, litt som å spytte i havet, men likevel.

Neste gang jeg prøver det, skal jeg bruke en høyere benk. 2023 er året for ekstreme bulgarske utfall. Målet er 50 repetisjoner uten å falle.

Viktig: Ikke prøv dette hjemme hvis du er en pingvin. Eller har dårlig balanse. Eller er redd for å falle. Eller... ja, du skjønner poenget.