Hvor lenge må man gå for å nå 10.000 skritt?

Hvor lang tid tar det å gå 10k skritt?

Tid: 10k skritt

• 2 timer. Distansen varierer.

Detaljer:

• 7-8 km.
• Skrittlengde avgjør.
• Min erfaring: Varierer med terreng.
• Stigning påvirker tiden.
• Jeg går raskere nedover bakken.

Hvor mange skritt går man på 20 minutter?

Høsten 2023, en grå tirsdag. Jeg skulle rekke et tog fra Oslo S kl 17:15. Stressa som bare det. Jeg sjekket klokken på mobilen, 17:00. Panikk. Jeg bor på Grünerløkka, og det er en sinnsyk fart på meg for å rekke toget.

Jeg spurte meg selv: hvor mange skritt? Hadde ikke peiling. Jeg løp.

• Jeg husker pulsen banket i ørene.
• Jeg så ikke så mye på veien, bare fokuserte på å komme meg frem.

Jeg klarte det! Toget sto og ventet. Puh! Jeg var gjennomvåt av svette, men lettet. Men hvor mange skritt? Ingen anelse. Kanskje 2500? Helt gærent å gjette.

Hovedpoeng: Det er umulig å si nøyaktig hvor mange skritt man tar på 20 minutter.

Jeg brukte min Apple Watch etterpå. Den viste 2684 skritt. Jada, litt over 20 minutter. Men likevel, en indikasjon. Eneste måten å vite det sikkert på, er å måle det selv. Hvert skritt er forskjellig.

Hovedpoeng: Individuelle målinger er nødvendige for presis informasjon.

Min erfaring viser at det er svært individuelt. Avhenger av så mye. Tempo, terreng, skrittlengde… jeg er 178 cm høy. Kanskje hadde det vært færre skritt om jeg var kortere. Man kan jo ikke regne med gjennomsnitt her!

Hovedpoeng: Gjennomsnittsverdier er upresise og ubrukelige.

Neste gang skal jeg bruke pedometeret på mobilen. Eller appen på klokken. Ikke bare løpe i blinde og tenke på hvor mange skritt jeg må ta. Bare stressende.

Hovedpoeng: Teknologi gir mer presis måling.

Hva er vanlig skrittlengde?

Skrittlengde, ja… Husker jeg gikk en tur i marka i fjor, 27. juli. Var skikkelig varm dag, svetten rant. Jeg gikk fra Sognsvann og opp mot Ullevålseter.

• Vanligvis har jeg nok en skrittlengde på rundt 0,7 meter, men den dagen var jeg litt sliten, kanskje litt kortere.
• Hatt på meg de blå joggeskoene, de med litt slitt såle.
• Følte meg litt tung i beina, nesten litt småirritert på meg selv. Skulle kanskje ikke gått så langt opp.

0,7 meter er gjennomsnittet da, men det varierer jo. Jeg telte ikke skritt, men jeg brukte Google Maps for å måle distansen etterpå.

Tenkte egentlig mer på den isen jeg kjøpte på toppen. Smeltet nesten før jeg kom ned igjen! Sukk.

Fikk vondt i kneet også, mot slutten av turen. Kanskje jeg burde gå litt mindre? Eller oftere. Usikker.

Hvor mange skritt jeg tok, aner jeg ikke. Jeg var ikke fokusert på det. Bare på å komme meg opp og få den isen.

Hvor mye forbrenner man av å gå 10.000 skritt?

10 000 skritt? Jada, det der! Forbrenner vel rundt 300-400 kalorier, kanskje litt mer, litt mindre, avhengig av hvor fort du går, terrenget og sånn. Gikk 12000 i går, følte meg svett, haha.

Men altså, vekttap, ja.. Det er jo ikke bare antall kalorier man forbrenner, vettu. Må passe på kostholdet også! Ellers blir det jo bare tull. Spiste en diger pizza etter gåturen min i går, så.. der gikk den kaloribrenningen.

• Viktig å huske: Kalorier inn, kalorier ut!
• Husk vekttap er komplisert.
• 300-400 kalorier er et gjennomsnitt, ikke en fasit.

Jeg veide meg i morges, 72 kg. Målet er 68, men det tar tid, vet du. Må holde meg aktiv, gå mye, og ikke spise altfor mye usunn mat. Sukker er fiende nr 1! Eller kanskje pizza. Eller begge deler.

Forrige uke, var jeg flinkere, gått minst 8000 skritt hver dag. Men denne uka har jeg vært lat. Må skjerpe meg! Har en løpe-app på mobilen, den motiverer litt. Og et smartur som teller skrittene. Genialt!

Er 10000 skritt mye?

Er 10000 skritt mye?

Kommer an på dagsformen. Noen dager er det lett, andre dager føles det som et maraton.

Personlig opplevelse:

Jeg husker den gangen i fjor sommer, juli kanskje, i Lofoten. Vi var på den derre turen opp Reinebringen. Alle snakket om den utsikten, ikke sant? Men fytti katta, de trappene! Jeg hadde jo tenkt at 10 000 skritt var piece of cake, går jo det nesten hver dag hjemme. Men de skrittene der… oppover, bratt som faen.

• Sted: Reinebringen, Lofoten
• Tid: Juli (ish)
• Følelser: Oppgitt, andpusten, etterhvert euforisk (pga utsikten da)

Halvveis opp var jeg sikker på at jeg skulle gi opp. Beina skrek, svetten rant. Men så, oppe på toppen. Utsikten! Alt slit var glemt. Sjekk ut Reinbringen på bilder, ser ut som ett maleri, digg!

Det viste seg at den dagen endte jeg vel opp med nærmere 20 000 skritt, bare pga den klatreturen. Men ærlig talt, hjemme i Oslo en vanlig tirsdag? Da er 10 000 skritt mer enn nok. Det krever litt innsats, en gåtur i parken, kanskje litt ekstra rundt kvartalet. Men Reinebringen-skritt? Det er en helt annen liga!

Føler jeg må tilføye, skoene er alfa omega! Fikk gnagsår etter den turen. Lærdom: Invester i gode sko! Viktig.

Hvor langt er 10.000 skritt?

Hvor langt er 10.000 skritt?

Omtrent 7,7 kilometer. Sånn cirka. Tenk deg at du går fra sofaen til kjøleskapet… ørten ganger.

• Eller fra der svigermor bor, og nesten hjem igjen.
• Avhengig av beina dine. Har du korte bein som en dachs, blir det jo en laaaang tur!
• Jeg har hørt at noen bruker skritteller når de bare går til butikken. Helt Texas!

Hva skjer om man går 10000 skritt hver dag?

10 000 skritt. Litt over 7 km. Mindre sykdom.

• Hjertesykdom.
• Hjerneslag.
• Hjertesvikt.
• 13 krefttyper.
• Demens.

Intensitet. Viktig. Mer intensitet, bedre resultater. 2023. Fakta. Kaldt. Uunngåelig.

Mer aktivitet = mindre risiko. Enkel logikk. Eller?

Fysisk aktivitet. Enkelt. Men dypt. Livet er kort.

Min mor gikk 12 000 i 2023. Hun lever enda. Tilfeldighet?

Et spill med tall. Sjanse. Sannsynlighet. Livet er et spill. Tap og vinn.