Hvor mange skritt tilsvarer svømming?

Hvor mange skritt svømming?

Svømming? Skritt? Det er jo som å telle sandkorn på stranden! Eller kanskje hårene på hodet til min stakkarslige chihuahua, Pip. Umulig!

• Poeng 1: Svømming er ikke en skritt-sport. Tenk deg å svømme 100 meter bryst, så 200 meter crawl – helt ulike armbevegelser, beinspark, total kroppsbelastning. Pip ville aldri forstått!

• Poeng 2: Man måler svømming i meter, kilometer eller tid. Presist som man måler min kaffeinntak - i kopper. Og jeg drikker mange!

Å telle skritt i svømming er som å telle stjernene – et meningsløst prosjekt, med mindre du er astronom. Eller en veldig kjedelig svømmer. Min onkel Oddbjørn telte en gang alle flisene på badet, så jeg vet hva jeg snakker om.

Det varierer selvsagt med svømmestil. Brystsvømming er kanskje som å gå på ett bein i vann, mens crawl er mer som å bli jaget av en sint sverm av humler. Begge like anstrengende, men helt ulike. Tenk på det!

Min personlige rekord på 200 meter crawl i 2024 er... vel, la oss si den er forbedringsdyktig. Det er en historie for en annen gang.

Hvor mange skritt er 1 kn?

Okay, her kommer en liten vri på svaret, akkurat som bestilt!

Hvor mange skritt er 1 kn?

Omtrent 2470 skritt.

• Tenk deg at du går fra A til B.
• Et skritt tilsvarer omtrent 0.75 meter.
• 1 nautisk mil er ca. 1852 meter.
• Det vil si at du må traske i vei over to tusen ganger!
• Jeg bruker personlig mye mer på vei til kjøleskapet.

Snakk om å gå langt for en nautisk mil! Det er nesten som å gå fra sofaen til TV-en, men ganget med tusen.

Er svømming bra for ryggsmerter?

Svømming kan hjelpe.

• Det som funker, det funker. Om det er svømming som får deg opp av sofaen, så er det bra.
• Variasjon er nøkkelen. Tenk ikke bare svømming. Jeg prøver å huske å gå tur hver dag. Faren min sverget til det, selv med dårlig rygg.
• Bevegelse er viktig. Men husk å lytte til kroppen. Jeg presset meg for hardt en gang og det angret jeg på.
• Finn din greie. Yoga kan funke for noen, pilates for andre. Det viktigste er å finne noe du faktisk liker, ellers blir det bare en ekstra belastning.
• Jeg vet det er vanskelig å starte, men ikke vent for lenge.
• Vær tålmodig. Det tar tid å bygge opp styrke og smidighet.
• Husk å snakke med legen din. De kan gi deg råd som er tilpasset din situasjon. Jeg skulle ønske jeg hadde gjort det tidligere.
• Alle trenger noe. Kanskje svømming er din ting.

For meg funker det ikke så bra men har hjulpet andre.

Er svømming bra for knærne?

Svømming er som en kjærlig omfavnelse for knærne dine. Tenk deg at du flyter rundt, mens tyngdekraften tar en velfortjent ferie.

• Svømming: Knærne får ferie fra kroppsvekten.
• Stavgång på mjuka underlag: Som å gå på skyer, nesten.
• Vattengymnastikk: Knærne danser i vektløs tilstand.
• Roing (med måte): Som en mild vugge for kneleddene.

Min tante Gerd, som sverger til bridge og Grandiosa, påstår at svømming er kjedelig. Men jeg mistenker at hun bare er misunnelig på den elegante måten jeg glir gjennom vannet.

Viktig: Lytt til kroppen din. Knær er som små divaer; de krever oppmerksomhet og respekt. Om de klager, gi dem en pause!

Kan man gå ned i vekt av svømming?

Ja, man kan gå ned i vekt av svømming.

Jeg husker da jeg trente for Birken 2023. Jeg svømte tre ganger i uka på Idrettshallen i Tønsberg, hver gang i minst 45 minutter. Jeg var skikkelig sliten etterpå, liksom helt ødelagt. Det var en fantastisk følelse, du vet, den der kroppen er helt tom, men samtidig så… tilfreds. Jeg merket forskjell på kroppen, ble slankere i midjen. Kanskje ikke så mye på vekten, men klærne satt løsere.

• Tidspunkt: Vinteren 2023.
• Sted: Idrettshallen, Tønsberg.
• Frekvens: Tre ganger i uka.
• Varighet: Minst 45 minutter hver gang.

Det var ikke bare kaloriforbrenningen, tror jeg. Jeg sov bedre, fikk bedre humør. Alt hang sammen, liksom.

Svømming er jo perfekt. Været spiller ingen rolle!

Men teknikken min var vel… la oss si forbedringsdyktig. Jeg var ingen Michael Phelps, akkurat.

Jeg slet litt med å holde tempoet oppe. Men jeg ble bedre etter hvert, kjente det på musklene. Spesielt skuldrene var ømme i starten.

Til sommeren var jeg i mye bedre form. Klart jeg spiste sunt også, men svømmingen bidro definitivt til vektreduksjonen. Mer energi, sterkere kropp, og en bedre sommer!

• Mål: Birken 2023 trening.
• Resultat: Vektreduksjon, økt energi og bedre humør.
• Konklusjon: Svømming er effektivt for vektnedgang.

Hvor lenge bør man svømme?

To-fem minutter? Pøh! Det høres ut som en fisketur der du bare får se vannet. Min standard er minst en halvtime, helst en time. Tenk på det som en lang, våt yoga-økt, men uten den irriterende New Age-musikken.

• Hovedpoeng: Svøm lenge nok til å føle deg fornøyd, ikke som en bleik klippfisk.

Det er jo selvfølgelig avhengig av form. Jeg, personlig, med min fantastiske kondisjon (bygget opp ved å løpe fra regninger, ikke akkurat svømming), klarer lett en halvmaraton i bassenget.

• Spesifikke øvelser (bare for å skryte litt): 100 meter butterfly (føler meg som en elegant sommerfugl, bortsett fra den klorlukten), 200 meter crawl (som å fly gjennom vann, hvis flyet var en litt sliten sardinkonsoll), 500 meter bryst (kanskje litt tungt, men følelsen av seier når jeg er ferdig... ubeskrivelig!).

Husker du den gangen jeg prøvde å svømme med en gummiande? Katastrofe! Anda vant. Den fløt bedre, den.

• Viktig tips: Ikke prøv å konkurrere med gummiande. De jukser.

50 meter bryst og 50 meter rygg? For amatører! Prøv 200 meter med en hånd bak ryggen, mens du synger opera! (Jeg bruker ikke opera, men jeg har hørt at det fungerer.)

• Hovedpoeng (igjen, fordi det er viktig): Tilpass økten til din egen form. Ikke bry deg om hva andre sier.