Hvordan bli kvitt hold?

Hvordan bli kvitt muskelspenninger?

Åh, muskelspenninger, kjenner jeg meg igjen der. Jeg er ingen lege liksom, men har jo kjent det på kroppen selv. Drikk vann, ja, det har jeg hørt. Brus og hold, hmm, er ikke helt sikker, men har en mistanke at det kanskje stemmer?

Jeg husker en gang i August på Sørenga, hadde en skikkelig joggetur langs vannet. Fikk sting i siden, og det eneste som hjalp var å stoppe opp og puste rolig. Jøsses, det var vondt.

Det å senke intensiteten, det er faktisk ganske smart. Kjenn etter liksom, ikke press deg for hardt. Kroppen sier ifra av en grunn, ikke sant? Det er min erfaring i alle fall, og det har funka for meg.

Jeg tror også bare å kjenne etter, liksom, hva kroppen trenger, er viktigst. Høre på den, ikke bare google alt. For min del funker det.

Hvordan bli kvitt stølhet raskt?

Jada, stølhet, kjenner jeg til! Hatt det sykt mye etter den fjellturen i juli, husker du? Hele kroppen verket!

Viktigste: Få opp blodsirkulasjonen. Det hjelper. Svømming funket for meg, altså. En time i bassenget på onsdag, og poff, mye bedre.

• Rolige gåturer, okey også.
• Sykling, nei takk.
• Roing, har ikke prøvd, men høres chill ut.

Massasje, ja! Min søster er massør, hun fikset meg opp etter en skikkelig hard økt på gymmet i 2023. Koster litt, men verdt det, helt klart.

For å unngå: Varming opp. Alltid. Jeg glemte det på den turen, det var dumt. Og kjøling ned også! Sukker. Fikk skikkelig stiv nakke også, forresten.

Trening.nowww.trening.no, hehe, det der så jeg aldri. Men ja, riktig oppvarming, jevnlig trening og ikke overdriv. Lærte den leksen i fjor.