Hvordan bli kvitt kvalme dagen derpå?

Overvinne kvalmen dagen derpå: En skånsom vei tilbake til normaltilstanden

Dagen derpå. Hodet dunker, magen vrenger seg, og tanken på mat er omtrent like fristende som en tur opp Mount Everest. Kvalme er en hyppig gjest etter en kveld med litt for mye alkohol, og følelsen kan gjøre selv de enkleste oppgavene til en utfordring. Men fortvil ikke! Det finnes måter å lindre plagene på og få deg tilbake på beina.

Først og fremst: vært snill med deg selv. Bakrus er en fysisk reaksjon på alkohol, og det er ikke noe du burde skamme deg over. Angst og frustrasjon forverrer ofte ubehaget, så et godt utgangspunkt er å akseptere situasjonen og gi kroppen tid til å restituere seg.

Hydrering er nøkkelordet. Alkohol dehydrerer kroppen, og det er en av hovedårsakene til kvalme og hodepine. Drikk rikelig med vann – eller en elektrolyttdrikk, som erstatter viktige salter og mineraler tapt gjennom svetting og urinering. Unngå søte brus og juice, da sukkeret kan forverre kvalmen.

Mat er medisin (men med forsiktighet). En tung frokost kan virke mot sin hensikt. Start med noe lett og usøtet. Tørre kjeks, ristet brød, eller bananer er gode alternativer. De er lette å fordøye og gir kroppen litt energi uten å belaste magen for mye. Unngå fet, krydret eller fet mat de første timene.

Hvile og søvn er essensielt. Kroppen trenger energi for å reparere seg selv etter en natt med festligheter. Prioriter derfor hvile og søvn. Et mørkt og stille rom vil bidra til å redusere hodepine og kvalme.

Unngå lys og støy. Sterkt lys og høylytte lyder kan forverre hodepinen og kvalmen. Finn et rolig sted å slappe av, gjerne i et mørkt og stille rom.

Lett bevegelse kan hjelpe. En kort spasertur i frisk luft kan hjelpe til å øke blodsirkulasjonen og lindre kvalmen for noen. Men overdriv ikke – lytt til kroppen og hvile hvis du trenger det.

Over-the-counter medisiner: Paracetamol kan hjelpe mot hodepine, men vær forsiktig med å kombinere det med andre medisiner uten å konsultere lege eller farmasøyt. Kvalmestillende medisiner kan også være et alternativ, men disse bør kun brukes etter råd fra lege eller farmasøyt.

Husk at bakrus varer forskjellig fra person til person. Hva som fungerer for en, fungerer kanskje ikke for en annen. Det viktigste er å lytte til kroppen og gi den den nødvendige hvile og pleien for å komme seg raskt. Og neste gang: husk måteholdet!

#Dagen Derpå #Hjelp #Kvalme