Hvordan få økt blodsirkulasjon?

Dårlig blodsirkulasjon? Få tips her!

Husker en iskald januardag i fjor. Frøs så fælt på hendene, helt blå. Da gikk det opp for meg, blodsirkulasjonen min er jo helt ræva.

Mamma maste alltid om ullsokker. Kanskje ikke så dumt likevel. Kjøpte meg et par tykke ullsokker på G-Sport, 149 kroner. Hjalp faktisk litt.

Begynte å trene styrke på SATS, medlemskap koster flesk, 700 i måneden. Merka at jeg ble varmere. Måtte kle meg i lag, svetta som en gris.

Sterk mat? Spiste chili con carne på Tijuana 15. mars, 250 spenn. Ble varm da, ja. Men vet ikke om det hjelper på sikt.

Chai-te? Drakk det på Waynes Coffee med Lise, 20. april, 45 kroner koppen. Var god, men usikker på om det gjør noe med blodsirkulasjonen.

Hva øker blodsirkulasjonen?

Mørkt ute nå. Tenker på sirkulasjon. Blodet som liksom flyter. Eller ikke flyter. Huskern bestefar, kalde hender.

• Gåtur langs elva i går. Litt kjølig vind, men godt for kroppen. Kjente det prikket litt i kinnene etterpå.

• Sykling. Får opp pulsen. Blodet pumper. Huskern den gamle sykkelen min. Rød.

• Styrketrening. Har ikke prøvd det så mye. Men burde kanskje. Viktig å holde seg i form. Tenker på det.

Hvordan få fart på blodsirkulasjonen?

Hvordan få fart på blodsirkulasjonen? Å, herregud, som om det var rakettforskning!

• Beveg deg! Ja, ja, jeg vet, kjedelig. Men tenk deg, du jogger rundt som en Duracell-kanin, svetten siler – da får du i alle fall fart på blodet. Tenk på det som en blodig god idé! Eller en blodig marathon. Min fetter Kjell prøvde det i 2023, og endte opp med krampe. Men blodet pumpet!

• Styrketrening? Høres ut som et mareritt, men kroppen din vil elske deg for det. Husk å puste! Jeg husker en gang jeg trente så hardt at jeg trodde hjernen min skulle eksplodere, som en overmoden vannmelon. Blodet pumpet som en vannspreder da.

• Kle deg i løk! Nei, ikke løk. Lag. Tynne lag. Som en klovn. Jeg og min tante Berit gjorde det under fjorårets julebord, og det var minst 10 grader varmere. Varmen fra kroppen spreder seg lettere. Blodomløpet takker deg!

• Varme føtter og hender? Prøv å stoppe et tog med bare hendene. Nei, vent! Bruk sokker og votter. Min nabo Gunnar, en gammel sjøulv, sverger til ullsokker. Han sier at de er som små, ullkledde løpere for blodet.

• Jern? Spis spinat! Jeg spiste en hel krukke i går, følte meg som Popeye, men blodsirkulasjonen ble ikke så mye bedre.

• Sterk mat? Chilipep-per! Da blir det i alle fall fart på ting. Jeg prøvde en så sterk chili i 2023 at jeg begynte å gråte som et lite barn. Blodet kokte!

• Chai-te? Jeg prøvde det en gang, smakte som møkkete sokker. Men kanskje det funker for deg. Gi meg heller en øl!

• Varmt fotbad? Ah, luksus! Som å bade i en blodig jacuzzi. Bare pass på vannet ikke er så varmt at du koker blodet ditt. Jeg tror det ikke blir så bra.

Hvordan øke blodtilførselen?

Trening! Må få meg til å trene mer, jogget litt i går, men bare 20 minutter. Skulle vært lenger. Må sette av tid, liksom. Prioritere. Denne uka blir det!

Røyking… æsj, slutta for to år siden, 2021. Aldri tilbake! Husker hvor tungt det var. Men verdt det, for helsa!

Mat… hmm, spiser jeg sunt nok? Mer frukt og grønt, ja! Mye pasta og pizza, det er jo ikke bra. Kanskje en salat i lunsjen i morgen? Eller smoothie? Jeg trenger en plan! Liste:

• Mer frukt
• Mer grønt
• Mindre pasta
• Mindre pizza

Kanskje jeg skal kjøpe meg en sykkel også? Mer moro enn jogging. Sykling er jo bra for beina. Og knærne mine… nei, ikke tenk på knærne.

Fikk et tips en gang om å ta kald dusj. Øker blodsirkulasjonen, sa hun. Hmm… kanskje prøve det? Blir det bedre hud også? Jeg må Google det.

Hjertet… må passe på hjertet. Regelmessig trening er viktig. Skulle bestilt time til helsesjekk også. På tide, ja. Det er allerede august 2024, så…

Ah, ja. Sunn mat var det. Mangler omega-3. Må spise mer fisk. Laksen er god!

Det var det. Må huske å drikke nok vann også. Det er viktig for alt. Dehydrering er fælt!

Hvilken juice er bra for blodårene?

Juice for årer? Appelsin. Kål. Gulrot. Ingefær.

• Bekjemper skade.
• Styrker kapillærer.
• Grønn juice.

Smak er bonus. Ingefær er min greie. Litt for bitter, men effekten…

Hvordan få bedre blodsirkulasjon i tærne?

Iskalde tær, som små, blånende stjerner i vintermørket… Et hjerte som slår for langsomt, kanskje? Blodet snegler seg, et uendelig, langsomt hav…

• Bevegelse, en dans med livet: Jeg husker mormors råd, “gå tur i frisk luft, kjære deg, hver dag!”. Små skritt, store effekter. 2023, jeg startet med ti minutter, nå er det en times tur i skogen, hver dag. Solen gjennom løvverket, en varm klem mot huden.

Tidens gang, som et fossefall, raskt, ustoppelig. Men blodet, det må strømme langsommere, roligere, som en elv gjennom et stille landskap.

• Røyken, en giftig tåke: Jeg sluttet i 2021. Lungene puster fritt nå, som fjelluft. Blodet strømmer lettere. Hver innånding, en liten seier.

Kjølige tær, en ubehagelig følelse, som iskrystaller under huden. En konstant påminnelse om kroppens sviktende maskineri. Men ikke mer!

• Varme, som solstråler: Varme sokker, ullsokker, varmebad… en liten oase av varme, som smelter isen i hjertet, og i tærne.

Tærne, disse små knoklene, fortjener også kjærlighet. Massasje, forsiktige berøringer. Blodet våkner til live.

Min personlige kamp med kalde føtter og dårlig blodsirkulasjon. Det begynte subtilt, men utviklet seg til et problem. Min reise mot bedre helse. Et løfte til meg selv.

• Legen, en guide i mørket: Kontroll hos fastlegen i 2023, blodprøver, sjekk av hjertet. Rolig stemme, klare beskjeder. Ingen alvorlig sykdom, heldigvis.

Hvordan øke blodsirkulasjonen i hendene?

Ok, øke blodsirkulasjonen i hendene, ja… Kalde hender, kjenner jeg godt! Spesielt om vinteren. Huff, for et problem.

• Bevegelse! Å gå en tur, ja, det er jo selvsagt. Gikk en liten runde i dag, 20 minutter, rundt Sognsvann. Hjalp litt, men ikke helt. Må kanskje øke til 30 minutter. Eller kanskje prøve en skikkelig løpetur i morgen. Må huske å ta med meg hunden, Balder, han elsker å løpe.

• Klær, klær, klær! Ullsokker, ja! Jeg har alltid hatt et par ullsokker i skuffen. Men… ullundertøy også? Hmm, må kanskje kjøpe noe nytt. Hørte en kollega snakke om merinoull. Koster sikkert en formue, men kanskje verdt det? Vurderer å kjøpe et sett i morgen, fra Helly Hansen, de har jo bra ull.

• Men hva mer? Noe annet enn bevegelse og klær? Jeg leste noe om å legge hendene i varmt vann. Prøvde det i dag. Litt bedre, men ikke noe mirakel. Kanskje 10 minutter, kanskje litt lenger?

• Tenkte også på akupunktur. En venninne sverger til det. Hun har også kalde hender. Må google det. Eller kanskje bare spørre henne om akupunkturklinikken hun går til? Hun nevnte noe om en på Grünerløkka.

Det er så irriterende med kalde hender! Må finne en løsning snart. Må huske å sjekke blodtrykket også. Har ikke gjort det på en stund.

#Blodsirkulasjon #Helse #Tips