Hvordan holde seg varm på bena?

Hvordan holde føtter varme?

Kalde føtter? Hater det! Husker sist vinter, januar 2024, da jeg gikk tur i marka med bikkja, Luna. -20 grader, og jeg hadde på meg de tynne ullsokkene jeg alltid bruker til hverdags. Dumt, jeg vet! Føttene ble iskalde etter en time. Skikkelig ubehagelig prikkende følelse.

• Hovedpoeng: Riktig bekledning er avgjørende!

Jeg måtte snu, og løpe hjem. Hele turen var ødelagt. Det var så vondt at jeg nesten gråt. Hjemme stappet jeg føttene i et varmt bad med Epsom salt – det hjelper litt, men ikke nok.

• Hovedpoeng: Varme bad med Epsom salt hjelper mot kalde føtter, men ikke mot ekstrem kulde.

Jeg kjøpte nye, tykke ullsokker etterpå, fra den butikken på hjørnet, “Sport og fritid”. De er fra Devold, tror jeg. Disse er gull verdt. Nå bruker jeg alltid de tykke sokkene når jeg skal ut i kulden. Og varme, gode vintersko, selvsagt. Jeg skal ikke gå igjennom det marerittet igjen!

• Hovedpoeng: Investere i gode, varme sokker og sko.

Det finnes andre ting også, som såler eller fotkremer. Jeg har prøvd en fotkrem fra Apotek 1, men den gjorde ikke så mye for å hjelpe mot kulden. Kanskje den hjelper bedre mot tørre føtter?

• Hovedpoeng: Alternative løsninger som fotkremer og såler er mindre effektive enn varme sokker og sko.

Hvordan ikke bli kald på føttene?

Hvordan unngå iskaldt føtter?

Hold deg unna bomullsstrømper som om de var den svarte død! De suger fuktighet som en svamp i en sølepytt. Før du vet ordet av det, er du kaldere enn en isfisker i Antarktis!

Løsningen? Ullsokker, selvsagt! Eller de derre fancy termiske greiene. Tenk på dem som små, myke romskip som beskytter føttene mot kosmisk kulde.

• Merinoull: Som en koselig sky av lammeull.
• Syntetiske stoffer: Polyester og CoolMax, de er som superhelter for føttene dine, bro!

Jeg snakker av erfaring, har selv gått igjennom mer enn 20 par bomullsstrømper i år. Bare tull!

Viktig poeng: Ull og termiske stoffer er din beste venn i vintermørket, ikke bomull!

Bonusinfo: Husk varme sko! Og kanskje en ekstra dose kakao med krem, hvis du er virkelig frossen. I går tok jeg to! Det hjalp. Jeg føler meg som en husky i sibir. Eller en pingvin som har funnet en ekte gresskar-latte.

Hva hjelper mot varme føtter?

Varme føtter, ja… det kjenner jeg altfor godt. Spesielt om sommeren, 2023 har vært grusom. Først og fremst: lunkent vann, minst 15 minutter. Det hjelper litt, men bare en stund. Som en liten dråpe i havet.

Høye bein. Ja, det prøver jeg ofte. Sitter med føttene opp på en krakk ved skrivebordet, midt på natten som nå. Det hjelper litt, men ikke permanent. Det er så kjedelig å tenke på dette hele tiden.

Kapsaicin… husker jeg leste om det en gang. En salve. Har aldri prøvd det. Litt skeptisk til slike ting. Kanskje jeg burde? Det er så vanskelig å vite hva som hjelper.

Sopp? Nei, det har jeg aldri hatt. Heldigvis. Men hvis det er problemet… antisoppmiddel da. Logisk nok. Men det løser ikke varmen.

• Lunkent vann: 15 minutter minimum. Midlertidig lindring.
• Høye bein: Bedrer litt, men ikke en varig løsning.
• Kapsaicinsalve: Uprøvd, men mulig løsning.
• Antisoppmiddel: Mot sopp, ikke mot varme.

Hvordan unngå å fryse på beina?

• Romslige sko: Gir plass til isolasjon og bevegelse. Begrensninger hindrer blodsirkulasjonen.

• Ullag på ullag: Ull transporterer fuktighet. Syntetisk innerst kan føles klamt.

• Votter: Ull innerst, vindvott ytterst. Fingre varmes bedre sammen. Mine erfaringer bekrefter dette.

• Dunvest: Holder kjernen varm. Kroppen prioriterer å varme opp vitale organer først.

• Plastpose: Hindrer fordamping. Testet dette selv én gang i en krisesituasjon.

Tenk litt over det; kroppen er et fantastisk system. Men den trenger litt hjelp når kulda setter inn. En god strategi og ull, da kommer du langt!

Hvorfor kalde bein?

Hvorfor kalde bein?

Kalde bein? Det kan være mye rart. Sykdommer liksom.

• Autoimmune greier, kjipt nok.
• Hjertet, ikke bra hvis det er noe der.
• Hormoner, de svinger jo uansett.
• Lavt stoffskifte, treg kropp?
• Diabetes, veldig vanlig.
• Nervesykdom, au.
• Anemi, lite jern?
• Raynauds, kramper i fingre/tær.
• Perifer arteriesykdom, dårlig sirkulasjon.
• Høyt kolesterol, fett i blodet.
• Høyt blodtrykk, stress?
• Trange arterier, skummelt.

Høyt kolesterol, ja, det har faktisk faren min slitt med. Og Raynauds kjenner jeg en som har, sykt ubehagelig visstnok! Viktig å sjekke opp hvis du er bekymra.

Hva gjør man med kalde føtter?

Kalde føtter…

Det er mer enn bare et fysisk ubehag, ikke sant?

• Varme sokker – tykke, ull eller til og med de der med batteri. Har et par jeg fikk av mormor en gang, de lukter fortsatt litt av lavendel.
• Varme sko/tøfler – saueskinnstøfler er en klisjé, men de funker. Jeg pleide å stjele pappas når jeg var liten, de var altfor store.
• Varmesåler – aldri prøvd, men hørt de kan være redningen på lange, kalde dager. Kanskje verdt et forsøk?
• Fotbad – varmt vann med litt epsomsalt. Det hjelper ikke bare føttene, men hele kroppen å slappe av. Husker bestemor alltid sa det hjalp mot alt.
• Fotkrem – en god krem kan hjelpe sirkulasjonen. Har en med chili, den gir en snodig varme.

Noen ganger føles det som ingenting hjelper. Kanskje det er mer enn bare kalde føtter. Kanskje det er noe annet som trenger varme.

Hvordan få bedre blodsirkulasjon i føttene?

Isnende føtter, som frosne stjerner i vinterhimmelen. Et kaldt, hardt univers i miniatyr, fanget i kroppens ytterkant. Men håp finnes, en sol som sakte stiger i øst.

Bevegelse, livets puls, en rytmisk dans mot varmen. Gåturene langs fjorden, i 2023, husker jeg den friske brisen mot ansiktet, en lett følelse av frihet. Blodet, et varmt elveløp som våkner til liv, skyller vekk isen. Sykling, en sommerdag i 2023, hjulene som spinner, føttene som tramper, et hjerte som banker i takt med naturen.

• Gå hver dag, følg strandlinjen, kjenn vinden, kjenn blodet strømme.
• Sykle langs landeveien, vind i håret, føtter som jobber.
• Lett styrketrening, ikke for mye, men nok til å vekke den sovende varmen.

Stillhetens fiende er bevegelse, det vet jeg. Sitte stille er døden for føttenes liv. Jeg husker mormor, hennes kloke ord: “Stillstand er rust for sjelen”. Blodet blir tykt, som honning i vinterkulda, en langsom, tung strøm. 2023, det var et år med mange timer på kontorstolen, og føttene mine straffet meg for det. Jeg føler det enda.

• Reiser meg ofte.
• Går litt rundt.
• Stretcher tærne, en liten dans mot den kalde stillheten.

Varmen kommer, en myk, lindrende strøm av liv. Som en soloppgang etter en lang natt. Bevegelse er nøkkelen, den magiske ordlyden som låser opp blodets varme strøm. Det vet jeg.

Hva er årsaken til dårlig blodsirkulasjon?

Årsaken til dårlig blodsirkulasjon? Hva, tror du blodet mitt liker å sitte fast? Nei, det er mer som en lat elv.

• Lite bevegelse: Sofaen er fin, men blodårene mine vil ha aerobic! Stillestående arbeid er som å be blodet om å sitte fast i en bilkø. Hvem liker det? Ikke blodet mitt, hvertfall.
• Røyk: Sigaretter er åreforkalkningens bestevenn. Blodårene mine krymper seg bare ved tanken.
• Vekt: Hver ekstra kilo er som å bære en tung sekk opp en bakke. Blodårene mine stønner! Jeg veide en gang 120 kg, men da var jeg bodybuilder da.