Hvorfor er det viktig å varme opp før intervaller?

Okay, la oss se på dette med oppvarming før intervaller. Jeg har jo løpt en del intervaller selv, og jeg kan si med hånden på hjertet: ikke undervurder oppvarmingen! Her er mine tanker rundt hvorfor…

Hvorfor i all verden er det så viktig å varme opp før intervaller?

For å være helt ærlig, jeg har hoppet over oppvarmingen noen ganger selv. Jada, jeg har hatt dårlig tid, eller bare vært skikkelig utålmodig etter å komme i gang. Men vet du hva? Jeg har alltid angret på det.

Viktigheten av å gi kroppen en “Wake-up call”:

Poenget er jo at kroppen trenger en sjanse til å forberede seg. Tenk deg at du ligger og sover tungt, og plutselig blir dratt ut av senga og bedt om å løpe et maraton. Helt krise, ikke sant? Intervaller er jo nesten som et lite maraton, bare komprimert inn i kortere perioder.

Oppvarmingen er din “wake-up call” til kroppen. Den øker temperaturen sakte men sikkert, får blodet til å sirkulere raskere til musklene – tenk deg at de får en skikkelig dusj med oksygen! – og vekker hjertet og lungene til live. Alt dette skjer gradvis, og det er det som er så viktig.

Jeg husker en gang, jeg skulle løpe 400-metersintervaller på friidrettsbanen. Jeg skippet oppvarmingen fordi jeg “ikke hadde tid”. Dumt, dumt, dumt! Allerede på andre intervallet kjente jeg en stikkende smerte i hamstringen. Og gjett hva? Jeg måtte stoppe hele økta. Så mye for den tidsbesparelsen!

Det er liksom både de fysiologiske og psykologiske fordelene, da. Fysiologisk gir det mening, men mentalt også! Er det ikke sånn at man føler seg litt mer selvsikker og klar når man har forberedt seg ordentlig? Det er i hvert fall min erfaring. Oppvarmingen er som å legge et solid fundament for hele økten. Uten det fundamentet… ja, da kan det fort rase sammen. Så neste gang du skal ut å løpe intervaller, husk: ikke glem oppvarmingen! Du vil takke deg selv etterpå. Tro meg. 😉

#Intervaller #Oppvarming #Viktig