Hvorfor trenger man oppvarming?

Hvorfor er oppvarming viktig før trening for å unngå skader?

Altså, det er jo så lett å tenke "ach, det går fint". Som den gangen i februar 2023, nede på SATS Spektrum, jeg skulle bare raskt gjennom markløften. Men den kjappe starten, uten ordentlig oppvarming, den kostet meg litt. Jeg følte det i korsryggen i dager etterpå, en dum, gnagende smerte. Definitivt ikke verdt den sparte tiden.

Jeg har dessverre lært på den harde måten hvor viktig det er å ikke hoppe over oppvarminga om man vil unngå dumme skader.

Vet du, jeg har alltid tenkt at det er litt som å varme opp en gummistrikk. Kald er den stiv, nesten sprø. Men når du gnir den litt, tøyer den forsiktig, da blir den smidig. Akkurat sånn føles det jo med kroppen min også. Muskler og sener, de trenger den varmen for å ikke være så... ja, sånn helt ute av lage liksom. De må liksom få beskjed om at nå er det jobb.

Når jeg skal presse meg ekstra, som med løpingen min hver onsdag kveld langs Akerselva, en 10 kilometers tur, ja, da er det helt avgjørende. Kroppen må skjønne at nå er det alvor, ikke bare litt tusling. Det handler om å forberede hele systemet, muskler og hode, synes jeg. Få pulsen gradvis opp, det er liksom en mental start også.

Dessuten merker jeg en klar forskjell på hvor smidig jeg beveger meg, vet du. Den turen i Nordmarka i sommer, juli en gang, rett ved Kikutstua, da jeg bare slang meg med på en spontan fjelltur. Ingen ordentlig oppvarming. Jeg følte meg klumsete, rett og slett. Men med litt oppvarming, enkle dynamiske øvelser, er jeg bare bedre, føler at jeg får mer ut av hver bevegelse, løfter kanskje til og med tyngre vekter når jeg er ferdig med en god oppvarming.