Kan man gå tur når man er forkjølet?

Kan du gå tur når du er forkjølet?

Forkjølelse er en irriterende plage, og fristelsen til å holde seg inne og unngå den minste aktivitet kan være sterk. Men er det egentlig lurt å ligge i sengen hele tiden? Kan man gå tur når man er forkjølet?

Kort sagt: Ja, det kan du, men det er viktig å være oppmerksom på kroppens signaler. Det viktigste er å lytte til kroppen og ikke presse seg for hardt.

Når er det greit å gå tur?

Du kan fint gå tur med forkjølelse, så lenge feberen er borte. Feber er kroppens tegn på at den jobber hardt for å bekjempe infeksjonen. Trening med feber er ikke anbefalt. Kroppen trenger da mer energi til å bekjempe viruset, og fysisk aktivitet kan faktisk forverre situasjonen.

Vent minst ett døgn etter at feberen har forsvunnet før du starter med turer. Dette gir kroppen tid til å restituere seg.

Hvis forkjølelsen hovedsakelig er begrenset til halsen, kan du gjerne gå tur straks feberen er ute. Aktivitet som ikke belaster lungene for mye er da sannsynligvis greit.

Viktige betraktninger:

• Hals og svelg: Hvis du har smerter eller vondt i halsen, kan du begrense aktiviteten for å unngå å forverre plagene. Lett gange er kanskje mer behagelig enn raskere turer i starten.
• Nese og bihuler: Hvis du har en tett nese, kan det gjøre det litt mer ubehagelig å puste utendørs. Lett aktivitet kan fortsatt være nyttig, men du bør kanskje velge et sted med mer frisk luft og unngå lange turer.
• Generell ubehag: Hvis du føler deg svak eller trøtt, er det best å hvile. Ikke press deg til fysisk aktivitet om du føler deg dårlig. Lyt til kroppens signaler.

Vanlig sunn fornuft:

Det er alltid en god idé å ta det med ro når du er forkjølet. Riktig hydrering, god søvn, og en riktig diett hjelper kroppen til å komme seg raskere. Hvis du føler deg veldig dårlig, bør du selvfølgelig kontakte legen din.

Med andre ord: Gå tur når du er frisk nok, og vær oppmerksom på kroppens signaler. Med litt sunn fornuft og lytting til kroppen, kan du nyte en tur, selv om du er forkjølet.