Hva skjer med kroppen når man er inaktiv?

11 måneder siden 49 visninger

Inaktivitet svekker kroppen. Beinvevet blir skjørere, muskel- og nerveceller dør, og hjertets pumpekapasitet reduseres. I tillegg stivner karveggene, og blodtrykksresponsen endres. Kroppen er skapt for bevegelse, og mangel på aktivitet fører til tap av funksjon.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hva skjer med kroppen ved inaktivitet?

Åh, inaktivitet... husker en gang, tidlig i 20-åra, bodde jeg i Oslo, i en bitteliten leilighet ved Grünerløkka. Jobbet bare med data, sjelden ute. Kjente liksom at kroppen "rusta", for å si det sånn.

Beina mine føltes liksom... rare. Og jeg tenkte, "Hæ, er dette sånn bein blir sprøe?". Seriøst.

Musklene skrumpa jo, det var ikke bare innbilning. Husker jeg prøvde gamle jeans, de hang jo løst. Og hjertebanken, den kom fortere enn før. Skikkelig ekkelt.

Jeg leste en artikkel, tror det var i Aftenposten, om at hjertet sliter mer ved inaktivitet. Sånt setter spor. Og jeg tenkte: "Berglund har rett, brukt eller mist!". Ble en realitetssjekk, jeg begynte å gå turer. Har aldri sett meg tilbake.

Hvorfor er fysisk aktivitet viktig for helsen?

Fysisk aktivitet er sykt viktig, da. Seriøst. Reduserer risikoen for masse greier, du veit.

Hjerte- og karsykdommer, f.eks. Får du ikke det, så er jo det bra.
Hjerneslag... aua.
Høyt blodtrykk. Kjipt å gå rundt å være redd hele tiden.
Type 2-diabetes, også kjent som "sukkersyke".
Kreft, flere typer faktisk!

Tenk på det! 150-300 minutter med moderat intensitet per uke. Det er ikke sååå mye, eller? Altså, jeg prøver, men noen uker går det skeis. Har jo lyst til å se på Netflix også. Men ja, viktig, viktig. FHI sier det jo sjøl!

Hvordan kan fysisk aktivitet bidra til bedre helse?

Jeg husker den dagen. Oktober 2018. Etter et brudd, havnet jeg på sofaen til bestemor i Stryn. Depresjonen lå som et lokk over alt. Ikke ork til noe.

Dårlig søvn: Lå våken netter i strekk.
Null energi: Bare stirret i taket.
Angst: Sosiale situasjoner = mareritt.

Bestemor maste om turer. "Kom deg ut, jenta mi!" Jeg steilet først. Men så... en dag dro jeg. Bare en liten runde rundt huset. Hjertet hamret.

Gradvis ble turene lengre. Opp til den lokale fossen. Pustet inn den friske luften. Kroppen verket, men tankene ble klarere. Fysisk aktivitet hjalp. Overraskende mye.

Først motvillig, så mer og mer. Naturen ble medisin. Fysisk aktivitet reduserte angst og ga bedre søvn. Bestemor hadde rett. Alltid.

Tilleggsinfo: Det var ikke bare turene. Begynte også med yoga hjemme. Små skritt. Men de telte. Litt trening, litt frisk luft. Og plutselig var lyset tilbake.

Hvorfor er fysisk helse viktig?

Åh, fysisk helse, ja! Hvorfor er det viktig? ????

Fordi... eh... man lever lenger? Jada, det er det!
Forebygger sykdommer. Husker bestemor sa alltid "hold deg i bevegelse!" Hun var sprek til 90!
Bedre funksjon. Går lettere, bøyer seg... Ikke som den gangen jeg prøvde å plukke opp en mynt og nesten brakk ryggen.
Flere friske år. Hvem vil vel være skrøpelig?
Og... ja, hindre tidlig død. Litt åpenbart, men verdt å nevne.

Må huske å gå tur i morgen. Kanskje jeg burde investere i en sånn skrittellerklokke. Litt som fetteren min. Han går 10 000 skritt hver dag. Virker slitsomt, men... kanskje verdt det?