Blir man brun av å sole seg i skyggen?

Blir man brun i skyggen? Sandstrand vs hage

Solen treffer deg også når du oppholder deg i skjermede omgivelser på grunn av naturlig refleksjon fra omgivelsene. Å kjenne til hvordan UV-stråler sprer seg i omgivelsene hjelper deg med å forstå solens påvirkning bedre og beskytte huden din optimalt gjennom hele sommeren.

Sannheten om soling i skyggen

Ja, du blir faktisk brun av å oppholde deg i skyggen. Selve brunfargen tar noe lenger tid å utvikle enn under direkte sollys, men huden din utsettes kontinuerlig for usynlige ultrafiolette stråler som reflekteres fra omgivelsene. Mange tror feilaktig at en parasoll gir fullstendig beskyttelse mot solen.

Det er en farlig misforståelse. Sannheten er mer nyansert. Men det er én avgjørende tabbe nesten alle gjør når de flytter seg under parasollen - jeg skal avsløre nøyaktig hva det er i avsnittet om vanlige solingsfeil lenger ned.

I mine ti år som hudpleier har jeg møtt utallige personer som kommer hjem fra stranden med dyp rød hud etter en hel dag under skyggeduken. De skjønner ingenting. Selve luften føles sval under skyggen, noe som lurer sansene våre til å tro at huden er trygg. Dette skyldes at vi kjenner infrarød varme godt, mens den intense og skadelige UV-strålingen er helt usynlig.

Hvorfor slipper UV-stråler inn i skyggeområder?

Solstrålingen som når oss består av både direkte og indirekte stråler. Når du sitter under et tre eller en parasoll, blokkeres den direkte strålingen, men den indirekte strålingen treffer deg likevel. Atmosfæren sprer lyset i alle retninger, og bakken fungerer som et gigantisk speil.

Forskning på atmosfæriske forhold viser at opp mot 50 prosent av solens UV-stråler når deg i skyggeområder. ^[1] Dette betyr at huden din fortsatt jobber på høygir for å beskytte seg. Når huden utsettes for disse strålene, begynner cellene å produsere pigmentet melanin for å beskytte arvestoffet ditt. Det er denne prosessen som gradvis endrer hudfargen.

Sjelden har jeg sett en mer seiglivet myte enn at skygge betyr null stråling. Trygg er du ikke. For to år siden satt jeg selv en hel ettermiddag under en tett duk i hagen og droppet solkremen fordi det var overskyet i tillegg. Det endte med en kraftig solforbrenning på leggene. Det tok meg tre dager med intens svie å innse at refleksjonen fra terrassegulvet var mer enn nok til å skade huden.

Albedo-effekten: Hvordan omgivelsene reflekterer lyset

Hvor mye stråling du treffes av i skyggen, avhenger nesten utelukkende av hva slags underlag du befinner deg på. Evnen et underlag har til å reflektere stråler kalles for albedo. Jo lysere og blankere overflaten er, desto mer stråling kastes opp under parasollen din.

Tørr strandsand reflekterer rundt 15 prosent av den innkommende UV-strålingen. Hvis du sitter på en hvit sandstrand, blir du derfor truffet av en stor mengde stråler fra siden og nedenfra, uansett hvor stor parasoll du har over hodet. Gress og vanlig jord har derimot en refleksjon på under 10 prosent, noe som gjør skyggen i hagen betraktelig kjøligere og tryggere enn skyggen på stranden. ^[3]

Vanlige solingsfeil som ødelegger hudhelsen

Her er den kritiske feilen jeg nevnte tidligere: Folk tror at skygge erstatter solkrem. De flytter seg inn i skyggen når de begynner å bli varme, og lar flasken ligge i bagen. Siden skyggen bare reduserer mengden stråling i stedet for å fjerne den, vil en hel dag uten beskyttelse garantert føre til skader over tid.

Nilsen - en kollega av meg som har studert hudkjemi - pleier alltid å si at den beste brunfargen er den som kommer sakte. Jeg er helt enig. Å steke seg i direkte sol til man blir rød, gir bare flassing og ujevn farge. Ved å bruke solkrem blir man brun i skyggen fordi huden rekker å bygge opp pigmenter uten å bli akutt brent.

Du bør bruke en solkrem med bredspektret filter, og påføre nok produkt. En vanlig feil er å bruke for lite krem. For optimal beskyttelse bør du bruke en mengde som tilsvarer en teskje for ansiktet og en hel håndfull for kroppen. Husk også å smøre deg på nytt hver andre time, spesielt hvis du bader eller svetter mye.

Sammenligning av underlag og UV-refleksjon

Hvor raskt du får farge i skyggen styres i stor grad av overflaten rundt deg. Noen materialer absorberer lyset, mens andre kaster det direkte tilbake på huden din.

Hvit sand og betong

Høyt, reflekterer rundt 15 til 25 prosent av strålene

Gir relativt rask brunfarge, men innebærer også høy risiko for uventet solbrenthet

Helt nødvendig med høy solfaktor og solbriller på grunn av intens refleksjon nedenfra

Vannoverflater

Varierende, fra 5 prosent ved høy sol til over 25 prosent når solen står lavt

Kaster lys over store avstander, noe som gjør brygger og båtdekk mer utsatt

Kritisk, spesielt for ansikt og lepper som treffes av lyset fra vannet

Gress og grønn natur

Svært lavt, vanligvis under 10 prosent av den totale strålingen

Gir en trygg og kjølig skygge der fargen utvikles veldig sakte

Moderat, men solkrem anbefales likevel ved opphold over flere timer

Lises erfaring med skygsoling på balkongen

Lise, en kontorarbeider på 32 år fra Oslo, ønsket å bygge opp en naturlig glød før sommerferien uten å risikere rynker eller solskader. Hun bestemte seg for å sitte utelukkende i skyggen på sin vestvendte betongbalkong i to uker.

Den første uken droppet hun solkremen fullstendig fordi balkongtaket ga tett skygge hele dagen. Etter fire dager merket hun til sin store overraskelse at kinnene ble såre, tørre og lett rosa.

Hun innså etter en prat med en venninne at den lyse betongen på balkonggulvet reflekterte strålene rett opp i ansiktet hennes. Hun begynte umiddelbart å bruke en dagkrem med solfaktor 30 hver morgen.

Etter to uker hadde Lise utviklet en jevn og fin bronsefarge på armene og i ansiktet, helt uten flassing. Hun lærte at skyggen gir farge, men at reflektert lys krever nøyaktig samme beskyttelse som direkte sol.