Er badstuer slankende?

Er badstuer slankende? Myte vs virkelighet

Spørsmålet om er badstuer slankende opptar mange som ønsker en enkel vei til vektreduksjon. Høye temperaturer fører til umiddelbare endringer på vekten som ofte misforstås. Å forstå hvordan kroppen reagerer på varme bidrar til bedre helsevalg. Lær sannheten om prosessen for å unngå skuffelser og beskytte kroppen din mot unødig væsketap.

Er badstuer slankende?

Svaret på dette spørsmålet avhenger av hva man legger i begrepet vekttap, men for å si det kort: Nei, badstuer er ikke slankende i seg selv. Vekttapet du opplever skyldes utelukkende et midlertidig væsketap gjennom svette, og ikke forbrenning av kroppsfett.

Slik fungerer kroppen i badstuen

Når du setter deg inn i en varm badstue, reagerer kroppen raskt på den intense temperaturen ved å skru på kjølesystemet sitt. Svettingen setter inn for fullt for å hindre overoppheting, og det er her de tapte kiloene på badevekten kommer fra. Du kan fort veie mindre idet du går ut, men denne vekten kommer rullende tilbake med en gang du fyller på med drikke igjen.

Hva med forbrenningen? Hjerterytmen stiger riktignok litt når du sitter i varmen, omtrent som når du tar det med ro på en veldig langsom spasertur. Kalorimengden du forbrenner ekstra på denne måten er imidlertid minimal, og den smelter ikke bort noen fettceller. Ekte badstue og vekttap krever en kombinasjon av fysisk aktivitet og et stabilt kaloriunderskudd over tid.

De virkelige fordelene med badstue

Selv om badstuen ikke fungerer som en snarvei til en slankere kropp, betyr ikke det at den er unyttig. Tvert imot har sauna slankende effekt ingen garanti for, men regelmessig badstuebruk har en rekke dokumenterte helsegevinster som gjør den verdifull for både kropp og sjel.

Avkobling og muskelvelvære

Varmebehandlingen er en mester i å redusere stress i en hektisk hverdag. Musklene mykner opp og blodsirkulasjonen øker betraktelig, noe som gjør det enklere for kroppen å restituere seg etter hard økt på treningssenteret.

Når det gjelder vektreduksjon, er det lett å la seg friste av passive løsninger. Sannheten er at tanken på å svette bort kiloene uten å røre en finger er fristende. Realiteten er nok en gang at hvor mange kalorier forbrenner man i badstue gir et svar som viser at ekte resultater krever svette fra egen trening, ikke bare fra utetemperaturer eller ovner.

Badstue versus Trening for vektnedgang

For å forstå hvorfor badstue ikke erstatter fysisk aktivitet, kan vi se på hvordan de ulike metodene påvirker kroppen.

Badstue

• Avstressende og muskelmykende
• Midlertidig (til du drikker vann igjen)
• Væsketap gjennom kraftig svette
• Minimal til ingenting

Trening og kaloriunderskudd

• Bedre kondisjon, styrke og helse
• Varig endring ved stabile vaner
• Aktiv muskelbruk og energiforbruk
• Effektiv over tid ved kaloriunderskudd

Karis erfaring med vekt og badstue

Kari, en 34 år gammel kontorarbeider i Bergen, trodde lenge at hun kunne kickstarte vektnedgangen ved å ta en økt i badstuen hver fredag etter jobben for å kvitte seg med vannvekt.

Hun ble skuffet hver gang badevekten viste nedgang rett etter badstuen, for allerede mandagen etter var vektøkningen et faktum etter normalt inntak av mat og drikke.

Etter å ha snakket med en personlig trener, innså hun at kroppen bare erstattet væsketap med en gang hun drakk, og at de tapte grammene ikke var fett.

Kari kuttet ut troen på slankebadstuen og la heller inn tre ukentlige gåturer, noe som ga faktiske og varige resultater på sikt.