Hva forbrenner mest av gåing og løping?

Gå eller løpe – Hva gir mest valuta for kalorietellingen?

I jakten på en sunnere livsstil er spørsmålet om hvorvidt gåing eller løping forbrenner mest kalorier et eviggrønt tema. Ofte hører man påstander om at løping er den overlegne kaloriforbrenneren, men stemmer dette egentlig? Professor i fysisk aktivitet og helse, Sigmund Alfred Anderssen, kaster lys over saken og presenterer et overraskende perspektiv.

Distanse, ikke aktivitet, er nøkkelen:

Anderssens forskning peker på at det ikke er aktiviteten i seg selv som er den avgjørende faktoren for kaloriforbruk, men heller distansen man tilbakelegger. Dette betyr at energiforbruket ved å gå eller løpe en gitt distanse, for eksempel 4 kilometer, i praksis er det samme. Tanken kan virke kontraintuitiv, men forklaringen ligger i den totale arbeidsmengden kroppen utfører. Uansett om du går eller løper, må kroppen generere kraft for å flytte deg den bestemte distansen.

Tid er en faktor:

Selv om kaloriforbruket er likt over en gitt distanse, spiller hastigheten en viktig rolle. Løping vil naturligvis ta kortere tid enn gåing for å tilbakelegge samme distanse. Dette betyr at du kan forbrenne samme antall kalorier på kortere tid ved å løpe. For de som har en stram timeplan, kan løping dermed være en mer effektiv måte å oppnå et visst kalorimål.

Hva betyr dette for deg?

• Velg det du liker best: Den beste aktiviteten er den du faktisk gjennomfører! Hvis du foretrekker å gå fremfor å løpe, er det ingen grunn til å føle at du “mister” kalorier. Fokuser heller på å øke distansen gradvis og gjør det til en vane.
• Tidseffektivitet: Hvis tiden er knapp, kan løping være en mer effektiv måte å forbrenne kalorier.
• Variasjon er viktig: Uansett om du velger å gå eller løpe, husk at variasjon er viktig for å unngå belastningsskader og for å holde motivasjonen oppe. Kombiner gjerne gå- og løpeturer, eller inkluder andre former for fysisk aktivitet i din rutine.
• Lytt til kroppen: Ikke press deg selv for hardt, spesielt hvis du er nybegynner. Begynn forsiktig og øk intensiteten gradvis.

Konklusjon:

Anderssens forskning gir et verdifullt perspektiv på kaloriforbruk ved gåing og løping. Distansen er den viktigste faktoren for å bestemme antall forbrente kalorier. Selv om løping kan være mer tidseffektivt, er det viktig å velge en aktivitet du liker og kan opprettholde over tid. Husk at et aktivt liv er mer enn bare kalorier – det handler om å ta vare på kroppen, redusere stress og øke livskvaliteten. Lykke til med treningen!

#Gå #Kaloriforbruk #Løp