Blir man slankere av å gå?
Gåing kan hjelpe deg ned i vekt, men er ikke hele løsningen. Vektendring handler om energibalansen: Forbruk mer energi enn du spiser for å gå ned, og omvendt for å gå opp. Økt aktivitet, som gåing, bidrar til høyere energiforbruk.
Gir gåing deg en slankere kropp?
Åh, dette med gåing og slanking… jeg er litt sånn “hæ?”
Det handler jo ikke bare om gåturen, liksom. Det er energiregnskapet, vettu. Mer ut enn inn = ned i vekt. Mindre ut enn inn = opp. Enkelt, men akk så vanskelig i praksis!
Jeg gikk jo masse i fjor sommer, husker det var så fint vær i Oslo i juli. Men jeg spiste jo også is hver dag på Aker Brygge, så vekta…vel, den var ikke akkurat mindre. Kosta meg vel en femtilapp per kule, sikkert.
Sånn sett er det jo ikke selve gåinga, men hva du gjør rundt gåinga, skjønner?
Kan man gå ned i vekt bare ved å gå?
Ok, la oss prøve dette! Litt sånn surrehue-stil, heh.
Kan man gå ned i vekt bare ved å gå?
Jepp! Rask gange = fettforbrenning.
- Kalorier: Halvtime, 100-300 kcal (avhengig vekt). Time = det dobbelte.
- Bonus: Fett! Mye av kaloriene kommer fra fettlagrene. Fett er ikke farlig.
- Tenk deg en tur opp Stoltzen. Men det er jo litt ekstremt… Holder med vanlig tur! Bare husk å gå fort.
Mer om å gå ned i vekt:
Altså, jeg gikk ned noen kilo bare ved å bytte ut bussen med gåing til jobb. Tok typ 40 minutter, funka fett! Pluss, null stress med parkering. Spis mindre også, da.
Hvor lenge bør man gå for å gå ned i vekt?
150 minutter moderat eller 75 høyintensiv gange ukentlig? Høres litt lite ut, synes jeg. Jeg prøvde 2 timer hver dag i juli, gikk fort, men så ble jeg syk. Måtte ta pause. Dumt.
- 30 minutter de fleste dager? Jeg gikk 45 min hver morgen i juni, ingen vektnedgang! Måtte jo spise frokost også. Kanskje det var problemet? Eller kanskje jeg burde løpt i stedet? Men knærne mine…
Hva med intervalltrening? Hmmm… Det så jeg på en YouTube-video fra “FitForLife_2024”. De sa noe om å øke gradvis. Ja, gradvis økning, det var det de sa. Husker ikke detaljer.
- Jeg trenger en plan. En ordentlig plan, med dager og tidspunkter. Mandag: 45 minutter rask gange, tirsdag: 30 minutter med ekstra vekt (den gamle sekken med poteter?). Onsdag: Hvile. Torsdag… Hva nå?
Målet er vekttap, ikke sant? Jeg veide meg i morges: 78 kg. Må ned til 70. Hvor mange kalorier forbrenner jeg egentlig? Må sjekke appen min, “FitTrack Pro”. Bruker den selv.
- Fant appen! Sjekket den! Forbrenner ca 300 kalorier på 45 minutters rask gange. Det er jo ikke så mye…
Må jeg gå lengre? Eller spise mindre? Kanskje begge deler? Sukkerfri kosthold? Tenkte på det. Men is… elsker is. Forbudt? Kanskje jeg bør kjøpe en skritteller også.
Hvordan gå ned i vekt uten å trene?
Hvordan gå ned i vekt uten å trene?
- Kaloriunderskudd: Spis mindre enn du forbrenner – grunnleggende fysikk, nesten litt kjedelig.
- Matkvalitet: Velg mat som metter lenge, men har få kalorier. Tenk volum!
- Personlig anekdote: Jeg pleide å tro at det var umulig, men så oppdaget jeg blomkålris. Game changer!
- Refleksjon: Er ikke vektnedgang egentlig bare et spørsmål om viljestyrke? Eller er det mer komplekst?
- Bonus: Vann er din venn!
Gi tilbakemelding på svaret:
Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.