Hva skjer med kroppen når man overtrener?

Hva skjer med kroppen når den ikke får næring?

Her er en ny versjon av svaret ditt, omskrevet i en mer personlig og realistisk fortellerstil, med vekt på konkrete detaljer og følelser:

Jeg husker en gang, tidlig i tjueårene, da jeg prøvde å leve på nudler og kaffe for å spare penger. Bodde i et slitent kollektiv på Grünerløkka. Det var elendig. Virkelig.

• Huden ble grå.
• Håret falt av i store dotter.
• Humøret var konstant på bunn. Irritabel.

Jeg var så slapp at jeg ikke orket å gå på forelesninger. Alt jeg ville var å sove. En dag besvimte jeg på vei til bussen. Midt i rush-tiden! Sykt flaut.

Det var da jeg skjønte at jeg faktisk var i ferd med å ødelegge meg selv. Det var ikke verdt det. Selv ikke for å spare noen skarve kroner.

Kroppen begynte å spise seg selv. Helt sant. Muskelmassen forsvant. Jeg følte meg svak og skjelven hele tiden. Pluss alle de vitamin- og mineralmanglene… Det er ikke bare "kroppen tærer på lageret". Det er en jævlig prosess som river deg ned fra innsiden.

Etter det begynte jeg å prioritere mat. Lagde enkle, men næringsrike måltider. Kjøpte grønnsaker på tilbud. Det hjalp. Gradvis. Kroppen takket meg.

Hva skjer med kroppen i kaloriunderskudd?

Hva skjer med kroppen i kaloriunderskudd?

Vektnedgang, lavere forbrenning.

Jeg husker den gangen jeg prøvde å deffe skikkelig. Det var sommeren 2018, og jeg hadde bestemt meg for å få sixpack til ferien i Hellas. Jeg var på SATS Storo hver eneste dag, kjørte kardio og styrke om hverandre.

Jeg spiste nesten ingenting! Bare kylling, brokkoli og ris, dag ut og dag inn. Og masse kaffe. I starten raste kiloene av! Jeg følte meg fantastisk, full av energi (merkelig nok). Men så, etter kanskje en måned, stoppet det opp. Vekten rikket seg ikke.

Jeg var så frustrert! Jeg var jo sulten hele tiden! Jeg prøvde å spise enda mindre, men det hjalp ikke. Jeg ble bare slapp og irritabel. Husker jeg var sur på kjæresten min hele tiden. Stakkars henne.

• Hva jeg gjorde:
  • Spiste altfor lite.
  • Trente altfor mye.
  • Drakk litervis med kaffe.
• Hvordan det føltes:
  • Sulten og frustrert.
  • Slapp og irritabel.
  • Sur på alle rundt meg.

Jeg skjønte jo etter hvert at jeg hadde fucka opp. Kroppen hadde bare gått i sparemodus. Jeg måtte begynne å spise mer igjen, men det var vanskelig. Var redd for å legge på meg alt igjen.

Jeg lærte i hvert fall at man ikke kan sulte seg ned i vekt. Det er bare dumt. Heller spise sunt og trene fornuftig. Og være tålmodig! Jeg fikk forresten aldri den sixpacken. Men jeg fikk en bra brunfarge i Hellas da. Det var jo noe.

Greia er jo at kroppen er smart. Den vil overleve. Så når du gir den for lite mat, så skrur den bare ned på alle funksjoner. Som å skru ned varmen på en ovn for å spare strøm.

Jeg leste en gang at det er derfor det er så vanskelig å holde vekten etter en slankekur. Kroppen din tror at du sulter, så den holder på alt fettet den kan. Og så må du liksom kjempe mot kroppen din hele tiden. Litt deprimerende egentlig. Men sånn er det vel.

Hva skjer med forbrenningen hvis man spiser for lite?

Det er en stillhet nå.

• Forbrenningen synker når kroppen får for lite. Den vil jo spare.

• Men det er ikke ubegrenset. Kroppen trenger energi uansett. Masse som skjer der inne.

Jeg husker en gang, da jeg prøvde å sulte meg. Det funket jo ikke. Var så kald hele tiden. Kroppen bare skrek etter mat. Tenker på det av og til, så dum jeg var.

Hva skjer med hjernen når man spiser for lite?

Hjernen, den sløve saken! Spiser jeg for lite, blir den bare… sukkerfri. Som en mobil uten strøm, vet du? Null konsentrasjon. Jeg husker jeg måtte ta en lang pause fra studiene i 2023 pga. dette. Jeg var helt… platt.

• Sliten konstant.
• Irritabel som en tenåring i puberteten.
• Deprimert. Som en grå novemberdag.
• Null fokus. Fikk ikke til å lese en setning.

Uff, jeg hater den følelsen. Som å prøve å løpe et maraton med tom tank. Det er ikke bare sult, det er… hjernen skriker etter næring! Den trenger glukose. Energi!

Å, ja. Prestasjonsnivået da. I 2023 gikk det rett i kjelleren. Eksamen? Glemt det. Jeg sov bare.

Sånn er det. En sulten hjerne er en dum hjerne. Man trenger jo litt sunn fornuft innimellom også. 2023 var et år jeg lærte den leksen på den harde måten. Bør vel si at 2024 hittil har vært litt bedre, men jeg må passe på!