Hvor lenge varer fatigue?

Fatigue: Hvor lenge varer det?

Fatigue, altså den der utmattelsen? Herregud, den kan vare. Den kan virkelig vare. Jeg trodde ærlig talt jeg skulle dø en gang, så sliten var jeg.

Etter den operasjonen på Ullevål i mai, 2018… Fy søren. Legene sa jo at det ville gå over etter hvert, at jeg bare måtte ta det rolig. Lett for dem å si, liksom.

Noen spretter opp igjen på et par uker. Misunnelig jeg var. Jeg sleit i minst et halvt år før jeg følte meg noenlunde som meg selv igjen. Og selv da, det var ikke helt det samme. Fortsatt perioder hvor jeg bare må sove.

Jeg leste om en studie – jeg mener det var i The Lancet eller noe sånt – som viste at fatigue kan henge igjen i årevis hos noen. Årevis. Skremmende. Håper ikke det gjelder deg, men vær forberedt. Det kan ta tid.

Hvordan komme seg ut av fatigue?

Hvordan komme seg ut av fatigue?

• Ta kontroll: Ikke la utmattelsen styre deg.
• Planlegging: Skriv ned hva du skal gjøre.
• Prioriter: Hva er viktigst akkurat nå?
• Glede: Gjør noe hyggelig, hver dag.
• Balanse: Energi inn, energi ut, jevnt.
• Korte økter: Unngå å tømme deg helt.

Det er vanskelig. Noen dager er bare verre, som en tung dyne. Balansen… jeg husker en gang jeg prøvde å male et portrett, men hendene bare ristet. Små pauser, det hjelper litt. Kanskje.

Hvor lenge varer utmattelse?

• Varighet: Uforutsigbar. Intensitet varierer.

• Morgenutmattelse: Noen kjenner det med én gang. Jeg, derimot, er mer en kveldstrøtting-type. Husker en gang jeg sovnet midt i en middag hos bestemor. Pinlig!

• Gradvis utmattelse: Andre føler det krypende utover dagen. Som en snikende skygge. Litt eksistensielt, ikke sant?

• Dag-til-dag variasjon: Energinivået hopper og spretter. En berg-og-dalbane av trøtthet. Forrige uke var jeg i toppform mandag, men tirsdag? Totalt utslått. Lå på sofaen og så på repriser av “Friends”. Ironisk nok.

• Min personlige erfaring: Drikker jeg nok vann? Får jeg i meg nok jern? Eller er det rett og slett bare… livet? Store spørsmål.

Kan fatigue bli verre?

Ja. Som en oppblåsbar badeand med lekkasje – jo mer du prøver å fylle den, jo slappere blir den.

• Energiløs til alt, selv tacofredag.
• Leser bøker som en gullfisk – husker bare de siste tre sekundene.
• Eldre sliter mer, som en sliten VHS-spiller som spoler tilbake av seg selv.

Min oldemor påstår hun er så glemsk at hun glemmer hvor hun legger brillene, men så finner hun dem på nesa. Klassisk.

Hukommelse er som et kjøleskap – fullt av gode ting, men du må åpne døra for å finne dem. Og noen ganger lukter det litt rart der inne.

For de eldre er det som om hjernen har blitt en overfylt loftbod – vanskelig å finne det man leter etter blant alt rotet. Jeg fant en gang en gammel discokule på loftet til mormor. Uforklarlig.

Hva skjer i kroppen ved fatigue?

Fatigue: Kroppen din er en lat, men sta, potteplante. Den får ikke nok vann (energi), og protesterer med en slapphet som overgår en søndags morgen etter en heftig lørdag.

• Søvn: Tenk deg å vanne en potteplante med brus. Mer vann, ja, men null næring. Derfor hjelper ikke ekstra søvn alltid.

• Initiativ: Hjernen din er i streik. Den ligger der, en lat hamster i et hjul av melkesjokolade, uten kraft til å sette hjulene i gang.

• Fysisk trøtthet: Musklene dine er små, sure troll som nekter å samarbeide. De har gått i «hjemmekontor-modus» og tatt seg en evig lang pause.

Bølger av utmattelse? Det er som om kroppen din har fått tak i en dårlig wifi-tilkobling. Plutselig fungerer alt, så faller alt sammen igjen, som en dårlig Netflix-serie.

Jeg har selv opplevd dette – på en tur til Mallorca i 2023, hvor jeg, til tross for 12 timer søvn, følte meg som en utvasket filledukke.

Husk! Dette er kun en humoristisk illustrasjon. Kontakt lege ved vedvarende plager. Jeg er bare en fyr som liker å sammenligne kroppen med lat, men sta, potteplanter.

#Fatigue #Helse #Varighet