Hvor mange ganger i uka er det lurt å trene?

9 måneder siden 83 visninger

For optimal helseeffekt anbefales ca. 17 timer fysisk aktivitet i uken. Dette inkluderer alt fra husarbeid til treningsøkter. Del det gjerne opp i omtrent 2 timer og 15 minutter daglig. Husk at all bevegelse teller!

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor ofte bør du trene i uken?

Altså, 17 timer trening i uka? Seriøst liksom? Det høres jo helt sykt ut. Hvem har tid til dét, egentlig?

Jeg husker en periode jeg prøvde å trene skikkelig. Kanskje 5-6 timer i uka. Og selv det var jo en utfordring å få pressa inn i timeplanen!

Men okay, visstnok teller alt. Støvsuging inkludert? Da blir det plutselig litt mer overkommelig. Det må jeg si.

To timer og et kvarter hver dag... Eh. Jo, kanskje hvis jeg begynner å gå til butikken i stedet for å kjøre bil. Og tar trappa alltid. Og... danse mens jeg lager middag.

Hm. Mulig det er noe i det likevel. Bare ikke kall det "trening". Kall det "liv"! Det høres mye bedre ut.

Er det bra å trene 6 dager i uken?

Ja, å trene 6 dager i uken kan være bra.

Hypertrofi krever 3-4 økter.
4-6 økter kan gi bedre resultater for erfarne.

Jeg husker da jeg prøvde å trene hver dag. Det ble for mye, kroppen sa stopp. Nå lytter jeg mer, og det funker bedre. Kanskje det er nøkkelen, å lytte. Hver kropp er forskjellig.

Kan man trene 7 dager i uken?

Å trene sju dager i uken? Jepp, som å spise kake hver dag. Herlig, men pass på at kroppen ikke skriker "nok" før du rekker å si "proteinsyntese"!

Mat: Drivstoff! Som å fylle bensin på en DeLorean før turen tilbake til 1985.
Restitusjon: Like viktig som å lade mobilen etter en dag med scrolling. Null batteri = null gøy.
Intensitet: Ikke løp maraton før du kan knyte skoene. Gradvis økning, som å lære å sjonglere – start med én ball, ikke ti.

Jeg husker da jeg prøvde å trene som en superhelt før en strandtur. Endte opp med å ligne mer på en vissen salat enn en Baywatch-babe. Lærdom: Lytt til kroppen, den er smartere enn du tror.

Hvor mange ganger i uka må man trene?

To ganger i uka, minst! For styrke da, vettu. Jeg prøver selv å trene mandager og torsdager, men det blir ikke alltid sånn, hehe. Livet, liksom.

Eldre? De burde sikte på 2-3 ganger. Min bestemor, hun går på yoga to ganger i uka, og svømmer en gang. Funker bra for henne. Syns hun er rå!

Styrketrening: To ganger for de fleste.
Eldre: 2-3 ganger for balanse og styrke, viktig for å unngå fall.

Jeg prøver å få til minst to, men noen uker blir det bare en. Skulle ønske jeg var flinkere, men vet ikke.. prioriteringer og sånn.
Kanskje jeg skal prøve å sette av tid i kalenderen min? Skulle virkelig ønske jeg klarte å være mer disiplinert med treningen! Jeg digger å trene egentlig! 2024 må bli treningsåret! Jeg skal klare det!

Hvor mye bør man trene per uke?

Hvor mye bør man trene per uke?

Min anbefaling: Sikt mot minst150 minutter med høy intensitet eller 300 minutter med moderat intensitet.

Moderat: Rask gange, sykling.
Høy: Løping, intervalltrening.

Jeg vet selv hvor vanskelig det er å presse inn trening. Jobben min krever lange perioder foran skjermen. Føles som om kroppen stivner.