Hvor ofte trener idrettsutøvere?

Hvor ofte trener fotballspillere?

Fotballspillere trener oftere enn jeg spiser grandiosa på en fyllesøndag – og det sier ikke lite!

• Utenfor sesong: Hver dag! Jepp, du hørte riktig. Hver. Eneste. Dag. De løper mer enn jeg gjør for å unngå å snakke med eksen min.
• I sesong: 3-5 ganger i uka. Avhengig av kamper. Tenk deg å løpe så mye at du drømmer om fotballbaner om natta.
• Fellesøkter: Her finpusses teknikk, legges strategier, og sørges for at kroppen ikke faller fra hverandre. De holder visst "fysiske ressurser" ved like. Host host Jeg trenger også det.

Jeg husker da jeg prøvde å trene som en fotballspiller én dag. Det endte med at jeg spiste en hel pose potetgull i senga og så på Netflix. Men hey, jeg støttet dem i hvert fall fra sofaen!

Hvor ofte er det vanlig å trene?

Frekvens. Trening.

• Nybegynner: 2-3 økter/uke. Nok.
• Atlet: Flere økter daglig. Nødvendig.
• Middel: 4-5 økter/uke. Optimalt.

Tillegg:

Prioriter restitusjon. Hør på kroppen. En ekstra hviledag er sjelden feil.

Jeg løfter vekter tre ganger i uken, pluss en lang løpetur. Føles som balanse. Kroppen min er en maskin.

Hva skjer om jeg ikke trener på 2 uker?

To uker? Nesten ingenting skjer.

• Litt sløvere kanskje.
• Styrke henger igjen.
• Kondisjonen kan dale.

Horisontalen lenge? Muskelmasse forsvinner. Kondisjonen også. Som snø i april.

Tre uker? Fire? Nedgang. Helt sikkert.

Ferie er ikke unnskyldning. Bare en pause. Fortsett etterpå. Det er alt. Hva er vel to uker? Et øyeblikk.