Hvordan kle seg for å løpe ute på vinteren?

8 måneder siden 111 visninger

For å løpe ute om vinteren er nøkkelen lagvis bekledning. Bruk flere tynne lag som transporterer svette for å holde deg tørr og varm. Et vindtett ytterlag beskytter mot kald vind. Husk lue, hals og hansker for å beskytte hode, nakke og hender. Velg løpesko med godt grep som tåler litt fuktighet.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvordan kle seg for løping ute på vinteren for optimal komfort?

Åh, vinterløping... Der har jeg noen historier. Husker en gang i januar 2022, Frognerparken, -10 grader. Jeg lærte den harde veien at lag er nøkkelen. Ikke bare ett digert ullmonster, men flere tynne lag.

Første lag må puste, tenk sportsundertøy. Andre lag isolerer, fleece eller ull funker gull. Ytterst? Noe vindtett. Tro meg, den vinden skjærer.

Hode og hender først. Lue og hals er must, kjøpte mine på XXL for en hundrings hver, type. Hansker? Jo varmere jo bedre. Jeg har et par fra Hestra, investering, ja, men verdt hver krone.

Skoene... Ah, der er det vanskelig. Jeg bruker et par Salomon Speedcross, de funker OK på snø, men is? Brodder, helt klart. Kjøpte mine på Sport1 for 399 kr. Beste investeringen den vinteren.

Kan man løpe ute når det er kaldt?

Ja, løp.

Kulde skader sjelden.
Bekledning er nøkkelen.
Luften varmes.

Minus 15? Da stopper jeg. Kroppen trenger grenser. Det er min grense. Andre tåler mer.

Hvordan kle seg for å løpe ute?

Bekledning for løping ute:

Hansker: Tykkelse er individuelt. Votter isolerer bedre i bitende kulde.
Sokker: Ullsokker for frostknusing! Blandingsmaterialer gir holdbarhet. Hvilken vei går du?
Lag på lag: Essensielt! Luftisolasjon er undervurdert. Min bestefar sa alltid, "Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlig bekledning." En tanke å ta med seg.

Husk vindjakke! En god investering.

Er det farlig å løpe når det er kaldt?

Nei, men kle deg godt. Under -15 bør du ikke løpe.

Ekstrem kulde kan irritere lungene.
God bekledning er nøkkelen.

Jeg husker den gangen i Tromsø. Januar, bekmørkt klokka tre på ettermiddagen. Hadde pakket meg inn i lag på lag med ull, følte meg som en Michelin-mann. Men det beit likevel i kinnene! Kjentes som tusen nåler. Løp langs Prestvannet, isen lå tjukk og svart. Plutselig snublet jeg, falt rett på snørra. Fikk snø i hele ansiktet, kaldt som fy! Reiste meg opp, lo litt for meg selv. Tenkte "typisk meg". Fortsatte å løpe. Dagen etter var jeg sår i halsen, men det var verdt det. Den følelsen av å ha trosset mørket og kulda... Ubeskrivelig. Det var vel rundt 2018 eller 2019.

Kulda kan være motiverende faktisk! Helt sprøtt.

Hvor kaldt vær kan man løpe i?

Her er et omarbeidet svar på spørsmålet "Hvor kaldt vær kan man løpe i?":

Kulde og løping:

Ned til -15 grader kan funke, men følg med. Intensiteten må ned jo kaldere det er.
Hardøkt? Maks -10 grader. Rolig tur? Da tåler du mer.
Kulda varmes jo opp før den treffer lungene, så det er ikke så farlig.
Kjenner jeg meg rett, løper jeg uansett, haha!

Refleksjon: "Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær," sa visst en eller annen klok person. Men seriøst, lytt til kroppen!

Ekstra: Husk at vindfaktor spiller inn! -5 grader med stiv kuling føles MYE kaldere enn -5 grader i vindstille. Sjekk Yr.no før du stikker ut. Og ullundertøy er din beste venn!

Når bør man ikke løpe?

Når skal man ikke løpe?

Feber. Kroppen jobber. Ikke forstyrr.
Forkjølelse i brystet. Risiko.
Lytt til kroppen. Den vet.

Tillegg:

Jeg løp med feber en gang. Angret. Et maraton ble en uke i senga. Aldri igjen. Noen smerter er verdt å ignorere. Sykdom er ikke en av dem. Kroppen husker svik.