Har adhd mer energi?

Har adhd mer energi? Fakta om utmattelse

Mange lurer på om personer med denne diagnosen har et konstant overskudd. Sannheten er at den indre uroen krever enormt mye krefter. Å leve med en hjerne som aldri hviler skaper en usynlig slitasje i hverdagen. Forståelse av har adhd mer energi hjelper deg å unngå total utmattelse.

Hva betyr det egentlig å ha mer energi med ADHD?

Spørsmålet om personer med ADHD har mer energi kan oppleves som et paradoks, og svaret kan ofte være sammensatt ettersom det avhenger sterkt av om man ser på ytre aktivitet eller indre mental belastning. For mange går det med mer energi til å håndtere følelser i hverdagen som andre sjelden opplever som et problem.

ADHD gjør nemlig at man ofte opplever at alle følelser blir mer intensive og føles sterkere ettersom man bare iblant har evnen til å dempe eller forsterke det som føles. I min tid som veileder har jeg møtt utallige voksne som blir fortalt at de har et utømmelig energilager fordi de snakker fort eller fikler med ting. Sannheten på innsiden er som regel en helt annen. Den synlige hyperaktiviteten er sjelden et tegn på overskudd. Ofte er den et desperat forsøk fra hjernen på å holde seg våken og stimulert.

Hvorfor dreneres ADHD for energi i hverdagen?

Mange antar at hyperaktivitet betyr at man er utstyrt med et ekstra kraftig batteri. Dette er feil. Mennesker med denne diagnosen bruker vesentlig mer kognitive og emosjonelle ressurser enn andre på helt vanlige, dagdaggse gjøremål. Det å holde fast på en tanke i arbeidsminnet krever en enorm, viljestyrt kompensasjon.

Når hjernen konstant må jobbe på høygir for å filtrere ut bakgrunnsstøy, oppstår det en snikende utmattelse. Rundt 35 prosent av voksne med denne tilstanden skårer målbart høyt på tester for unormal dagtidstrøtthet.^[1] Det betyr at over en tredjedel av de du møter som virker rastløse og fulle av liv, egentlig kjemper en hard kamp mot søvnighet. Kroppen kjører på adrenalin for å kompensere for en understimulert hjerne. Men varför dräneras adhd på energi er et spørsmål om mer enn bare det.

ADHD og følelsesregulering som en usynlig energityv

Det er ikke bare konsentrasjonen som krever krefter - og her kommer det punktet som de fleste overser - for adhd och känsloreglering er kanskje den største energislukeren av alle. Siden nervesystemet har vanskeligere for å dempe inntrykk, treffer hverdagens små og store hendelser med full styrke.

En avvisning, en misforståelse eller en brå endring i planene kan utløse en intens emosjonell respons som krever timer å bearbeide. Å hele tiden måtte skjule eller dempe disse reaksjonene for å passe inn i sosiale normer kalles ofte for maskering. Denne konstante selvovervåkingen brenner gjennom energireservene i et urovekkende tempo. Det fører til at mange opplever en total kollaps på kveldstid. Da er det tomt.

Søvnmønsteret som forsterker utmattelsen

Et annet kritisk element i dette energiregnskapet er den tette koblingen til søvnvansker. Studier viser at opp mot 60 prosent av voksne med diagnosen opplever symptomer på en eller annen form for søvnforstyrrelse.^[2] Dette inkluderer alt fra innsovningsvansker til forskjøvet døgnrytme.

Når du ikke får den dype, restituerende søvnen du trenger, starter du neste dag i minus. Hjernen fungerer enda dårligere, filteret for inntrykk blir tynnere, og behovet for å bruke fysisk uro som en kompensasjonsmekanisme øker. Det blir en ond sirkel. Man føler seg både fullstendig utslitt og ekstremt rastløs på samme tid.

Hvordan ADHD-energi skiller seg fra vanlig overskudd

ADHD-relatert energi

1. Drevet av indre rastløshet, stress eller jakt på dopamin og stimulering
2. Vanskelig å slå av eller regulere, oppleses ofte som en motor som ikke kan stoppes
3. Leder ofte til plutselig tomhet, kognitiv slitasje og emosjonell utbrenthet

Nevrotypisk overskudd

1. Kommer fra god restitusjon, overskudd, stabil søvn og fysisk velvære
2. Kan rettes målrettet mot oppgaver og slås av når det er tid for å slappe av
3. Gir en stabil følelse av velvære uten påfølgende dype energi-kræsj

Kristians hverdagsvegg: Fra kaos til mestring i Oslo

Kristian, en tretti år gammel grafisk designer i Oslo, ble ofte sett på som kontorets mest energiske person fordi han alltid vandret rundt og snakket i høyt tempo. Men bak fasaden var han fullstendig utslitt etter lunsj og slet med å fullføre prosjekter i tide.

Først prøvde han å tvinge seg til å sitte bom stille på stolen i åtte timer i strekk mens han drakk store mengder kaffe for å holde fokus. Resultatet var katastrofalt ettersom det indre stresset økte, hendene begynte å skjelve, og han fikk et kraftig sinneutbrudd over en bagatellmessig e-post.

Vendepunktet kom da han innså at han brukte enorme mengder energi på å spenne musklene og late som om han hørte etter. Han byttet ut strategien, begynte å bruke støydempende hodetelefoner og la inn planlagte mikropauser der han kunne bevege seg fritt uten dømming.

Etter fire uker rapporterte Kristian at han holdt ut hele arbeidsdagen uten å kræsje fullstendig på sofaen når han kom hjem, og han klarte å holde fokus på de viktigste oppgavene uten den intense hjertebanken han hadde slitt med i årevis.

Informasjonen i denne artikkelen er kun ment som generell opplysning og erstatter ikke profesjonell medisinsk utredning, rådgivning eller behandling. Hvis du opplever omfattende utmattelse eller mistenker at du har en udiagnostisert tilstand, bør du kontakte fastlegen din eller kvalifisert helsepersonell for en individuell vurdering.