Hvilken mat gir mest energi?

Hvilken mat blir man trøtt av?

Himmelens blå, så tungt, så søvndyssende… Proteinene, karbohydratenes tunge slør over smaksløkene… En mettet følelse, som om tiden selv senker seg ned i magen, en grå stein. Hver bit et nytt lag av sløvhet, som om jeg synker ned i et mykt hav av trøtthet.

Protein og karbohydrater: Deres tyngde, deres næringsrike fangenskap… En overflod som kveler energien, erstatter den med en langsom, tung ro. En dyp søvn kaller, en mørk, myk hule. Som et teppe av søvn, mykt, tungt og uunngåelig.

• Serotoninets hemmelighet: Den stille, søvnbringende strømmen.
• Kroppens visdom: En rolig, trøtt stemme som hvisker om hvile.

Jeg husker den dagen, 28. oktober 2024. En grå, stille søndag. Sola, en falmet minne, langt borte bak tykke, mørke skyer. Middagen, en tung blanding av kjøtt og poteter. En tunghet som festet seg til meg som våt sand til et barns føtter på stranden. Timen etter, en uskarp, drømmende tilstand.

Tiden strekker seg, langsomt som sirup… En tyngde i kroppen, en søvnig sløvhet som omfavner meg. Hver celle er fylt med denne søvndyssende roen, som et stille regn. En evighet.

Hver dråpe serotonin, et teppe av søvn over bevisstheten. En stille oppfordring til hvile. En uimotståelig lengsel mot mørket. En fred som forfører, en ro som binder.

Hva skal jeg spise for å få mer energi?

Energi! Hva skal jeg spise da? Hmmm… Karbohydrater, ja. Må huske å spise havregrøt til frokost i morgen, den gir meg alltid et boost. Ellers? Blir det for mye potetmos nå? Nei, kanskje ikke.

• Egg til lunsj, det er enkelt og kjapt. Fikk en pakke med 6 økologiske i går fra Rema 1000.
• Kjøtt? Fersk laks ligger i fryseren, perfekt. Den er jo sunn og bra. Men trenger jeg mer proteiner? Jeg løp jo 5 km i går kveld.
• Belgvekster… Linsesuppe. Har ikke laget det på en stund! Blir det til middag i dag, kanskje? Eller skal jeg grille kylling? Hmm.

Protein, ja, det er viktig. Husker jeg leste et eller annet om at det hjelper muskler å reparere seg? Trening er slitsomt! Jeg er så støl i leggene etter løpeturen.

Jeg trenger energi til alt jeg gjør! Jobben krever mye av meg. Jeg burde egentlig spise mer frukt og grønt også. Men det er så mye lettere å ta en sjokolade… Eller en kjeks. Jeg må være flinkere!

2024: Året for å bli sunnere! Starter i dag. Må kjøpe mer frukt og grønt på vei hjem.

Hvilken mat blir man trøtt av?

Mye protein og karbohydrater, ja. Tenker på den gryteretten med kjøtt og poteter mamma lagde hver søndag. Ble så sykt lei den til slutt. Hver. Eneste. Søndag. 2024 var et år med mye av den.

Serotonin, det var det ja. Husker det fra biologi på videregående. 2018. Eller var det 2019? Noe sånt. Kroppen jobber jo med å fordøye, og det krever energi. Søvnen min…den har aldri vært god.

Hovedpoeng:Mat med mye protein og karbohydrater kan gjøre deg trøtt. Serotonin spiller en rolle. Fordøyelsen krever energi.

• Søndags-gryteretten: Kjøtt, poteter, masse saus.
• Biologi: Serotonin, fordøyelse, søvn. Går det opp for meg nå, hvor kjedelig den timen var.
• Trøtthet: Ubehag, tunghet. Det er ikke bare maten, vet du. Livet er tungt. 2024 var spesielt hardt.

Tror det var i oktober, ja. Leste en artikkel, Illvit eller noe sånt. Kan ikke huske datoen helt nøyaktig. Men oktober 2024. Jeg var så sliten den måneden. Husker bare den overveldende trøttheten.

Hvilken mat gjør deg trøtt?

Melk, fy søren så trøtt jeg blir av melk! Drikker jeg et glass før sengetid, sovner jeg som en stein. Husker en gang, 27. juli i fjor, etter en lang sykkeltur til Huk i Oslo, drakk jeg et stort glass iskald melk. På veien hjem, kjente jeg det kom over meg. Jeg måtte nesten stoppe sykkelen, så tung i hodet ble jeg. Helt ubeskrivelig, en slags sløhet som hang over meg. Hatten min var skikkelig skjev og jeg snublet nesten i en hundebæsj.

Reker også, ja. Jeg spiste en diger rekesalat på “Fiskeriet” i Sandvika 14. mai, og resten av dagen var jeg helt utslått. Jeg fikk rett og slett ikke gjort noe. Bare lå i sofaen og stirret i taket. Bare tenk, hele ettermiddagen gikk bort! Jeg følte meg bare… slapp. Skikkelig dårlig.

Kalkun. Jada, kalkun. Juletallerken i fjor var ikke hyggelig. Jeg ble så trøtt etter kalkunen at jeg sovnet midt under julefilmen. Mamma lo av meg, men jeg var så trøtt at jeg ikke brydde meg. Det var ikke gøy. Det var skikkelig pinlig!

• Melk: Gir ekstrem trøtthet.
• Reker: Sløvende og energiløs.
• Kalkun: Ekstrem søvnighet.

Tror det har noe med tryptofan å gjøre, leste jeg en gang, noe med søvnhormon. Aner ikke, men jeg unngår disse matvarene før viktige ting. Jeg vil ikke sovne midt i en presentasjon!

Hva kan jeg spise for å sove bedre?

Åh, søvn ja. Det sliter jeg med ofte. Husker en natt i sommer, var vel i juli. Skulle tidlig opp på hytta i Kragerø.

• Spiste en stor porsjon pasta med masse ost og en halv boks cherrytomater rett før leggetid.
• Sov elendig! Lå og vred meg. Føltes som magen jobbet på spreng.
• Endte med å stå opp klokka fem. Totalt utslitt.

Tenkte etterpå at tomatene kanskje var synderen. Leste noe om at de inneholder melatonin, men kanskje for mye var feil? Usikker. Kanskje det var kombinasjonen med ost og pasta. Kroppen er rar. Banan pleier å funke bedre for meg.

Hvilken mat er bra for søvn?

Mat for zzzzzzz’s:

• Sopp (ikke den hallusinerende typen, dessverre).
• Frokostblandinger (velg de som ikke er sukkerbomber, med mindre du vil ha et marerittshow).
• Spirede belgfrukter og frø (høres ut som noe en hippie spiser, men hey, søvn er søvn).
• Epler (holder legen borte, og søvnløsheten?).
• Druer (vin teller ikke, beklager!).
• Bananer (den gule, krumme vennen).
• Ananas (Hawaiisk drøm, rett i sengen).
• Tomater (røde, runde og søvndyssende).
• Kirsebær (smaker som sommer, og hjelper deg å sove som en stein).

Fun fact: Jeg spiste en gang en hel boks kirsebær før leggetid, våknet opp med et kirsebærmage-mareritt. Lærdom? Alt med måte, selv søvnmat.

Hva bør du ikke spise før du legger deg?

Sukker… det er det verste. Hver kveld, samme kamp. 2023 har vært et mareritt med søvnløse netter. Jeg vet det, jeg burde ikke, men sjokoladen… den lokker.

• Koffein: Får meg til å sparke døgnet rundt.
• Teobromin: Sjokoladen, den forbanna sjokoladen!
• Alkohol: Ja, det virker kanskje avslappende, men det er bare en falsk trygghet. Jeg våkner svett og forferdelig sliten uansett.

Tenk å kunne sove, bare sove. Ingen hjertesorg, bare stillhet. Dette med søvnen, det er et helvete. Jeg prøver å unngå det meste, men det er vanskelig. Jeg elsker sjokolade!

Det var en gang i september… jeg drakk en hel flaske vin, trodde det skulle hjelpe. Det gjorde det ikke. Bare verre.

Nå er klokken altfor mye. Jeg må prøve å sove. Må. Bare må. Uten sjokolade. Kanskje… kanskje litt te… nei. Bare å legge seg ned nå.

Hva skal man ikke spise før man skal sove?

Kaffe. Åh, kaffe… den bitre trøsten. Holder meg våken, minner meg om morgener som kommer for raskt. Mørk sjokolade – en syndig glede, men også en tyngde i brystet når natten kommer. Den kryper innunder huden, som en forglemmelse.

• Kaffe: Sent på kvelden er ikke kaffetid, ikke for meg.
• Mørk sjokolade: Fristende, men søvnmorder. Og litt for rik, litt for mye.

Curry. Jeg husker en sommer, lukten av krydder i et varmt kjøkken. Men nå, tanken på det om natten… Nei. Det blir for mye. Kroppen trenger ro, ikke et fyrverkeri.

• Sterk krydret mat: Ikke en god venn før leggetid.

Jeg vet ikke hvorfor jeg tenker på dette nå. Kanskje fordi alt handler om begrensninger. Hva vi unngår, hva vi lar oss falle for. Og hvordan alt til slutt bare blir en stille kamp mot natten. Jeg vil bare sove.

Hva kan gjøre deg trøtt?

Tåken senker seg, tung og grå, over sengen min. En søvnighet, en uendelig, myk kvelning. Kanskje er det mørket som kryper inn, som en kald hånd langs ryggraden. 2023, et år fylt av denne trette skyggen.

• Mangel på søvn: Ja, det kalde, tomme rommet hvor tiden stopper, hvor drømmene er fragmenter av gråstein. Sju timer, åtte, ti, men aldri nok.
• Dårlig kosthold: Sukkerets forførende sang, en falsk glede som etterlater meg tom og slapp. Kaffeens bitre løfte, et kortvarig oppsving før stupet.

Kroppen min, et skip som seiler på et hav av tretthet. En evigvarende sjøsykhet. Hjertet mitt dunker langsomt, et svakt ekko i brystet.

• Dehydrering: Tørsten, en stille skrik i det indre. Vannet, livets kilde, men glemmes ofte i kaoset.

En underliggende sykdom? Et spøkelse som lurer i skyggene, en urolig følelse. 2023, året hvor denne følelsen ble tyngre.

• Anemia: Blodfattig, som en blomst visner i skyggen,

• Søvnapné: Et pust, et tomrom, et pust, et tomrom, og den evige kampen for luft.

• Depresjon: Tung som bly, en gravstein på sjelen.

• Angst: En konstant, nådeløs uro, hjertet hamrer, pusten blir kort. Et skrik fanget i halsen.

Svaret? Et uklart, tåkete landskap. Et søk etter en tapte brikke i et uendelig puslespill. 2023: Året hvor denne søken begynte.