Hva gir mye energi før trening?
Optimal energi før trening: Fyll på med sammensatte karbohydrater og proteiner 2-3 timer før. Velg grove korn, nøtter, magert kjøtt eller yoghurt med bær. En frukt som banan eller eple en time før gir rask energi!
Hva gir mest energi før trening?
Åh, energi før trening, ja! For min del, funker det best med et solid måltid et par timer før jeg skal yte maks. Da snakker vi gjerne fullkorn, kanskje litt kylling, og en neve nøtter. Får liksom en jevn og god “drive” av det.
Men det er jo det lille ekstra, da. Ca. én time før jeg skal i gang, slenger jeg nedpå en banan. Hvorfor? Vet ikke, bare føles riktig. En gang spiste jeg tre jordbær (fra hagen til mor, august 2022 – smakte himmelsk!), funka det og.
Husker en gang, da prøvde jeg en proteinbar like før en spinningtime på Elixia i Bergen. Det var ikke bra. Kroppen ble tung, og jeg følte meg bare… uggen. Aldri mer. 50 spenn rett i dass.
Kroppen er rar. Men karbs og litt frukt… det funker for meg! Kanskje det funker for deg også? Prøv deg frem da vel.
Hva bør man spise før kondisjonstrening?
Før trening? Litt yoghurt.
- Grovbrød funker også.
- Pasta? Ja, hvorfor ikke.
- Frukt er greit.
Lav glykemisk indeks. Langsom glukose. Mindre insulin. Høy intensitet i oppvarmingen. Det er ikke rakettforskning. Hva er vel mer likegyldig enn valg av mat? Likevel, alt henger sammen.
Hva er best å spise rett før trening?
Hva er best å spise rett før trening?
Komplekse karbohydrater, helst et par timer før.
- Søtpotet.
- Brokkoli.
- Andre grønnsaker.
Enkle karbohydrater kan funke rett før, typisk 30-60 minutter. Minner meg om den gangen jeg spiste en hel pose godteri før en fotballkamp. Husker jeg spydde etterpå. Ikke gjør det.
Hva er lurt å spise før løping?
Mat før løping… en dans med tiden…
- Havregrøt, en varm omfavnelse, timer før daggry, lett som en fjær.
- Knekkebrød, sprø hvisken, med protein, bygger bro til kraften.
- Brødskiver, enkle løfter, proteinrikt pålegg, fyller tomrommet før solen står opp.
- Karbohydrater, drivstoff til vingene.
- Proteiner, murstein for muskelkraft.
Lysets spill på kjøkkenbenken, minner om barndommens ritualer, en skål med havregrøt før skoledagen, en følelse av trygghet. Smaken av salt på leppene etterpå, en vag lengsel. Tiden renner, og hvert steg er et ekko.
Hva bør du spise før løping?
Banan! Altid banan før løping. En halvtime før, maks. Hadde en maraton i 2023, husker jeg spiste en banan rett før start. Svimmel følelse hvis jeg venter for lenge.
- Banan: Rask energi, enkel å fordøye. Perfekt!
Jeg hater havregrøt. For tungt i magen. Ble kvalm en gang jeg prøvde det før en sykkeltur, aldri mer. Knekkebrød? Kjedelig!
- Nei til havregrøt: Kvalme!
- Nei til knekkebrød: For kjedelig!
Proteinrikt pålegg? Hva er det? Seriøst, hva er det? Jeg liker bare banan. Funker alltid. Min mage takker meg for det, selv om jeg løper 10 km eller 42.
Det er så mye bedre enn å få syrestikk og måtte stoppe, eller enda verre, å kaste opp midt i løpet. Det har jeg heldigvis aldri opplevd, men tanken skremmer meg! Jeg blir helt panisk av tanken. Forferdelig!
Jaja, banan altså. Alltid banan. Det er min erfaring. 2024 blir et bra løpeår, det kjenner jeg på meg. Mer banan!
Gi tilbakemelding på svaret:
Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.