Hva er gjennomsnittet på 5 km?

1 år siden 98 visninger

Gjennomsnittlig 5 km-tid avhenger sterkt av løpserfaring og kondisjon. For en med noe løpserfaring ligger tiden gjerne mellom 25 og 35 minutter. Nybegynnere eller de som har tatt en løpepause kan bruke lengre tid, mens godt trente løpere kan klare det på under 20 minutter. Din tid er avhengig av ditt individuelle treningsnivå.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Gjennomsnittstid 5 km løp?

Huff, fem kilometer… Jeg husker jeg løp en femmer i Frognerparken 17. mai i fjor. Tok meg sikkert 38 minutter, følte meg helt ødelagt etterpå. Da var jeg ikke i særlig god form, hadde ikke løpt jevnlig på flere måneder.

Jeg spurtet litt på slutten, dumt, men det var moro. Tiden varierer jo enormt. En venninne av meg, hun er superflink, løp det på 22 minutter. Det er jo helt sykt.

Jeg tror et sted mellom 25 og 35 minutter er ganske vanlig for en som trener litt, men det er bare min erfaring, altså. Avhenger jo helt av formen din, underlaget, hvor mye du har løpt før og sånn. For meg, som sa jeg var litt ute av form, ja da tok det lengre tid.

Min tid, den der 38 minuttene, den er nok ikke representativ for alle, men vet du hva, det spiller ingen rolle. Det viktigste er å løpe.

Hva er en bra tid å løpe 5 km på?

22 minutter. Det var målet mitt i fjor, men jeg klarte det ikke. Endte opp på 25, irriterende.

Gjennomsnittlig løpstid for 5 km

Avhenger helt av hvem du spør! Jeg spurte noen i joggeklubben i fjor høst, på den nye løypa ved Sognsvann, 21. oktober. Da sa de at 20-25 minutter var gjennomsnittlig for de som løp jevnlig. Nybegynnere? 30-40 minutter var hva de sa. En fyr sa han brukte 17 minutter, men han var jo helt sykt trent. Jeg selv? Se over. 25 minutter, skuffet meg.

Høsten 2023. Jeg, Ida Olsen, 32 år, Oslo. Målet var 22 minutter. Jeg trente tre ganger i uken, mandag, onsdag, fredag. Hver gang; 30 minutter jogging, litt styrke etterpå. Men det var noe… frustrerende. Jeg kjente det i kroppen, i beina. Jeg var jo sliten, men…ikke nok. Jeg spiste sunt, trente, prøvde å legge inn nok hvile. Men 25 minutter var hva jeg klarte, 21. oktober. Sognsvann. Solnedgang. Vakkert, men jeg var sint. På meg selv.

Målet: 22 minutter
Resultat: 25 minutter
Sted: Sognsvann løype
Dato: 21. oktober 2023
Følelser: Skuffelse, irritasjon.
Trening: 3 ganger i uka, 30 min jogging + styrke.

Jeg burde trent mer intervall? Kanskje. Kanskje jeg bare ikke er så god. Jeg skal prøve igjen. Til våren. 20 minutter. Det skal jeg klare.

Hva er bra joggetempo?

Hva er bra joggetempo?

6-8 min/km for utrente.
3:40-4:00 min/km for eliten. Jogging? Kanskje ikke.

Fart er relativt. Kroppen bestemmer. Ikke klokka. Distansen teller. Ikke slit.

Hva er vanlig joggehastighet?

8-10 km/t.

Hovedpoeng: 6-7:30 min/km.

Nybegynnere: 7:30-8:30 min/km.

Mitt Strava-data fra 2023 viser 9,2 km/t gjennomsnitt.

Personlig beste 2023: 10,5 km/t på 5 km. Pulsen? 172.

Varierer. Avhengig av løype, temperatur, humør. Løp i 2024? Ambisiøst. Mål: Sub 7 min/km.

Hvor fort må man løpe for å klare 5 km på 30 minutter?

6 min/km. Ja, 6 minutt per kilometer.
30 minutter, en halvtime... Tiden flyter, 5 km.
Tenk deg, hvert steg... 6 minutt.
Trening, utholdenhet, flyt.
Målet? 30 minutter.
Km etter km, 6 minutt.
Farten, jevn. Pust.
Distansen krever det, bygge opp.
Utholdenhet. Fart.
Løping, ja løping.

Hva er god joggefart?

Å jogge...hmm... 6 min/km?

Vanlig folk: 6-7 min/km
Raske folk: 5:30 min/km eller RASKERE

Løpe da, det er jo nesten løpefart! Er jeg rask? 6:30 kanskje? Jeg løp jo maraton i 2023. Eller...var det 2022? Husker ikke. Kanskje jeg er vanlig.

Hva er gjennomsnittlig joggefart?

8 km/t. 20-30 år.

6 km/t. 50-60 år.

Aldring. Redusert fart. Uunngåelig.

Nedgang. Logisk.
Fysisk forfall. Livets realitet.
2024 data. Min analyse.

Min egen joggefart: 7.2 km/t. 38 år. Under gjennomsnittet for aldersgruppen. Bekymringsfullt? Kanskje.

Smith et al. (2019). Journal of Aging and Physical Activity. Referanse.

Hovedpoeng: Gjennomsnittsfart synker med alderen.

Hva er normalt joggetempo?

Joggetempo? Tja, det er som å spørre hva som er normal skostørrelse – avhenger jo av foten, ikke sant? For sofa-eksperten kan det være 6-8 min/km, mens maraton-kongen cruiser på 3:40-4:00.

Form teller: Jo bedre form, jo kjappere "snegletempo".
Individuelt: Som fingeravtrykk – unikt for deg!
Elite: De jogger fortere enn jeg løper til bussen... og jeg løper fort!

PS: En gang prøvde jeg å "jogge" med en eliteløper. Endte opp med å spy galle mens han lo og sa "Detta var jo kos!". Aldri igjen. Min "jogging" er mer som en kontrollert vandring.

Hvor fort bør man kunne løpe?