Hvor fort blir man i bedre form?

11 måneder siden 45 visninger

Forbedret form: Synlig fremgang oppleves ofte etter 4-6 ukers trening. Resultater avhenger av treningsform, genetikk og kosthold. Løping og fotball er gode alternativer for utholdenhetstrening. Intervalltrening på løpeøktene kan gi ekstra effektivitet. Forvent gradvis forbedring, ikke umiddelbare mirakler.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor raskt blir man i bedre form?

Wow, hvor raskt man kommer i bedre form? Det er jo et skikkelig bra spørsmål, ikke sant? Helt ærlig, jeg er ikke alltid superflink til å komme meg ut.

Men jeg har merka en ting. Når jeg først begynner å trene, type 4-6 uker, ja da begynner ting å skje.

Det er rart, det føles som kroppen bare våkner litt. Kanskje det er fordi jeg endelig slutter å bare sitte på rumpa hele dagen? Hvem vet.

Jeg husker en gang, spilte fotball med noen kompiser i Frognerparken, rundt midten av juni i fjor. Var helt ferdig etterpå. Men etter et par uker føltes det plutselig mye lettere, og jeg var ikke like andpusten. Sånn ca 200 kr kosta pizzaen etterpå, vel fortjent :D

Løping funker også fett, det må jeg si.

Jeg liker å løpe intervaller, spesielt ute på Bislett stadion. Det er hardt der og da, men etterpå føler man seg jo som en superhelt, liksom.

Jeg tror at gener og sånt spiller inn også, men det er jo litt kjipt å skylde på det, eller hva? Uansett, kosthold må man huske på. Jeg glemmer det hele tiden... Oops.

Hvordan få bedre kondisjon raskt?

Varier: Gå, ta trappa, sykle, jogge, fotball – miks det! Alt funker.
Intervall: Super effektivt. Høyt tempo, korte pauser. Boom.
Start rolig: Ikke løp maraton første dagen. Chill litt først, ok?

Kondis er som livet sjæl; litt opp, litt ned. Finn din rytme.

Jeg husker da jeg starta å jogge. Trodde jeg skulle dø etter 5 minutter. Nå løper jeg en mil uten problem. Kontinuitet, folkens!

Å ja, og husk: God musikk i ørene hjelper alltid. Personlig digger jeg gamle rockeklassikere.

Hvor raskt synker kondisjon?

Kondisjonen? Den daler fortere enn en soufflé i Sibir!

Snittfallet: Kvinner mister ca. 10 %, menn ca. 12 % over ti år. (Huff, dårlig nytt for oss herrer, tydeligvis.)
Alderens tann: Jo eldre, jo raskere rutsjebane nedover. Tenk deg en gammel tretrapp kontra en sklie.
Høy intensitet: Trening er som evig ungdom – bremser forfallet. Som å helle Red Bull på alderdommen, nesten.

HUNT3 Fitness-studien med 1500 deltakere bekrefter dette. Jeg husker min bestefar på 80 som fortsatt løftet vekter. Kanskje han var unntaket, men poenget står: Bruk kroppen før den bruker deg!